Zamke zdravom načinu života
Zdravlje / / December 19, 2019
Možda ne postoji bolji način da se usaditi na bilo gađenje nego da se to pretvorilo u rutinu. Razmislite o svojim prvim danima i tjednima novi posao. Kakav rutinu? Što monotoniju? A kad ste čuli izraz „sivih dana”, znate točno što se ne radi o tebi. Svaki dan idete u nepoznatom svijetu novi put za novi posao gdje ćete morati raditi na novom projektu sa novim ljudima. Sve to niz novih iskustava daje stock „neskuchaniya” u tjednima i mjesecima.
Ali onda jednog dana, bez obzira na to kako je divno projekt što poduzeti, a što bi bilo divno kolege ili večeru, naći ćete da nekako nisam stvarno želite da se na poslu. Prvo što se događa jednom ili dvaput tjedno. Zatim češće. A onda sve postaje navika. Nešto slično zamke i sljedbenici zdravog načina života.
Sve dok postoji puno toga za naučiti, ne postoji mjesto za dosade,
Možemo sa sigurnošću reći da je svaki novi post, neka se kobasice trgovina ili posao vodiča, prvi put će biti zainteresirani. A ako se na površini od interesa je novi okoliš i novo iskustvo, a zatim, nakon što je prokopati dublje, možemo vidjeti tragove adaptacije, u kojem, u još većoj dubini, možete pronaći prestižni blago u obliku treninga. To je, koliko god neuspjele adaptacije, čovjeka, ako on nije lišen zdravog razuma od znatiželje, to će biti zanimljivo. Gdje interes, nema mjesta za rutinske i sive radnim danom. Isti princip može se proširiti i na multi-dimenzionalni koncept kako zdrav način života (tzv HLS).
U početku, samo zapisani u gimnastikaNalazimo se u novom vrli svijet u kojem je sve drugačije: drugačije zidne boje, mekani premaz na podu, treneri i na druge stilu košulje. Veliki izbor simulatorima će hraniti svoje srce pionir, koji će biti svako jutro da vas izbaciti iz kreveta spakirati torbu za vas, čipke čizme iu svim vremenskim uvjetima kako bi vas gurnuti na udarac ulica. Ako ste se odlučili za temeljitu pristup njihovoj obuci, a zatim u nepoznato „komad željeza” će biti dodan i novi dijeta. Vi, kao srednjovjekovni alkemičar će kuhati vlastitu hranu, koja je, na ideji, trebao magično pretvoriti u mišiće i viška masnoće u isto vrijeme mora ispariti. Svaki tjedan - rezultati mjerenja i novi eksperiment. Vi ste gori od Edisona, koji poboljšava njegovu žarulja sa žarnom niti, jedina razlika je u tome da poboljšate svoj život - kroz hranu, vježbe navike.
Kad su rutinski pretvara u dosadu
I sada dolazi ovaj čudan dan.
Ili čak i dan, i niz dana, kao da je puna jesenskih blues i kišne dosade. Vi se koriste na boju zidova, u stilu majice trenera, simulatori i pokušao sve što je u njegovoj fizičkom obliku ostvarenog beskrajne visoravni, koja sve više sliči na strop. Još jedan odvratni pileća prsa nakon žvakanja monotoni odjek pada u želucu i daje se zujanje u ušima. Koliko još? Koliko ću još uvijek stoje u ovom spartanski režim? Ograničena moć ograničena alkoholu, raspored spavanja, teretana, gdje ćete provesti više vremena nego normalnih ljudi ispred TV-a. Koliko dugo?
Ljudska priroda je takva: prestaje naučiti ništa, polako zahirevaet, vene i život mu postaje blokloy i crno-bijelo, kao stari otrcani filma.
O istom pitanju pita si veteran zaposlenik srednjeg menadžmenta svake tvrtke, gdje je radio za više od jedne godine. Zašto sve ovo? Za koga? Što ja radim ovdje? Nakon svega, želite nešto novo, svježi zrak, sunce, neke slobode. A ljudi žive otići, kupiti ulaznicu, a kad je bio svezan za stolicu u kabini zrakoplova prima potrebnu tresti burnu i uzimajući osloboditi od mračnim mislima. Posleotpusknoy opuštajući učinak traje neko vrijeme. A ako zaposlenik nije budala, on će učiniti svaki napor kako bi se osiguralo da taj iznos od vrijeme da se krene dalje novi projekt, ili promijeniti posao prije nego još jači val depresije će ga pokriti s glava. Takva je priroda čovjeka: prestajući nešto naučiti, on je tiho zahirevaet, vene i život mu postaje blokloy i crno-bijelo, kao stari otrcani filma.
Valja obratiti sport u rad kao i oni počinju odvratiti od. Pod „posao” Mislim željezni režim treninga i prehrane koji može biti opravdan i prije konkurencije, ali da bi bilo vrlo osip staviti na čelu svog života. posao - to je kada bi se svaki dan u isto vrijeme da ide u istoj prostoriji, nositi isti hardver na isti način. Gore i dolje. Gore i dolje. Romantika! A to nije ni činjenica da sve ove monotonije može oduševiti, možda, da je robot.
Činjenica je da u svom životu sada sve se broji. Znate u tjednima unaprijed što hoćete a što nećete jesti, znaš da ako nude hrpu, a onda odustati, a to svaki dan će se održati pod parolom primljenim i utrošenim kalorijama, krugova rana na stadionu, stiješnjen u sobi kilograma. Vi ćete živjeti u mjesecima pred nama, predvidljiv način života. Takav život nije poput voćnog jogurta, koji je pjevao Makarevich. Stoga predlažem recept na temelju svog starog prijatelja (uspješno!) Židov koji je u svojoj 70 + godina kontinuiranog usavršavanja te je u vrlo zavidnoj formi, dok ne bude rob teretana.
Kako ne bi zdravog načina života rad
Nemojte vježbati. ponekad
Možda je teško povjerovati, ali ljudi ne glačati. Umor se taloži, čak i ako mislite da ste odmorni. Nakon treninga - to je ne samo fizički nego i mentalni rad: morate pokazati će stalno kroz bol, da prevladaju svoju lijenost. To je kao mali rat. I od malih ratova, prije ili kasnije dosadi. Sposobnost osobe u određenom području nalikuju luk, koji se rasteže, ona je oslabljena. Ako ovaj niz cijelo vrijeme držati na svojim nožnim prstima, moguće je da se slučajno slomiti i razboljeti se ili ozlijeđen.
Nemojte vježbati. dugo
Živjeti u Izraelu, moj prijatelj i mentor, koji ima prosjek od 3-5 treninga snage tjedno, svaki ljetni odmor uređen za tri mjeseca. On ne radi sa željezom. Samo plutao na valovima i učiniti duge šetnje rivom, a još gori neke kalorije. Na čudan način mišići u ljeto nije spali i on sam u rujnu, a ubrzo se vratio uobičajenim režimom treninga.
Vlak, ali na drugačiji način
trening „Drugačije” može uključivati ne samo novi stil vježbanja nastup na starijim simulatorima (na primjer, moguće je smanjiti vrijeme odmora između pristupi), premjestiti na stazu (ako niste sudjelovali u njoj) ili dobrovoljno tonzura sam turnikmeny redovnike, ali i na promjene teretana. U svim sobama, vježbe strojevi rade malo drugačije. Morate prilagoditi mu se. To razdoblje prilagodbe će diverzificirati svoj trening i omogućiti život gledati na trening iz novog kuta. Zašto ne za hrabrost da ide u teretanu na starog prijatelja ili napraviti trčati duž obale s bivšim kolega?
Nemojte jesti ništa drugo nego zdravu hranu
Naravno, ne postoji ništa „ukusnije” od nemasnog svježeg sira ili suhog piletine, na što želite od pola litre sline, ali, dovraga, kakav život, gdje se ponekad ne može griješiti? Zhahnut gomila i zabranjeno pušiti kubansku cigaru. Vi ćete izgubiti u natjecanju? Ali kako!
- Joe, kako da misle, zašto ove godine si uzeo treće mjesto?
- dimljena sam cigare, pio viski i vodio razuzdanom načinu života.
Cijela dvorana će vam zavidjeti u tišini dok je on izbije pljesak (stajanja). Na kraju, čak sedam puta pobjednik naslovom „Mr. Olympia” (aka Schwartz) ponekad dopustio si cigaru ili dva pod dobrim jakim viskija. To ne znači da morate naglavce izvoditi u najbliže trgovine za piće i cigarete dima ili napraviti oštar zaokret prema McDrive. Možete li se sjetiti bilo koji drugi prikladan način za vas da biste dobili daleko od ekstrema zdravih stilova života.
Stop piti vodu
Ozbiljno. Voda? Ovo je za mlakonje. No, pokušati živjeti denok na kofein i pite. Moram priznati da, kada svako jutro popijem čašu vode, mi se ne sviđa. Ne želim da ga piju. Ali sam se prisiliti da. No, to je teško mentalno rad, koji riskira da postane posao. Pa ponekad sam ipak početi slušati svoje tijelo i zaustavi točenje zelenaški litara preporučena dnevna norma vode. Na kraju, je čaj ne može biti izvor tijelo treba tekućine? Čak i kao što možete! Mountain turista budući da je SSSR, koji je tjednima pili crni čaj sama i još uvijek osjećam super, ne laže.
Budući da je željezo režim zdravog života je nemoguće držati tijekom cijelog života, a ponekad treba namjerno davanje sebe razdoblja za sve vrste oprosta i „grešan” djeluje. To je otprilike kao namjernog lijenosti i rutinske pljuvanja na stropu. Ako je predugo da bi se tijelo ne biti lijen i živjeti po pravilima, a onda nakon nekog vremena će se pobuniti, a to će dovesti do ozljede ili bolesti. Tada tijelo će dobiti svoj posljednji „odmor” uz sve teče unutra i van. Pa zašto ne pre-break? Na kraju, ako je HLS je postala dio tebe, to ne znači da više nema potrebe da se opustite i ja, kao dobro. Barem ponekad.