Kao što su mnoge studije pokazale, kao i primjerima iz stvarnog svijeta, multipla skleroza - nije nužno znak starosti. Ukoliko želite poboljšati svoju memoriju upravo sada, budite uvjereni, vaši unuci, od vas će biti u mogućnosti da prepričati priču o životu do posljednjeg detalja.
© slika
Dakle, ono što bi trebalo biti učinjeno za poboljšanje memorije?
Riješite zagonetke!
Riješite matematičke i logičke zagonetke, pretpostavljam križaljke, riječ igre, naučiti napamet pjesama i pjesama. Vlak vaš mozak za taj dan!
Pravo jesti!
Za podršku mozak, morate jesti 5 puta dnevno u malim obrocima. Smetnje na ovaj način, vi ćete izbjeći pad razine glukoze i poznati su glukoza - glavni izvor energije za mozak. To je najbolje da odaberete namirnice bogate omega-3, ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom (cijelog zrna kruh, svježi voćni sokovi, zobena kaša, mliječni proizvodi, tamna čokolada, rajčica, limun) i antioksidansi (brusnice, borovnice, šljive, grah, pekan, orasi, lješnjaci, pistacije, bademi, cimet zemlju, origano, kurkuma, kakaa).
Se baviti sportom!
Možda ste već umorni od slušanja svaki dan, potrebno je da se uključe u sport. No, to je istina. Hodanje i vježbe pozitivan utjecaj na mozak. To ne znači da bismo trebali biti ubijeni svaki dan u teretanu. Odaberite nešto za svakoga i odrediti fizičku aktivnost, ovisno o individualnim karakteristikama organizma. Nakon toga, gledati kako nakon kratkog vremena, vaše raspoloženje će se poboljšati, osim što će prestati svi stalno zaboravljaju.
Naučite se opustiti!
Mora biti u stanju kontrolirati svoje stanje i naučiti kako se osloboditi stresa i napetosti. Kada su pod stresom, hormon kortizol je izdana, što ometa funkciju neurotransmitera, kemikalija koje moždane stanice koriste da komuniciraju jedni s drugima. Stoga, ako ste u stalnom stanju stresa, onda je vaša memorijska slabi.
Prema našim omiljenih američkih znanstvenika, u roku od 14 dana, uz pomoć posebnih studija (kompjutorizirana tomografija) mogu primijetiti poboljšanje funkcije mozga. Pa ipak, nakon nekog vremena se osjećate i bez posebne opreme koji su manje vjerojatno da će zaboraviti rođendane prijatelja i zaboravili što je to - napustiti kuću bez ključeva i novca.
preko