10 savjeta koji će vam pomoći nositi se s umor

Netko spaja umor s depresijom i stresom, nekoga - sindrom emocionalne izgaranje. No, prije ili kasnije posjećuje svakog, tako da morate znati kako to odoljeti.

Zašto mi ne dosadi

Čini se da je naš život je pojednostavljen do krajnosti, znamo puno o sebi i kako postati bolji, produktivniji, hardier, pa ja jednostavno ne osjećam umor. Ali to opet i opet se pojavi. Zašto?

• Uzmite na previše. Troši, nepotrebni posao, dodatne odgovornosti. A ponekad je potrebno razbiti čak i od pozitivnih dojmova.
• Mi pokušavamo uhvatiti sve. A kad nemate vremena, a onda patimo zbog toga. Pokušavamo pokrenuti sve što je u najkraćem mogućem roku. Opustite se za pet minuta, izgubiti težinu u mjesec dana, Saznajte stranih jezika za semestru. Ritam utrke ne znači pauzu. A to je još jedan uzrok umora, mi ćemo prije ili kasnije osjetiti.
• Ne prioritete. Često mi ne shvaćaju da je istina je važno, a što se može zanemariti. Što vam je potrebno za izvođenje krv iz nosa, i što se može odgoditi do sljedeće godine. Čini se da je sve potrebno i važno. To nije tako.
instagram viewer
• Ne znamo kako se opustiti. Čini se da je sve jasno već duže vrijeme već s tim. Ali iz nekog razloga jednostavno ne mogu se sjetiti da je snimke na društvenim mrežama nije zamjena za pravilan odmor, te sve vrste ne-poslovne aktivnosti neće zamijeniti zdravo spavanje.
• Primamo sve do srca. Čak i kada nas ne tiče i ne može preživjeti. Mi nesputanog i neumoran u svojoj potrazi za izvrsnost. Već ste shvatili da je potonji - iluziju.

Prije ili kasnije se umorite od svega. S posla, kućanskih poslova, stanju u stanu, ljudi koji su u neposrednoj blizini. Psiholozi to zovu drugačije. Netko ga povezuje s depresijom i stresom, netko - što je sindrom emocionalno izgaranje. Umor prije ili kasnije posjeti svaki, tako da morate znati kako to odoljeti.

Kako se nositi s umorom

1. Prepoznajte postoji problem

„Umoran sam, trebam odmor.” Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, nakon ovih riječi, možda već biti bolje. Ovo priznanje sebi i svjestan signal da je potrebno uzeti pauzu.

2. Privremeno odstupiti od poslova

Uzmite odmor ili slobodno vrijeme. Privremeno odustati svoj tradicionalni način života. Izaći iz začaranog kruga „home - posao - doma” i odmotati. Odaberite prirodu, boravak u miru, ili jednostavno ostati u krevetu cijeli dan.

3. Nemojte kriviti sebe

Važno je razumjeti da umor - to je normalno. Činjenica da ste umorni od svega, ne znači da ne volim svoju obitelj ili posao. Vi samo treba vremena da se oporavi.

4. opustiti

Uzmi topla kupka lavande prije spavanja, popiti topli čaj ili čokoladu, čitati knjige djetinjstvu ili tiho druženje s bliskim prijateljima. Osim toga, možete pomoći svoju omiljenu glazbu ili filmove. Mi često misle i govore o tim stvarima. Oni stvarno pomoći.

5. Pitajte za pomoć ako osjetite potrebu

Pronađite podršku među rodbinom i prijateljima. Možda će vam trebati nekoga tko će uvijek biti tu i neće dopustiti da se pokrenete. Netko tko će samo pomoći oko kuće, ili vam tvrtka u vaš odmor. U isto vrijeme, ne postoji ništa loše u nedostatku biti sam.

6. Pomozite drugima

Često je to odličan način da se odvratiti od svojih problema i naučiti nešto novo. Pomoć u dječji dom, starije osobe ili bolesni. Svjetlo zahvalnost u njihovim očima da vas malo sretniji, a njihovi problemi će se činiti beznačajno u odnosu na njihovu veliku žalost.

Aktivni pomoći prijateljima i voljenima su također velika pomoć za bijeg.

7. Pronađite novi hobi

Isprva, to zvuči smiješno „Odmorite se za početak radi modeliranja”. Ali ako je to istina može pomoći, zašto ne probati. Možete odabrati bilo ukusi: sa vezom i radijskog programa na tečajevima i bloganje. Možda je to entuzijazam ne samo da biste dobili osloboditi od umora, ali će ostati omiljeno za cijeli život.

8. izazov se

Možete pročitati više i znati o tome. Ne radi se o pokušava nastaviti uobičajenu život u stanju umora. Pokušajte usmjeriti svoju energiju na nešto drugo. Neka ovo bude novi sport ili uzbudljivo putovanje, provedba dugogodišnjeg ideja ili nešto, što dugo da odluče. Možete. I znanje da još uvijek uspio dati snagu.

9. Dopustite sebi malo više

Protežu malo odmora ili dosta bleeders, dopustite si male hirove ili nešto što obično ne dopušta. Morate se smiriti i manje brinuti o svemu što si otišao na vrijeme. Glavna stvar - da djeluje u razumnom i zapamtite da je vaš zadatak - da se iz krize.

10. Oživjeti

Čim se osjećate dovoljno jak, ne zaboravite da svijet treba. Bilo je vrijeme da se zatvori u svoj mali odmor i opet uživati ​​svaki dan.

Umor je nepovratan. Pojavit će se s vremena na vrijeme. Kada osjetite da je sve nagomilan na vrhu nepodnošljive teret, bolje odmoriti.

Čuvaj se.