Pozdrav svima. Moje ime je Sasha i ja izgubila 25 kilograma. A što je najčudnije moram nemaju puno poticaj. Vi svibanj pitati: „A što se općenito može biti poticaj?”. Pa, kao prvo, moguće je govoriti o samopoštovanju. Ovisno o vašem tijelu, to može promijeniti. Osim toga, do te mjere da se osjećate dobro o sebi i danas, a sutra već imate averziju. Drugo, to mišljenje o tebi drugima. Bez obzira koliko smo pokušali biti samodovoljan i slušati samo za sebe, ali nemojte se zavaravati, i mi stvarno ovisi o tome što smo rekli o okolini. Treće, to je zdravstveni problem. I to također ima veliki utjecaj na promjenu načina života. Kada primijetite da se na drugom katu morate popeti otežano disanje, što se s idejom da će vrijeme morati promijeniti nešto. Najzanimljivija stvar je da ljudi ne mogu ignorirati tjednima, mjesecima, godinama, i da su u svoje zone udobnosti ne pokušati nešto promijeniti. A onda, bam, te je u jednom trenutku shvati. Ovdje su - najvažniji poticaji.
Ja ću se vratiti na temu. Nisam imao nikakav poticaj. Htio sam izgubiti težinu, ali ne previše. Naravno, ako sam samo pokupiti i dovesti svoje tijelo u savršenom stanju u ovom trenutku, ja bi se složio. No, za nešto učiniti? Pfft, ja sam previše cool za ovo sranje. No, završilo je akademsku godinu na sveučilištu, imao sam dosta slobodnog vremena i znala sam da sam htjela nešto novo. Valjda sam trebao učiniti nešto vremena.
Tako sam počeo trčati. Nakon što je odlučio da morate dati sve radi punom brzinom, odlučio sam da to nije uzalud, mnogi sportaši, čak i ljeti vožnji u jakni s kapuljačom, pa čak i Rocky Balboa nije nerad za ovu metodu. U principu, odlučio sam da u toplinu na 33 stupnjeva sigurno ću raditi u jakni s kapuljačom kako bi dobili bolji znoj! Rezultat nije trebalo dugo i dobio sam toplinski udar sa svim svojim posljedicama.
No, začudo, nije otbavilo moje želje da se pokrene, već naprotiv - ja uletio u sukob s obnovljenom energijom sljedeći dan. Počela sam se kombinirati kardio (jogging) i trening snage u teretani. Gledajući unatrag, ja iskreno ne mogu shvatiti kako sam bio u mogućnosti da se postignu rezultati, jer je, u osnovi, ja sam sve na ćud, bez ulaženja u previše teorije. Kasnije, promijenio sam mišljenje o jogging i radije ga interval trčanje, ali više o tome sljedeći put.
Oko mjesec dana kasnije, kada se pojavio prvi rezultati, odlučio sam što učiniti i njihova snaga. Ovdje u slučaju već je otišao teoriju. Počeo sam proučavati različite stranice, tehnika i prehrana, ali baš naišla na informacije da su sve dijete su potpuni troske i ako ja stvarno želite izgubiti težinu i ponovo jedan gram dodatnu težinu, moram u potpunosti promisliti cijeli koncept njegova moć. Tako sam počela jesti na novi način. Britanski jela, odvajanje ugljikohidrata i proteina, smanjuje masnoće, uglavnom su svi osnovni principi dobre prehrane. Jedino pravilo koje dolazi iz koncepta zdrave prehrane, a ja sam držao bila je činjenica da sam sebi dopustio da jedu za doručak je sve što želim. Kasnije sam promijenio taj princip je još jedan princip - varati obrok.
A kako bi se donijeti neke stvarno korisne, praktične informacije, ja ću napisati nekoliko ključnih poruka koju vjerujem da će omogućiti ispravno izgubiti prekomjernu težinu:
1. Ne žurite. Dijete koje omogućuju vam da izgubite 15 kilograma u mjesec dana zapravo može učiniti, ali to je pun vrlo lošim posljedicama za zdravlje.
2. Želite li jesti više - više bavi. Ako vam nedostaje vaš dnevni dijeta sastoji - dodajte bilo koju aktivnost (trčanje, plivanje, fitness, sportski hodanje, joga), izračunati broj kalorija potroše na ovu aktivnost i dodati istu količinu kao dnevni dijeta.
3. Ne zaboravite proteina. Nije potrebno jesti samo kaša, voće i povrće. Protein je vrlo važno za vaše tijelo ga zanemariti.
4. Break prehrane za 5-6 malih obroka svakih 2,5-3 sata. To će vam omogućiti da napravite jasan raspored na snazi, a neće opteretiti vaš probavni sustav.
5. Pijte puno vode. Čaj - to nije voda, kava - to nije voda, sok - to nije voda. 30-35 ml po kilogramu će biti samo tjelesne težine.
6. Zaboravite prehrane. Ako zaista želite izgubiti težinu, poboljšati svoje zdravlje, i nikad ne čuti izraz u svom obraćanju: „Dobar čovjek bi trebao biti puno” - što bi trebao zauvijek preispitati svoje obroke i nikada se vratiti na stare navike.
Ovi osnovni principi će vam omogućiti da se polako, bez puno problema, gube na težini. U sljedećem članku ću razgovarati detaljnije o prehrani i pokušati detaljno opisati sva načela koja sam pridržavati.
Pa, natrag na glavnu temu članka, do kraja ljeta rezultat je bio da je - minus 25 kilograma viška težine, plus 25 do samopoštovanja i raznih pitanja poput: „Zašto si tako mršava! Ti nisi bolestan?”. Ne, nisam se razbolio. Konačno sam oporavila.