22 vježbi za lice i vrat, koji će vas osloboditi od bora

Bore se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, tako da se s njima bolje u početnoj fazi. Lica gimnastika - odličan način za to učiniti učinkovito i sigurno. Ispod su vježbe za glavni problem područja lica.

čelo

1. Stavite svoje otiska prstiju na sredini čela, zajedno obrva. Povucite prema dolje prstima obrva, dok gleda gore. Zatim kliknite na čelo, obrve i gurnuti prema gore. Da li 10 ponavljanja i potpuno opuštanje.

2. Stavite cijelu ruku na čelo. Držite kožu, podiže obrvu. Da li nekoliko ponavljanja od 10 sekundi između setova opustiti mišiće u čelo.

3. Gurnite oslonac za kožu na liniji rasta kose i povucite ga natrag. Napravite osam ciklusa napetosti i opuštanja. Zatim, ostavljajući svoju ruku u istom položaju, zatvorite oči. Cilj pogledati dolje i uzrokuje očne jabučice na desnoj i na lijevoj strani. Izvođenje svake vježbe za 6-7 sekundi.

4. Široko otvoriti oči, dok podizanje obrve kao visok kao moguć. Ponovite ovu vježbu 10-12 puta, kraj vježbe povećanja tempa.

oči

Ove vježbe ne samo da bi se nositi s borama, ali i smanjiti oticanje oko očiju, kao i brisanje spava pogled s vašeg lica.

instagram viewer

1. Nanesite kremu oko očiju. zatim napraviti masaža prstiju: sa svjetlosnim točenje napreduje od vanjskim uglovima oka u unutrašnjosti. Nakon masaže vanjski kutovi srednjeg prsta.

2. Stavite svoje srednji prst na unutarnjim uglovima očiju, i pokazujući - izvana. Jednostavno pritiskom na kapcima, pogledaj gore. onda toliko soschurtes osjetiti puls na uglovima. Ponovite vježbu 10 puta.

3. Čvrsto pritisnite prstima na dnu obraza. Sada mnogo zazhmurte i boravak u tom stanju šest sekundi.

4. Stavite svoje otiska prstiju na granici obrazima i donje kapke. Široko otvori usta kako bi dobili jasnu dugo oval. Zatim zatvorite oči i okrenuo ih do vrha glave. Zatim otvorite oči za minutu i brzo „raspoloženja” gornjih kapaka. Tijekom vježbe, trebali biste osjećati jaku napetost u donjim kapcima.

5. Donesite sredini i indeks prstima sljepoočnice i lagano povucite kožu prema gore. Pogledaj ravno. Sada počinje uspon i opustiti gornje kapke. Provjerite je li obrva nije pomaknuo. Učinite ovu vježbu 30 puta.

Držite prste viskija, stavi pogled na koljena i napraviti više od 30 ponavljanja. Nakon završetka vježbe zbrojiti cijevi za usnu i udar na mišiće opušteno.

Usne i nos

Sljedeće vježbe vlak područje nasolabial trokut.

1. Blago zaobljeni usne kao da pokušava izgovoriti zvuk „O”. ih držite u tom položaju pet sekundi, a zatim se opustite. Napravite 5-10 posjeta.

Izvođenje sličnu vježbu sa zvukom „Y” i sa zatvorenim usnama, kao da priprema za poljubac.

2. Jako pritisnite usne na zubima. Zamrznuti u tom položaju nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite 2-3 puta.

3. Premještanje usne i donje čeljusti lijevo i desno 10-12 puta.

4. Isplaziti jezik koliko god je to moguće i držati ga za 2-3 sekundi, a zatim izvadite i opustite se za 1-2 sekunde. Ponovite vježbu pet puta.

5. Savijati unutar usne usta, nosnice povlačenje prema dolje. Pritisnite kažiprst do brade i gurati svoju bradu prema gore. Usredotočite se na usnama. Kada osjetite peckanje, početi brojati do 30, a zatim staviti svoje usne i udarac, dati svoje mišiće ostalo.

6. Nakon toga možete obavljati drugu vježbu s uvijen usne. No, ovaj put, s njegova usta širom otvorena. Početak oči uvis prema tjemenu. Srednji prst staviti u sredini gornje usne, a indeks i prsten - na uglovima. Pritisnite lagano. Sada osmijeh jedan gornja usna 40 puta, a nakon toga držati osmijeh brojati do 20 i opustiti.

Prvih šest vježbi čiste linije oko usana i podignu ugla.

7. Ova vježba će vam pomoći da glatka bore od nosa (između obrva). Mjesto jedan prst na dnu obrva, malo više od sekunde. Počinje smanjivati ​​i opustiti obrve. Provedite osam ponavljanja.

8. Ova vježba će vam pomoći suziti i skratiti nos. Kažiprst podignite vrha nosa. Spustiti gornju usnu tako da je nos pao, a zatim se vratiti na usne u normalnom položaju. Da li je 35 ponavljanja.

Ovalno lice i vrat

Sljedeće dvije vježbe trenirati mišiće čeljusti i ukloniti progib kože, iskrivljeno oblik lica.

Početni položaj: otvorenih usta, usne omotane unutra, uglovi usta razvlače u kutnjacima, a također omotan unutar.

1. Stisnite gornju usnicu zubima i kažiprst - brada, tako da je uz slabu otpornost na usnama. Otvaraju i zatvaraju usta polako koja privlači prijedlog, kao da pokušava uhvatiti sladoled. Kada bi takav pokret, brada gura naprijed centimetar. Izvođenje svake vježbe polako, pokušavajući maksimalno iskoristiti uglovima usta.

2. Zakolutao očima prema gore do tjemena. Smile široko, na uglovima usta rastegnut do vrhova ušiju. Sada stavite indeks prstima uglovima usana i zamisliti taj osmijeh prostirala do gornje vrhove ušiju. Ostanite u tom stanju, u isto vrijeme vuče ramena i vuče prema naprijed.

Završi dvije vježbe za 30 sekundi nakon što osjetite peckanje.

Nedavni vježbe jačanja vrat i pomoć da biste dobili osloboditi od podbradak.

3. Početni položaj - laže. Obujmio prednji dio vrat. Podigneš glavu centimetar od poda, zatezanje stražnjice. Držite nekoliko sekundi, padne. Da li 30 ponavljanja.

Zatim stavite ruke na bokove i podignite glavu i ramena na centimetar. Napravite 20 okreće glavu na jednu stranu, a onda - u drugu, a zatim spustite ga na pod i opustiti.

4. Sjednite uspravno, zategnuti bradu i čvrsto stisnuti zube. Nakon toga ruku udar na dnu brade i nagnuti glavu unatrag za nekoliko sekundi. Spustite se natrag i opustite se.

5. Stavite donju usnicu na vrhu, glava nagib leđa. Zategnite u tom položaju, šest sekundi, opustite se. Ponovite vježbu, okrenuvši glavu prvo na lijevu, a zatim desnu.

Izvođenje ove vježbe svaki dan, a za nekoliko tjedana moći ćete primijetiti učinak. Sretno!