Trening, koji pada u ljubavi vas u yogi
Zdravlje / / December 19, 2019
Kada početi ići u teretanu i probati različite vrste treninga, želim imati vremena da se svuda i stisnuti u svoj raspored svih omiljenih aktivnosti. No, na žalost, dan nije elastična, bez obzira koliko dobro možemo biti u GTD, tako da svaki put moram napraviti teške izbore. Izlaz - hibrid yoge i funkcionalnog treninga u trajanju od 30 minuta. Preporuča se isprobati na one koji smatraju da joga dosadna i bolno. Možda je to upravo ono što tražite!
Kombinirajući asane i funkcionalna tjelovježba istovremeno razvijate fleksibilnost i snagu: kompleks koji se sastoji od jednostavnih poze, teče glatko u funkcionalnu cjelinu, i obrnuto.
Ova vrsta vježbanja je dobro, jer to je savršeno zagrijava mišiće i ligamente. U tom slučaju, ne postoji naglasak na snažnom potezu, koji mogu ometati vršenje vlasti.
Nakon treninga, možete odjednom otkriti za sebe da obavljaju uzdužni nabor ili sigurno protežu vaše dlanove na podu, kako stoji s ravnim koljenima, ali prije početka treninga doseže samo savjete prsti.
Ono što treba obratiti pozornost na
Tijekom izvođenja vježbi, a posebno sustava yoge, pobrinite se da je pokret kako bi se podudarao s disanjem: udisaju podignite ruke gore, uzdisati sagnuti do poda; na inspiraciju iz ove pozicije smo izdvajali malo naprijed, kao da izranja iz vode, uzdisati opet mršav i opustiti.
U drugom yoga kompleksa možete zakomplicirati zadatak zamjene bar na guranje.
Tijekom izvođenja ravnoteže vježbe, voditi brigu da se težina prenosi na unutrašnje strane stopala potporne noge. Želudac, vaši trbušni mišići su napeti. Kralježnica je pružio kao da dođete do krune prema gore ili prema naprijed (ovisno o položaju tijela). Ovi jednostavni savjeti će vam pomoći zadržati svoje stanje.
Tijekom balansiranje na jednoj nozi i uzgoj ruku pod ruku, možete uzeti dodatnu težinu u obliku bučica.
promijenjen letva s alternativnim stranama nogu u otmici će se dogoditi ako je standardna verzija je previše lako za vas. Laktovi odmoriti na podu ispod ramena, napeta tisku. Svakako treba paziti, tako da je u križima nije progib.
U posljednjem modulu tijekom uvijanje, pokušajte osigurati da se lopatice nisu fiksne na podu. Kada mijenjaju strane naizmjence nose noge savijene u koljenima. Učinite sve što je vrlo pažljivo i nježno, bez naglih pokreta.
Sve vježbe su prikazani u dvije verzije: složeniji i jednostavno. Možete odabrati najudobniji za sebe razina. Glavna stvar - nemojte preskočiti glavu i razvijati potrebne kvalitete za nas, snagu i fleksibilnost.