10 razloga da provedete više vremena na otvorenom
Zdravlje / / December 19, 2019
Boravak u prirodi može biti prevencija od mnogih bolesti povezanih s sjedilački način života.
1. Ona poboljšava kratkoročno pamćenje
Istraživači su otkrili da je hodanje u prirodi korisne razgledavanjeKognitivni Prednosti u interakciji s prirodom.. Sudionici su podvrgnuti kratki test na pamćenje, a onda su bili podijeljeni u dvije skupine. Neki su otišli u šetnju u arboretumu, a drugi na gradskim ulicama. Kad se vratio, sudionici su ponovno testirani. Ispostavilo se da su rezultati onih koji hodaju po prirodi, poboljšana je za gotovo 20%. No, hoda gotovo da i nema utjecaja na rezultate u gradu.
Sličan zaključak donesen od strane istraživača na učinak hodanja u bolesnika s depresijomInterakcija s prirodom Poboljšava spoznaje i utjecati na pojedince s depresijom..
2. Ona ublažava stres
Kad smo u šumi, smanjili smo broj otkucaja srca i razinu kortizola - hormona koji se smatra pokazatelj stresaPreventivni zdravstveni učinci terapije prirode.. U Japanu, za uklanjanje stresa, čak i propisano „šumski kupka”Utjecaj šuma kupanje putovanja na ljudski rad imunološkog sustava..
I ured osoblje stres smanjuje, čak i ako samo u prozoru ureda s pogledom na priroduUtjecaj pogledu šuma kroz prozor na zadovoljstvo poslom i stresa posao..
3. To smanjuje upalu
Upala povezana s autoimunim poremećajima, bolest crijeva, depresije i raka. Znanstvenici su otkrili da nakon boravka u šumi u tijelu smanjuje kako se povećava razina upale u mladihUčinci kratkoročne šuma kupanja na zdravlje ljudi u listače borovom šumom u provinciji Zhejiang, Kina.I starije osobeTerapijski učinak šuma kupanje na ljudskom hipertenzije u starijih osoba..
4. Ovo uklanja mentalnog umora
Sigurno znate osjećaj kada mozak kao staje i vama, bez obzira što se ne može koncentrirati. Ovo stanje je poznato kao mentalnog umora. Opustite se i vratiti u formu će ostati na priroduNa jačanje prednosti prirode: prema integrativni okvir.. Prema istraživanjima, ljudi se osjećaju bolje čak i od samog pogleda na slike prirodeKognitivni Prednosti u interakciji s prirodom..
5. Ona pomaže u borbi protiv depresije i tjeskobe
Šetnja kroz šumu smanjiti anksioznost i loše reagirao i može se koristiti kao dodatak tijekom liječenja depresijeInterakcija s prirodom Poboljšava spoznaje i utjecati na pojedince s depresijom.. Osim toga, pozitivni učinak je pojačan ako je tijekom šetnje biti u blizini vode. Također korisna vježba u prirodi. Oni poboljšavaju raspoloženje i podići samopouzdanje.
6. To je korisno pogled
Znanstvenici su otkrili da vanjski rekreacija u djece smanjuje rizik od kratkovidnostiVanjski aktivnost smanjuje učestalost kratkovidnosti u djece..
Tajvanski istraživači gledao dvije škole koje se nalaze u blizini gdje je broj oboljelih kratkovidost Djeca su otprilike isti. Pitali upravljanje jedne škole, studentima na stanke proveli više vremena na ulici. Godinu dana kasnije, udio kratkovidni djece u ovoj školi bio je 8,41%, a drugi - 17,65%Vanjski aktivnost tijekom nastave stanke smanjuje kratkovidnost nastanak i progresiju u školske djece..
7. Time se poboljšava koncentraciju
U jednom eksperimentu, znanstvenici su dali sudionici naporne zadatke, iscrpljujuće koncentraciju. Zatim jedna skupina sudionika prošetati u prirodi, a drugi u gradu, a treći jednostavno opuštanje, izlazak bilo gdje. Nakon nekog vremena, svi sudionici su završili zadatak pronaći i popraviti pogreške. Najbolji rezultati su pokazali oni koji hodaju po prirodiObnavljanje Utjecaj prirodnog okoliša iskustva..
Pješačka čak i djeca bi se s deficitom pažnje i hiperaktivnosti. Utvrđeno je da je lakše koncentrirati nakon 20-ak minuta hoda u parkuDjeca s pažnje bolje koncentrirati Nakon šetnju u parku..
8. To pomaže da misle kreativno
Zamislite tretman bez nuspojava, dostupan svima, a također poboljšati kreativnost. Sve to čini boravak u prirodi.
Prema istraživanju, oni koji su na prirodu za četiri dana, kreativno razmišljanje u rješavanju problema je poboljšana za 50%Kreativnost u divljini: Poboljšanje Creative zaključivanja kroz uranjanje u prirodnim postavkama..
9. Time se smanjuje pritisak
Japanski znanstvenici su otkrili da hoda u šumi, ne samo smanjiti razinu hormona stresa za 15%, ali i sniziti krvni tlakFiziološke učinke Shinrin-Yoku (uzimajući u šumskom ambijentu ili šuma kupanja): dokaz od poljskih pokusa u 24 šumama diljem Japana..
10. To može postati prevencije raka
Iako ne postoji točan dokaz, prema preliminarnim boravka podataka o prirodi, osobito u šumi, to stimulira proizvodnju proteina protiv rakaŠuma kupanje poboljšava ljudsku prirodnu aktivnost ubojica i ekspresiju proteina protiv raka..
Također, znanstvenici u Japanu su otkrili da u područjima s puno smrtnosti šuma od raka u nastavkuOdnosi između Postotak šuma obuhvata i standardiziranih smrtnosti omjera (SMR) karcinoma u svim okruga u Japanu..