Varati obrok (chitmil): Kako jesti ništa i ostati u formi?

Svi želimo biti vitak, zdrav i lijep. A naša ljepota, tijelo i zdravlje su uvijek ovisi o tome što jedemo. A sada ste napravili pravi prehranu bez slatkog, masnog, kalorijske. A što je sljedeće? A onda morate ići s tužnim licem na policama supermarketa tako sa svim što stoji između vas i vaše idealno tijelo: kremšnite, čokolade, dobro, razumiješ. Ovdje je zdravu prehranu.

Da budem iskren, odlučio sam provokativan naslov članka posebno za nju htio pročitati svaki ali vjerujte mi: što će biti objašnjeno u ovom članku će vam omogućiti malo razbiti svoju prehranu bez ugrožavanja svoje oblike.

Dakle, ja želim govoriti o praksi, koji se zove «varati obrok». Ruski analogni ovog izraza nije, tako da ću i dalje pisati samo „chitmil”. Dakle, chitmil - to je varljiv unos hrane. Ova tehnika prakticira od strane mnogih profesionalnih sportaša, bodybuilders, ali tko je rekao da nije pogodan za ljude u drugim sportovima? Idemo zadubiti u suštini.

Chitmil uključuje povredu svoju prehranu rutinu. A je strogo jedan obrok tjedno (za ljude s niskim% masti) ili svakih 2-3 tjedna (za osobe s velikim% masnoće). U ovom obroku, možete jesti sve. To što ste u bunilu, sanjao i sanjala si možete priuštiti, a gotovo u neograničenim količinama, ali, naravno, u razumnim granicama. Razozhratsya do uvreda i propast sve ono što ste htjeli, u principu, također je moguće.

Na internetu postoji mnogo mišljenja o chitmila, on ima puno navijača, ali i mnogi i protivnike. To treba shvatiti, ako je to potrebno. Ja sam sklon misliti da bez tih obroka jesti pravo neće raditi. Ali često sam uvjeren da je bilo mišljenje može osporiti, tako da su oni ljudi koji su mirno jedu samo ono što njihovo tijelo treba te su savršeno sretni.

Također treba napomenuti da chitmil uključuje kompletan odbacivanje svih vrsta „presretanje” bombona, keksa i sve to. Vjerujte mi, čak i iz takve sitnice dodati vrlo visoka, a to postaje prepreka na putu. Dovoljno je gledati koliko često vi to učiniti bez razmišljanja, i pokušati odustati to koliko je god moguće.

Glavna prednost je chitmila, kao da je to možda zvuči apsurdno, pomoć u održavanju vaše prehrane. Slažete se da ako daju sebi legitiman obrok, u kojem možete imati sve, onda će biti manje spremni razbiti prehrane za tjedan dana. Nakon chitmila vama za nekoliko sati više znoja, to jest povećanje termogeneze: također jedna od prednosti funkcije štitnjače ubrzanje osjećaju.

Ali chitmila jedan veliki nedostatak - to je psihološka ovisnost. I onda imate morate odlučiti da li stvarno treba, kao da za nekoliko mjeseci ćete „Chitmilit” Stop onda će biti teško, ali s obzirom na činjenicu da chitmil čini više dobra nego zla, možda to nije tako i loše?

Dakle, nakon nekoliko osnovnih pravila, možete poslati chitmil svoju korist. Ja pokušati donijeti najosnovnije:

1. Pokušajte da ne „chitmilit” ispred televizora ili računala. Vaš cilj - kako bi zadovoljio svoju potrebu za «junk food», a kao što znate, jesti u isto vrijeme prokrastiniruya uz pomoć nekog serialchik, jesti 2 puta više.
2. Nemojte jesti zajedno, jedu zajedno. Nije potrebno u ovaj dan da napusti svoju uobičajenu prehranu, jesti na isti način kao u obične dane i samo dodati još jedan obrok u obliku chitmil.
3. Pokušajte koristiti chitmil najkasnije 4-5 sati, ostaviti tijelu vremena da se obraditi sve brzo ugljikohidrata i masti prije spavanja.
4. Nemojte se zanositi. Nemojte napraviti više od jedne chitmila tjedno. Na kraju, to je kršenje svoju prehranu, ali nije lijek za sve.
5. Jesti nakon treninga. Nakon intenzivnog treninga vaš metabolizam je raspršeno, i na taj način se hrana intenzivnije obrađuje.
6. Izbjegavati pijenje alkohola. Chitmil ne uključuje prijem alkoholnih pića. Ne mislim ni trebati objasniti zašto.
7. Odbija njegov stil života. Intenzivnije vaš workouts i stroga dijeta, manje možete se ograničiti na chitmilny dana
8. I zadnje pravilo - ne vrijeđaš sebe. Ovo je vaša prilika da se opustite i imati malo dalje od uobičajene prehrane. Dakle, nemojte se tlačiti nakon chitmila. Planirano je da povreda neće dati negativan učinak.

Tu je još jedan mišljenje o chitmila koji također ne može ignorirati. Ako je vaš cilj je zadržati proporcije tijela, možete svaki dan za tjedan dana stvoriti mali deficit kalorija, kao što su 150 kalorija dnevno, a na kraju tjedna, imat ćete 900 kalorija možete potrošiti „korist” za sami.

Tako je na kraju, možda, reći malo osobnog iskustva. Chitmilyu 1 puta tjedno, ne mnogo u području od 1500 kalorija pored osnovnog obroka, ima oko 2 mjeseca. Bilo negativna kretanja nisu pronašli nikakvu vagu ili u ogledalu. Naravno, sve je to jako subjektivno, a netko vjerojatno neće raditi, ali unatoč svemu, mislim da bi trebao barem pokušati i testirati ovu tehniku ​​na sebi.