7 načina kako probuditi bez kofeina

Sat ruka je prošlo 2 sata održana je pola dana. Strašno želim spavati i rad postaje monoton tok informacija koje više ne percipiraju. Popiti kavu u velikim količinama ne može svatko, a učinak može biti prezadužen. Evo 7 načina kako razveseliti posebnom bez kofeina, bez ometanja vašeg rada.

1. resetiranje nap

Do kraja rada za samo nekoliko sati, i vašu produktivnost je daleko od toga da onaj koji je prvi put radni dan. Kako vratiti odspavati? Vrlo jednostavno! Za to morate sjesti u udoban stolac ili stolicu i držati u jednoj ruci, stvar napraviti, da ti ne smeta to pada. Na pad bi trebao stvoriti dovoljno buke da probudi vas, ako ste slučajno zaspao.

2. Mikro-projekti

Ponekad dati nekoliko minuta neke zanimljive mikro projekti (to može biti vaše osobne projekte koji ne pripadaju glavnim papiru). To će omogućiti vaš mozak tresti i ponovno početi s jednoličnog rada.

3. oslon

Većina radnih sati za uredski radnici troše gdje? Tako je, na stolici za stolom i računalom. Otkinuti svoj peti bod za nekoliko minuta, a zatim napraviti par osnovnih vježbi koje će pomoći osloboditi stresa i ukloniti inertnost. A zdravlje je korisno, a kao nap ruka dizala!

4. igre natjecanja

Igre Natječaji - odličan način da se tresti i dati svoj mozak doping. Posebno dobro su igre koje uključuju natjecanja, strategije i socijalne interakcije. Na primjer, WeeWar.

5. tekućina

Da biste dovršili posao vaš mozak treba vodu. Mayo Clinic preporučuje tri vrste prihranjivanja rezervi vode u tijelu:

• Oporavak. Ideja da napuniti zalihe tekućih da ćete izgubiti tijekom radnog dana. Odrasla osoba gubi oko litru vode svaki dan - kroz isparavanje kože, disanje, itd To je, morate procijeniti otprilike koliko tekućine gubite i upravo na vrijeme da se napuniti svoje rezerve.
• 8 8. 8 unci vode 8 puta dnevno (oko dvije litre) - vrlo jednostavan način za zapamtiti koliko vode trebate piti oko tijekom dana.
• Propisanom iznosu. Evo što trebate liječnika s kojima mogu raspravljati u detalje koliko tekućine treba piti dnevno. Odluka će se s liječnikom, uzimajući u obzir težinu, dob, spol i zdravstveno stanje.

U 4 sata popodne pijan šalice vode će vam dati mnogo više energije nego šalicu kave.

6. svaki telefon

Pozvati svoje prijatelje za nekoliko minuta kako bi razgovarali o predstojećem sastanku, planove za vikend, ili samo razgovarati o nešto zabavno i zanimljivo. To će prebaciti svoju pozornost, nije se puno vremena i dobit ćete pozitivne emocije plus bonus komad snage koja pomaže dovršiti posao.

7. vježbe

Ako uz vaš ured ima sportski kompleks, bazen, ili barem park, trebate samo iskoristiti ga. Nakon ručka sjednice početi rad će biti puno lakše. Šetnja za vrijeme ručka, također, još nije otkazan - odličan način za ponovno pokretanje mozak i tijelo.

I što ćete učiniti kako bi se baciti odspavati, ponovno mozak i sa obnovljenom energijom mogla početi djelovati?