Kao što znate, smijeh - najbolji lijek. Jedna nedavna studija pokazuje da je to zaista slučaj. Znanstvenici su došli do zaključka da je provedba ukupno pet jednostavnih vježbi temelji se na humor može značajno poboljšati stanje čovjeka.
Stručnjak u području pozitivne psihologije i studije humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) i njegov tim nedavno provela zanimljivu studiju Humor-based on-line pozitivne psihologije intervencije: randomizirano dugoročno suđenje placebo-kontrolirana.. On je okupio nekoliko stotina različitih ljudi i dobio ih svaki dan za tjedan dana za obavljanje pet vježbi na temelju humora i smijeha.
Rezultati su odzvanja: Nakon što su „smiješne tjedan” osobe su počele osjećati sretnije i može ostati u tom stanju do šest mjeseci. Učinak, iako nije toliko značajan, viđena čak i kod ljudi s depresijom.
Te čudesne vježbe u nastavku. Pokušajte im dati sedam dana svog života - možda će postati ključ za sreću.
1. Tri smiješne stvari
Svake večeri, napiši tri smiješne stvari koje su vam se dogodilo tijekom dana. Opisuje ne samo situaciju, ali i svoje osjećaje tijekom svakog pokusa.
2. Raspored smiješne stvari
Pobrinite se da što se očituje smijeha na svaki dan svog života. Pratite svih smiješnih situacija i viceva i točkica ih na kraju dana. Radi veće jasnoće, možemo postaviti raspored. Tako ćete jasno vidjeti dinamiku smijeha u tjedan dana.
3. Čine život zabavnijim
Dodajte više humora u svakodnevnom životu. To može biti bilo što: šala na poslu, slatka zabava preko kućanstvu, gledajući komedije i strip show. Smiješne stripove, slike na internetu, susret s prijateljem, humorist - sve prikladne. Općenito, osmijeh, gospodo, osmijeh što je češće moguće.
4. prikupljanje sjećanja
Zapamtite slučaj najzabavniji iz vašeg života i pokušati ga zapisati u što više detalja kao što možete. Pokušajte svaki dan da obratite pozornost na takve epizode.
5. Borbi protiv stresa uz pomoć humora
Razmislite o nekim stresno iskustvo od prethodnog dana. Opisati kako je bilo i kako je bilo moguće riješiti (ili kao što dopuštaju) situacije kroz humor.
Willibald Ruch također naglašava da pozitivna promjena u životu može donijeti samo prijateljski humor, koji se temelji na najboljim namjerama. Zlonamjerni ironija i sarkazam su vjerojatno da će pomoći donijeti sreću. Na taj način pokušati zabaviti iz srca.
Smijte se za svoje zdravlje!