Kako bi se izbjeglo naprezanje očiju
Zdravlje / / December 19, 2019
Briga o vašem vizije za svakog od nas - slučaj kategoriji „Razmislit ću o tome sutra.” U međuvremenu, umorne oči, vid pogoršava, razvoj kratkovidnosti. Kako bi se to spriječilo - učiti iz naših članka.
Što je naprezanje očiju
Naprezanje očiju - simptom koji se javlja kada se dugo preopteretiti svoje oči, čitajući knjigu ili radite na računalu.
Naprezanje očiju može uključivati jednu ili više od sljedećih bolesti:
- Bol oko očiju, što može širiti u vrat i glavu.
- Suhoća i crvenilo očiju.
- Naprezanje očiju.
- Pretjerano osjetljivost na svjetlo.
- Glavobolja.
- Zamagljen ili nejasni vid.
- Dvostruka vizija.
naprezanje očiju ne dovodi do nepovratnog oštećenja vidnog sustava, ali to može spriječiti rad. Uzroci stresa mogu biti posebno pojedinačno, ali postoje tri glavne one: neergonomichnoe radno mjesto, loša rasvjeta, a nepravilno Njega. Da vidimo kako možemo spriječiti pojavu ovog problema.
Kako izbjeći očni napetost
Promjena uvjeta rada
Naprezanje očiju može isporučiti mnogo problema, koji se može izbjeći prilagodbi radnog prostora ispravno.
Povećajte tekst. Tvoje oči tvrde da slajd na premali tekst. Ako radite puno s uređivač teksta ili puno čitanja, povećati veličinu fonta (na primjer, pomoću Ctrl i +). To bi trebao biti udoban za vas. Ako morate buljiti u monitor ili pokloniti uzeti u obzir ništa, tekst je još uvijek premalo.
Pročitaj mreže. Intenzivno čitanje računala - neprijatelj produktivnosti, kao i oči umore vrlo brzo. Ako trebate pročitati veliki tekst na internetu, print it out, a zatim pročitajte pod normalnim svjetlom. Osim ako, naravno, ova opcija je pogodna za vas. Nabavite knjigu tekst-based e-ink ili vole papirnatih knjiga u elektronskom obliku.
Uzeti odmor. Vaše računalo može raditi za dugo vremena bez prekida, a ti si još uvijek nije stroj. Stoga ponekad mora biti prekinuta za odmor. Možete koristiti pravilo „20 - 20”: nakon svakih 20 minuta skidajući pogleda s monitora za 20 sekundi i vidjeti udaljenost od vas na objekt.
Premještanje monitora. Kada radite, zureći monitor, Treptati ste manje nego što je normalno. Vaše oči od njega postaju suha i pocrvenjeti. Da biste riješili taj nesretni nesporazum, postavljati monitor ispod razine očiju. Vidjet ćete, vi ćete češće morati tren. Ovo je vrlo korisno za oči i smanjuje stres.
Opustite se. Ponekad je potrebno ustati od računala i uzeti odmor. Walk - najkorisniji oblik opuštanja na poslu. Osim toga, morate sjesti za neko vrijeme, naslanjajući se, uklanjanje stresa iz ramena i vrat. Dajte svoje oči malo tamno: blizu svoje ruke za nekoliko minuta, ili sjediti u mračnoj sobi od vašeg ureda.
Obratite pozornost na rasvjetu
Nepravilno rasvjeta također uzrokuje mnogo štete na oči. Previše svjetlosti je neugodno vizualni sustav, nedostatak pokrivenosti dovodi do očiju. Tako sam Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći pronaći ravnotežu.
Podesite svjetlinu i kontrast. Smanjite postavke u postavkama monitora koliko god to ne donosi nemir. Odaberite dizajn temu s prigušene neutralnih boja. Pronađite ravnotežu između osvjetljenja na radnom mjestu i svjetline zaslona računala.
Podešavanje ostalih svjetla u sobi. Ako je soba je pretamna, dodati malo svjetline na zaslonu postavki. Ali izbjegavajte previše svjetla, tijesto u oku. Govorim o osjećaju koji vam se događa ako odjednom gledati kroz prozor tijekom dana. Također, izbjegavajte izvore svjetla iza monitora i iza leđa. U idealnom slučaju, koristite zaslon mat.
Nosite sunčane naočale. Kada niste na računalu, sunčane naočale će vam pomoći smanjiti vaše oči i olakšati promjenu svjetline. Ako se ide van, nosite sunčane naočale, oni će vam oči za opuštanje, čak i na jakom suncu. Možete ih nositi kod kuće. Usput, morate odabrati one naočaleKoji pružaju zaštitu od ultraljubičastog zračenja.
Održavanje zdravlja očiju
Promjena radnog prostora i podešavanje svjetlo, ne zaboravite da je prizor mora se održavati.
- Jednom godišnje posjetiti oftalmologa za oko ispita i konzultacija.
- Ako nosite kontaktne leće, konzultirajte svog liječnika, jer su pogodne za svakodnevni rad na računalu.
- Budite često jedu više voća i povrća, pijte dovoljno vode. Mrkva, mliječni proizvodi i borovnice su posebno korisne za održavanje pogled.
- Da li vježbe za oči. Pitajte svog oftalmologa za tretiranje vam reći o oka vježbe.
- Dajte vašim očima odmor u večernjim satima. Manje čitati i gledati TV nakon posla. U ekstremnom slučaju, sve to samo kad ima dovoljno svjetla.
Zapamtite, vaše oči nisu dizajnirani za kontinuirani rad na računalu. Brže ćete pravilno organizirati radni prostor, podesite svjetla i početi raditi vježbe za oči, više šanse za održavanje dobrog vida i izbjegli naprezanje očiju.