Što je paraliza spavanja i kako da biste dobili osloboditi od njega

Ovaj osjećaj je poznato da mnogi. Sjeti se, nakon što jurnjava nešto strašno, želite da biste dobili daleko, ali... Ruke i noge kao paraliziran, a ako se ispostavi da promiješati, a zatim se kreće u puding.

Spava ti osjeti posve normalno (iako prisiljeni iskustva). No, ponekad se razbiti u stvarnost.

Što je paraliza spavanja i gdje se uzima

paraliza spavanjaparaliza spavanja - taj izraz do potpunog mirovanju slabost mišića, koja se ponekad zapažene prije zaspi ili neposredno nakon buđenja.

Uglavnom, onemogućiti mišiće odgovorne za kretanje u vrijeme spavanja - pauza u evoluciji mjere sigurnosti. Ako nije, spavač ustati iz kreveta, skakanje, trčanje, borbe, pokušavaju letjeti - općenito, provesti sve one trikove koje su u priči o snu. I više vjerojatno da će biti grabar u ranom djetinjstvu. Ako ne sebe, onda zbog nekih noćnih predatora.

Zapravo, naš pretjerano kreće tijekom predaka spavanja na kraju pojesti. Ili su umrli od konstante Nedostatak sna (Pokušati spavati dovoljno, ako svaki sada i onda naići na strano tijelo!). A mi, predstavnici modernog čovječanstva, otišao u genima koji spavaju na vrijeme - ili bolje rečeno, njegova brza faza s sanjati - smrznuti.

No, ponekad se dogodi da je mozak budan i počeo da se ostvari, a tijelo je još uvijek u snu. Osjećaj u isto vrijeme neprenosiva.

Koji su simptomi paralize spavanja

Ako iznenada morate se nositi s uspavanom paralize, zapamtite: to je apsolutno sigurno. To nije štetan za zdravlje.

Prema statistikama, 40% ljudi barem jednom u životu doživjeli jeziv osjećaj je svjesna, ali nije mogao pomaknuti ruku ili nogu.

Je li to svjetlo može uzrokovati stres. Koji je u potpunosti opravdana, s obzirom na pratećeparaliza spavanja paraliza „specijalni efekti”. Ovdje su najčešći:

• užas zatvora u stacionarnom tijelu;
• strah od zakopan živ;
• poteškoća na usisavanje zraka: čini se da je na prsima nešto preše. Ili netko sjedi na njemu: u davna vremena, kada su suočeni s neispavan paralize, ljudi često krivi zle duhove nasevshih po osobi;
• osjećaj da je soba netko ili nešto što je konfiguriran izričito neprijateljski.

Srećom, paraliza spavanja kratko trajanje - od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Koji su uzroci paralize spavanja

Nije posve jasno što drži tijelo u REM fazi, kada je mozak budan. Međutim, znanstvenici su pratili faktori koji povećavaju rizik od ovog poremećaja. Ovdje su:

• Kronični nedostatak sna kada spavate na redovito je mnogo manje od normalnih 7-8 sati dnevno;
• - poremećaji spavanja, kao što je nesanica ili apneje;
• nepravilan san. To može biti povezano s radom u smjenama i jet lag;
• neki živčanih poremećaja - isti ili akutnog stresa bipolarni poremećaj (Manično-depresivna psihoza);
• navika spavanja na leđima;
• uzimanja određenih lijekova - npr droge, kontrolu ADHD (poremećaj deficita pažnje s hiperaktivnošću);
• alkohola ili ovisnosti o drogama;
• nasljedstvo.

Kako liječiti paraliza spavanja

U većini slučajeva, to se događa samo jednom ili dva puta u životu, i nestaje bez traga. Liječnici vjeruju da je to liječenje nije potrebno. Kako bi se smanjio rizik, mijenja dosta života.

1. Kako dobiti dovoljno spavate

Većina odraslih je potrebno između 6 i 8 sati dnevnog dobar noćni san.

2. Promatrajte raspored spavanja

Svake večeri, leći i ustati ujutro, otprilike u isto vrijeme.

3. Pobrinite se da je spavaća soba bila ugodna

Trebate miran, udoban, s blagim tama i hladnom zraka u prostoriji.

4. Nemojte koristiti gadgete za noć

Stavite svoj pametni telefon, isključite televizor i zatvoriti bilježnicu barem sat i pol prije odlaska na spavanje.

5. Ne prejesti na večeru

Također je kontraindiciran u večernjim pušenje, kofein i alkohol.

6. Budite fizički aktivni tijekom dana

Hodanje, plivanje, redovni treninzi u teretani pomoć normalizirati san. Samo pokušati završiti aktivne oblike „punjenja” (isti trening snage, snažan fitness, sprint) najkasnije četiri sata prije odlaska u krevet.

Kada je potrebno savjetovati se s liječnikom

Paraliza spavanja je rijetko potrebna liječnički savjet. Ovdje su znakovi da još uvijek morate kontaktirati liječnika ili neurolog:

• paraliza spavanja se događa s vama na redovnoj osnovi - jednom tjedno ili mjesečno;
• zbog toga što se boje ići na spavanje, ili ne mogu pravilno spavati;
• Osim glavne simptome, te se stalno osjećaju jaku pospanost tijekom dana. Ili imaš epizoda dogodila kada se iznenada zaspati na putu.

Liječnik će savjetovati kako se normalizirati san. Najvjerojatnije, preporuke će se odnositi na svoj stil života. Međutim, u posebno složenim slučajevima, stručnjak može ponuditi piće antidepresive naravno. Ovi lijekovi djelomično promijeniti REM spavanje. U liječenju paralize spavanja imenuju pri nižim dozama nego za depresiju.