Kako naučiti biti zdrava

Zima dolazi, što znači da će uskoro gužve početi kositi gripe i prehlade. Čini se da mnogo godina ponavljaju istu priču: čovjek zna što treba učiniti kako bi se izbjeglo bolestan, haljina toplo, profilaktički piti vrući čaj s limunom, ali ne, ne da i „uronite” u hladno.

I u redu, čak i ako se problem pojavi u zimi, ali kad se bolest sustigne negdje u ljeto, na odmoru - to je dvostruko vrijeđanja. Mnogi vjerojatno već navikli na ideju da barem nekoliko puta godišnje, oni će morati leći s vrućicom i curenje iz nosa. Ja sam bio jedan od njih dok je naučio da se ne razboli.

Riječ „bolest”, mislim prehlade ili gripe, koja vam ne dopušta da se rad / studij u normalnom načinu rada. Posljednji put, prije skoro 2,5 godina sam patio od 20. siječnja 2012. Taj dan sam napravio namjerno odluku da ne povrijediti više. To je trajalo godinu dana, a zatim još jedan, i da će iduće godine pripremiti za susret za treće godine bez prehlade i gripe.

Da biste razumjeli kako se boriti protiv bolesti, najprije razmotriti razloge njihova nastanka.

Zašto mi pozli

1. Stres. Prema statistikama, većina bolnica ima na stres u ponedjeljak. Najmanje od svega - u petak. U petak, osoba se osjeća emocionalnu dizalo prije stupanja vikenda, ali je u ponedjeljak da osjećajući teret nadolazeći radni tjedan - to je u ovom trenutku povećava vjerojatnost bolestan. Prije ili kasnije, konstantan stres će uzrokovati osobi da se bolovanje.
2. Interni prosvjed. Jeste li hranjen gore posao ili postati nepodnošljiv ići u jutro na par? Ili možda želite da se konačno opustiti, ali otići sada? Postoji rješenje: sama podsvijesti će obuhvatiti potrebne mehanizme, tako da se često lijevo izložena vjetru, hladnoći i klimatizacije i bili su toliko bolesni.
3. Nedostatak pažnje. Želiš da se oko ljudi su počeli da vam podari naranče, piće koldreks, žaljenje i upravljati svoje zdravlje na dnevnoj bazi. Lijepo je svima, ali to nije ništa drugo nego način manipulacije.
4. Ekstremne hladnoće. Ova vrsta teško ne primijetiti hladno, jer je jasno osjećao svaku stanicu u tijelu. Prva želja kada osjetite jaku hladnoću - zagrijati brzo.
5. Jednostavno hladno. Upečatljiv primjer - neprimjetan nacrt ili podmukao uređaj mlaznice koja je tiho, ali sustavno, iz minute u minutu ima svoje toplinu - to je jedna od najopasnijih vrsta hladnoće.

Kako se nositi s bolesti gore navedenih uzroka

1. Stres na poslu mogu biti kontrolirani ili revidiranju svoj odnos prema radu (biti lakše, ne poduzeti sve što je u srcu), ili promijeniti posao.
2. U slučaju unutarnjeg protesta, ima smisla da pumpa sama po sebi je dobar razlog da ide na posao (motivacija) ili drugi, opet, promjena radnih mjesta i učiniti nešto više za uživanje. Nadalje, može biti da proždiru rutina. U ovom slučaju, to ima smisla svjesno uzeti odmor barem za par dana i emocionalno razveseliti malim putovanja i komunikacije sa zanimljivim ljudima.
3. Ako nemate dovoljno pažnje, da ne bi trebali graditi sami mučenika. To će biti puno produktivniji izlet s prijateljima u svakom slučaju: da ćete potrošiti puno manje vremena i dobiti svoju dozu društvenog kapitala. Što više idete ljudi, manje ćete želite razboljeti. A ako padne u ljubavi - pa čak i više.
4. Snažan i lagan hladno zahtijevaju različite pristupe. Snažan hladan lakše pripremiti nego jednostavno, jer je više vidljiv i opipljiv. Nemoguće je preskočiti pored njega, kada će se morati baciti u drhtaj i zubi će otjerati slavinu za vas ili ćete brzo pronaći način da zadrži topli, ili se namjerno odluku da se tolerira. To je tajna borbi protiv ekstremne hladnoće.
5. Svjetlo hladno - to je kao žaba koja tiho skuha. Kako se ne bi pasti za najviše opasniji vrsta hladno, to zahtijeva visoku razinu svijesti. Morate naučiti da se osjećaju svoje tijelo i primijetiti i najmanji simptomi neugodan oko vas. Nije potrebno da bude junak i izdržati svjetlo nacrt ili pod toplim pokrivačem. Jednostavno hladno može vas uhvatiti iznenaditi kada se spava i ne možete kontrolirati uvjete njihovog sna. Dakle, ima smisla da se unaprijed pripremiti za moguće scenarije iznenadni hladni val i pripremite pokrivač ili donijeti dodatni džemper. Bolje je da se znoje od smrzavanja. Da biste poboljšali svoje šanse u lice hladnog svjetla, potrebno je ne samo za „domaću zadaću” na izolacija deke, veste, ali i dodati u „predmemorija” svoje glave dopisa koji vjetar puše i ne možemo se opustiti. To je, čak i kad sjedite negdje u uredu važnog sastanka u glavi potrebno je da se „rezerve” misli hladnoće. Kada se sjetiti hladnoću i svjesna je da je i da je na vas utječe, imate 50% povećati vaše šanse za dobivanje bolesna.

Prevencija će spasiti svijet

Mnogo lakše razboljeti ako to ne redovito jednostavne, ali učinkovite korake:

• Ćudi. Čak i nekoliko minuta hladnom vodom na kraju dnevnog jutro plivati ​​već u mogućnosti da rade čuda.
• Haljina. rizična područja koje treba obratiti pozornost na prvom mjestu: leđa, prsa i vrat.
• Sleep. To je vrlo važno, jer nedostatak sna dovodi do lošeg zdravlja i smanjen imunitet.
• Pijte tople napitke. Bilo je to kava, čaj ili samo topla voda. Extra šalicu nešto toplo, ne samo podsjetiti svoje tijelo da je stalo, ali i omogućiti kontrast odrediti izvor hladnoće.
• Uzmi vrući tuš. Čak i ako ne hladno. Nikad više zagrijati leđa i vrat.

Mjere shock: hladno osveta

To se događa tako da se nađete usred zime, kad je svjestan da ste u opasnosti da bude bolestan, ali u neposrednoj blizini, na žalost, nema topline Joule. U takvim slučajevima, čak i čaša toplog čaja nije u mogućnosti pokriti „štete” izazvane na hladnoću. U takvoj situaciji potrebno je, kao i prije, kako bi se s idejom o hladnoći. Nije bitno da je dobio bitku, jer ste još uvijek u mogućnosti pobijediti u ratu!

Obrani žestoke zime, dobra pare u tuš dok istovremeno punjenje grlo topli čaj s limunom. Opaši vas sa svime što imate, pokrivaju sve deke koje su dostupne za vas, i otići na spavanje. I san koliko god želite, bez ustajanja na zvuk budilice. Bolje spavati kroz posao, ali da bude zdrav nego biti heroj u uredu na vrijeme, ali s početka bolesti.

A za užinu - recept zdravlje guru Sri Aurobindo Integral Yoga

„Jedina bolest - što je nedostatak svijesti. U kasnijim fazama, kada smo dobro uspostavljen unutarnju tišinu, a mi ćemo biti u mogućnosti da vidim mentalno i bitno vibracija čak i na periferiji našeg okolosoznatelnogo, možemo samo osjetiti vibracije bolesti i izvadite ih prije nego oni mogu ući u nas. Ako ste svjesni svoje okoline je „ja” - Sri Aurobindo pisao učenik -. Onda ćete biti u mogućnosti to uhvatiti misao, strast, prijedlog ili sile bolesti i spriječiti invaziju vas "

A što ti znaš kako pomoć nije ozlijeđen?