9 znakovi upozorenja da svoj život je vrijeme da se nešto promijeni

Odricanje: često je ono što se čini da nas sitnica, poput povećanog obujma struka ili lošeg sna može biti preduvjet za ozbiljne bolesti. Morate vrijeme da obratite pozornost na promjene u tijelu i pokušati ispraviti problem prije nego što postane dijagnoza.

Signali koji se ne može ignorirati

1. Vi prevrćem po noći za dugo vremena i nije čuo budilicu ujutro

Često ružan san - znak umora ili nezdrav način života. Na primjer, može uzrokovati nesanicu alkoholUčinci alkohola na kvalitetu sna. Strast za kavu, zeleni čaj i druge hrane bogate kofeinom, previše povrijediti na spavanje na vrijeme.

Poboljšanje spavanja pomoć6 koraka za bolji san redovito vježbanje i pridržavanje. Također pokušajte ne gledati TV i ne provjerite društvene mreže na pametni telefon za noć - svijetli svjetlo zaslona će dati signal u mozak da ostane budan.

2. Ti su se promijenile i izrazito težinu

Ako svoje omiljene traperice iznenada su prestali da konvergiraju u struku, ili, obrnuto, počela rušiti, to je vrijeme da se razmotri u prehrani. U prvom slučaju, što može biti slučaj da će brzo imati sendviče za doručak, nemojte napraviti pauzu za ručak, snack i fast food na večeru ispasti za cijeli dan. A ako izgubite težinu brzo, očito, sve je drugačije: snack ujutro, popiti šalicu kave tijekom dana i vratiti se tako kasno, ići u krevet bez večere.

Kako popraviti situaciju, pokušati napraviti plan obroka, čine praznine za tjedan dana naprijed i uzeti snack ne kolač ili čokoladu i orasi, voće ili povrće.

Usput, težina se može mijenjati zbog alkohola, jer sadrži mnogo „praznih” kalorija. Više česta upotreba piva, vina ili nešto jače može dovesti do pogoršanja probave: Alkohol usporavaAlkohol uloga u probavnom traktu poremećaja kretanje hrane u probavnom traktu.

3. Vi lakše ostati kod kuće, nego ići u kino ili kafića s prijateljima

Lijeni dan na kauču ponekad je potrebno svima. Ali, ako ste stalno pokošen toplenkoe deke, to je vrijedna razmatranja. Možda je razlog za ovakvo stanje - u neuravnotežena prehrana i sjedilačkog načina života su sjedili na poslu, sjeo u auto ili metro, sjede ispred televizora, ići u krevet. Nemojte biti tako.

Pokušajte dodati više na dijeti od svježeg povrća i početi vježbe barem 15 minuta dnevno. Redovita tjelesna aktivnost će dodati7 prednosti redovite tjelesne aktivnosti ti energija: kisik i hranjive tvari će biti vrlo brzo ulazi u stanice i kardiovaskularni sustav počinje raditi bolje.

4. Koža ne izgleda zdravo

Prištići i akne se mogu pojaviti zbog lošeg vode ili neodgovarajućim kože sredstava. Limenka iz drugih razloga. Na primjer, lezije u nosnoj području rekao je da nije netko zaljubljen u vas, i da ste previše umoritiPosljedice akne na stres, umor, poremećaji spavanja i seksualne aktivnosti na poslu ili u studiju. Prištići na čelu - znak je neuravnotežene prehrane7 namirnica koje mogu izazvati akneNa bradi - hormonalna neravnotežaMedikamentozno liječenje acne vulgaris.

Ako primijetite da na licu često počeo da se pojave osipa, pokušajte jesti što manje mliječnih proizvoda i slastica, odreći brze hrane i otići dermatologu.

Suha koža na laktovima, također, je znak nezdrav način života: možda želiteŠto uzrokuje suhe laktove piti više vode, a ako je pušač, prestanite pušiti.

5. Vi sve više postaju prehladiti

Možete početi kihati i frkati, kad idete nekad bez šešira u jesen ili zimu. Razgovarao s poznanicima - a sutradan sišli s vrućicom. Ako se zna, da je vrijeme da se imunitet.

To će pomoći u jačanjuKako bi poboljšao imunološki sustav Uravnotežena prehrana, zdrav san i izbjegavanje štetnih navika. Još uvijek pokušavaju izbjeći stresne situacije - posebno su hit na imuni sustav.

6. Vi dramatično i nepotrebno naljutiti ili tužni

Nagle promjene raspoloženja može biti simptom nezdravog snaKognitivne performanse, pospanost i raspoloženje u djelomično sna adolescenata ili nepravilne prehrane. Na primjer, ljuti ili tužni možete napravitiProcjena raspoloženje i osobnost Tijekom hipoglikemije kod ljudi fluktuacije u šećeru.

7. Ti mnogo ogorčen. Pa ipak, da jednostavno ne mogu razumjeti ono što želite od života

Kolega sjedne prstima ili prihlobyvaet glasno kada je pio čaj. Klient često izražava svoje nezadovoljstvo zbog sitnice. Kućanstva zaboravite oprati suđe za sebe i uglavnom ignoriraju pravila postupka. Ako sve to vodi u bjesnilo, vrijeme je da preispitate način na dan. Vjerojatno ćete spavati malo, umoriti i loše pothranjeno.

Smatra se da je u redu dnevna rutina može dovestiMože Negativne misli mogu biti zaustavljen? česta pogoršanja raspoloženja.

8. Vi se probudio, ali umoran

Ako spavate osam sati, ali još uvijek nisu skupili hrabrosti i nisu spremni izaći ispod pokrivača, analizirati svoj stil života. Sjeti se koliko radite i kolika ostatak kada je posljednji put jeo i trenirao tijekom proteklog tjedna. Više provjeriti količinu vitamina i minerala u krvi - često uzrokuje umoranemija Manjak vitamina nedostatak njih.

9. Između jahanje u taksi i šetnju, od vas će izabrati prvi

Pronalaženje vremena za vježbanje može biti teško, a napuštanje hodanje, a jeste li se oduzimaju od vježbanja. To je vrlo važno za mišićnog tonusa, zajedničkog zdravlja i fizičkog stanja općenito. Osim toga, tijekom fizičke aktivnosti, tijelo proizvodiKako povećati serotonin u mozgu, bez lijekova hormon serotonin on odgovori za dobro raspoloženje, dobra kvaliteta sna i probavu.

Ne nužno napraviti 10.000 koraka dnevno, čak dva i pol sata hoda tjedno je dovoljnoŠetnja za zdravlje za održavanje zdravlja. To je vrlo malo - malo više od 20 minuta dnevno. Pokušajte hodati na posao, a ako nema javnog prijevoza ne može učiniti - otići na jedan ili dva zaustavljanja ranije.

Kako to popraviti?

Pridružite se na zdrav način života! I to nije tako teško ako slijedite dobro pisani plan i upisati podršku. svaki sudionik 10-dnevni tečaj "ZOZH i čavka„U pratnji kustosice: on neće slomiti i držati moral.

na vrijeme klase 15 minuta do nekoliko sati dnevno. Tijekom tečaja ćete slušati nekoliko video tutoriala, voditi dnevnik prehrane i uključiti se u tjelesnim praksi: oni će vam pomoći smanjiti količine, vratiti energiju i vratiti zdrav san.

Stručnjaci „ZOZH i Vrane” govorit će o tehnikama samo-iscjeljivanje, objasniti kako uživati ​​vježbe, i pomoći vam da se konačno otići u HLS. Ako će se prošetati do završetka programa, dobit ćete poklon nešto. A vi ćete također biti u mogućnosti da sudjeluju u izvlačenju 10 000 rubalja: što trebate učiniti je podijeliti svoje uspjehe i iskustva na stazi.

postati zozhnikom