Ako imate glavobolju, ne žurite uzeti tablete. Glavobolja se može i da će te spasiti, ali neće dodati zdravlje - to je sigurno. Dakle, prije nego što se u kutiji za prvu pomoć, pokušajte neke vježbe joge, koje se mogu nositi s glavoboljom boljih tableta.
© slika
Uzroci glavobolje mogu biti različiti. To može biti napetosti u vratu, ramenima ssutulennye ili bol u leđima. Sljedeći položaji pomoći da uklonite ove probleme, a time i dobili osloboditi od glavobolje. Ne nužno obavljati sve 6. Možete odabrati bilo, a ako to ne uspije, pokušajte s drugom. Glavno pročelje to slušati svoje tijelo i razumjeti, što drugo, osim glave, imate glavobolju.
vježba №1
Kao što sam rekao, ponekad glavobolje mogu biti uzrokovane isječke iz vratne kralježnice. Sjedeći u udoban položaj, stavite desnu ruku na lijevu stranu glave i lagano nagnite glavu u desno.
© slika
Držite ovu poziciju za nekoliko udisaja i promijeniti strane. Tijekom ove vježbe, ruka vrlo malo pritiska na glavi, istezanje vratnu kraljeznicu.
vježba №2
Tijekom ove vježbe ne mora u potpunosti staviti stopala na podu (to može biti učinjeno od strane ljudi s dobrom potezu).
© slika
Ova poza pomaže ukloniti stres iz svog ramena jer većina učitavanje uzeti zapešća i podlaktice, a to povećava protok krvi u glavu.
vježba №3
Druga vježba je nagnuti prema naprijed, što je idealno ako je glavobolja uzrokovana napetost u ramenima. Sjednite na pod, tako da je bilo malo između tibije i udaljenosti su ležala paralelno jedna uz drugu. Držite ruke iza leđa do dvorca i lagano nagnuti naprijed dok ne dodirujte glavu kat, dodajući do nešto izmijenjeni djeteta poza.
© slika
Ostanite u tom položaju oko 5 računa, i ne zaboravite duboko disati. Ruke uvlače se kako bi se osjećaju blagi protežu u prsa, ramena i stražnji dio vrata.
vježba №4
Ova vježba se proteže na stražnjoj strani vrata i smanjuje stres u leđa, što je također čest uzrok glavobolje.
© slika
Tijekom ove vježbe, ne stavljajte ruke preširok ili daleko od leđa. Ova poza omogućuje glavu svjetlo i svijetle, ostati u njemu 5 računa. A ako se osjećate udoban dovoljno da sjedne tako da možete ostati malo duže.
vježba №5
Poza zove se „sretno dijete”, a to pomaže da biste dobili osloboditi od glavobolje koja je uzrokovana isječke natrag.
© slika
Lezite na leđa s koljena savijena i ruke omotane oko bokova ili stopala izvana. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta, malo se njišu s jedne na drugu stranu i natrag i naprijed kako bi se povećala napetost u bokovima i donji dio leđa.
vježba №6
Spread deku na zid i uzeti nekoliko jastuka. Sjednite na zid što bliže - tako da vaše zdjelice i donjeg dijela leđa čvrsto protiv presavijeni ručnik. Lezite na leđa, noge podignite i širenje, osim što si dopustiti tetiva raskinte ruku pod ruku.
© slika
Zatvorite oči i dišite mirno, boravak u tom položaju sve dok se osjećate ugodno.