Dokazano je da nedostatak vodi spavanja za debljanje u samo četiri dana
Vijesti Zdravlje / / December 19, 2019
Prije toga, bilo je poznato da nedostatak sna ima negativan učinak na metabolizam. Istraživanje Kelly Ness, diplomirao na Sveučilištu u Pennsylvaniji, objaviKako brzo tako pogoršava apsorpciju masti - i sprema li se dugo spavanje vikendom.
U istraživanju je sudjelovalo 15 muškaraca u dobi od 20-30 godina. Prvo su spavali za tjedan dana u normalnoA zatim je proveo 10 noći u stanju laboratoriju. Pet od njih su spavali samo pet sati. Za večeru su dobili obrok visoke masnoće - i čili paste. Hrana je bila ukusna, ali vrlo visoko-kaloričnu.
Većina ispitanika izvijestio da su dobili manje zadovoljstvo od hrane nego oni jedu nešto slično, ali uz pravilnu sna. Analiza krvi pokazala povećan sadržaj inzulina - hormona koji je potreban da prodre glukoze iz krvi u stanice. Kao rezultat toga, tijelo dobiva masnoće iz hrane brže nego što je normalno - što dovodi do debljanja.
„Lipidi su uplatili, a ne split, - objasnio je Orfo Buxton, predavač Sveučilišta u Pennsylvaniji, koji je također sudjelovao u istraživanju. - Iako je evolucija je skladištenje masti u „crne dane”, bio je važan mehanizam preživljavanja, ljudi općenito mogu malo u razvijenom svijetu, i visoko-kaloričnu i masnu hranu da se vrlo jednostavno i jeftino ".
Ness je dodao:
Redoviti nedostatak sna tijekom života povećava rizik od pretilosti, dijabetesa i drugih metaboličkih bolesti.
Nakon što su istraživači simulirati „otsypanie” eksperiment tijekom vikenda: dva dana, subjekti spavao 10 sati. Iako je nakon prve noći njihovog metabolizma počeo da se vrati u normalu, čak i nakon što je drugi nije oporavio na prijašnju razinu. Ali ovaj put je bilo dovoljno da se vrati izvorni težinu.
vidi također🧐
- Kako izgubiti težinu brzo i ne štete zdravlju: znanstveni pristup
- Kako nedostatak vodi spavanja za debljanje
- Je li istina ugljikohidrati vas udebljati