Kako početi baviti sportom, ako ne poput njega

Ovaj post je vjerojatno da će biti zainteresirani fanatici, provodeći dane i noći u teretanu i na traci za trčanje. Profesionalni sportaši, za koje vježbe - to je smisao i način života, to također ne može čitati. Ali svi obični ljudi koji su iskustvo normalne ljudske osjećaje - lijenost, dosade, umora, - tekst može biti vrlo korisno. Znam da sam to učinio.

Oko tjelesnu kulturu i sport u posljednjih nekoliko godina porastao je toliko uzbuđenja, što reći nekome da ti se ne sviđa ljuljati i pokrenuti, tako incurring postrance poglede i sumnju inferiornosti.

Što je? Vi ne želite pokrenuti? Jeste li bolesna? Ili jednostavno ne razumiju?

Ne, nisam bolestan. I ja razumijem u korist vježbanja. Ali ja jednostavno ne sviđaju. Ne kao znojenje u zagušljivoj teretani, ja ne razumijem kako možete provesti toliko dragocjena sati, navijanje beskrajne krugove oko stadiona, a ne pokušati pogoditi sve okolne svoje savršenstvo oblici.

Ipak, dajem vježbe barem jedan sat dnevno. Svaki dan. I zimi i ljeti. Već dugi niz godina. Zašto mi radiš to?

Naravno, kako bi se biti zdraviji. Gotovo sva istraživanja jednostavno vikati o blagotvornim učincima redovnih (naglašavam tu riječ!) Opterećenja na cjelokupno stanje tijela. I to je otprilike kao izgovara instant učinak na fizičko, psihičko i emocionalno stanje, kao i dugoročne posljedice.

Drugim riječima, sport za mene - to nije vrlo ukusna, ali nužan jedna tableta treba uzimati svaki dan. Njezine neporecive i neprikosnoveni prednosti mi pomaže da prevladaju svoju lijenost i dosadu. Osim toga, postoji nekoliko jednostavnih tajni će vam pomoći da zasladiti ovu gorku pilulu, i na kraju, tko zna, čak i početi uživati ​​(skoro sam).

1. Da li vježba što je kraće moguće. Tri workouts tjedno po pola sata - to je cool. No, dugo i izuzetno naporan. No, kratko dnevno 7-, 12- ili 15-minutnye vježba izgleda puno ljepši i realan. Da, i ući u svoj raspored rada može biti gotovo bez stresa.

2. Odaberite svoje aktivnosti po vašim željama. Pokušajte izabrati lekciju da čak i uz sve svoje odbojnosti prema sportu nema razloga za odbijanje. Ne vjerujem oglašavanja koji obećava magične rezultate primjene različitih sustava mode. Bolje je biti sretan biciklizam ili plivati ​​nego psovanje svega na svijetu, savijena željeza u stolici za ljuljanje. Svaka tjelesna aktivnost su korisne i one koje ste učinili dobro raspoloženje, to dvaput.

3. Vodite brigu o mozgu. Mnogi radnici znanja se ne sviđa sportu samo iz razloga što oni misle da je dosadno. Njihovi mozgovi su navikli na stalno primanje i obradu novih informacija, tražiti rješenja za probleme, na posao. Tijekom treninga, mišići rade više, ali um nije navikao na takve stavove, dosadno, a vi dobiti svoje zahtjeve što je prije moguće kako bi se sve to završiti. Pokušaj da se to vježba ugodnu glazbu i zanimljive podcast ili film - ako ne smetnja.

4. Ne stavljajte odmah ambiciozne ciljeve. Netko može reći da je plakat s likom Schwarzeneggera motivira ih da se zalažu za iste uspjehe. No, češće kompletan neslaganje između plakata i slika u ogledalu postupa protivno ubija zadnju nadu i želju da to učini. Dakle, staviti ispred vas je vrlo jasne i razumne ciljeve koje možete postići upravo doglednoj budućnosti. To vam dati povjerenje, a može čak i probuditi sportski strast.

5. Budite aktivni u svom svakodnevnom životu. Tko je rekao da je svakako potrebno da se zaključati u teretani za tjelesni razvoj? Ako ne sviđa, onda pokušati iskoristiti sav okolni prostor kao univerzalni igralište. Stop pomoću dizala i pokretnih stepenica, start šetnja u večernjim satima a tijekom pauze za ručak, na kraju, za promjenu iz automobila u bicikl, zašto ne?

Nakon završetka svih tih predmeta, što će prije ili kasnije biti u mogućnosti da lako i jednostavno unesete sport u svom životu. I prestani ga mrzi.

Sretno!