8 svakodnevne navike za održavanje mentalne oštrine

S godinama, ljudska kognitivne sposobnosti propadaju: smanjena koncentracija, gore stvari su pohranjene, analiza podataka postaje teško. Ljudi - biološka bića, te izbjeći starenje mozga nije moguće.

Međutim, postoje načini da se znatno proširuju kapacitet svog mozga, kao i povećati razinu inteligencije, bez puno truda. Redovito izvođenje sljedećih osam akcija pomoći će vaš mozak ostati duže u formi.

1. Slušaju klasičnu glazbu

Postoji ogroman broj istraživanja 8 iznenađujuće načine glazba utječe i pogodnosti našeg mozga.Potvrđujući blagotvorne učinke klasične glazbe na mozak. Ne postoji konsenzus o uzrocima ove pojave nije. No, zapravo je utvrdio da svakodnevno sluša klasiku ne samo da smanjuje stres, ali i poboljšava intelektualne sposobnosti.

Vrlo je znakovito iskustvo Lab Rats Poslušajte Mozarta, postati labirint Busters.Proveden na štakorima. Poslušajte u dva mjeseca, „Sonata za dva klavira u C-duru” Mozarta životinje su puno pametniji nego njihovi kolege.

Usput, za liječenje moždanih najprikladniji pjesama austrijski skladatelj. Odgovarajući učinak, čak je dobio ime po njemu.

2. Saznajte nešto novo o svijetu

Ne morate ići u džunglu kvantne fizike i učiti sanskrt. Samo pitajte svrhu pola sata dnevno posvetiti enciklopedije, rječnici, umjetnost ili književnost, informativne novine ili web stranice. Layfhaker, usput, je idealna za tu svrhu. Dnevni memoriranje nekoliko zanimljivih činjenica o svijetu, ne samo da povećava erudiciju, ali i održava um u dobroj formi.

3. Držite ravno držanje

To je nevjerojatna, ali je poza u kojoj mislite o nečemu, utječe na rezultat vašeg razmišljanja. No, fiziolozi lako objasniti što se događa.

kada se pravilno stav To poboljšava cirkulaciju krvi, što povećava dotok kisika u mozak. Dakle, imate još jedan razlog da bi u svoj život malo vojne vježbe. Dosta spušten!

4. meditirati

Mnoge studije potvrđuju da je dnevna praksa meditacije, um stvrdne, fleksibilizacija, povećava koncentraciju i poboljšava pamćenje. Nema čuda nisu ovdje. Koncentracija koja reducira i razmatranje je fiziološke promjene u mozgu. To je izvorni ploča za um.

Pronađite mirno i tiho mjesto, uzeti udoban položaj i opustite se u potpunosti.

Ako mislite da su svi mišići opušteni, fokus na disanje. Nemojte dopustiti mislima da prodru na površinu vaše svijesti. Ako se to dogodi, onda vratite pažnju na svoje disanje.

Nema potrebe da odmah pokušati ponoviti sati sjednica u lotos položaju indijskog jogija. Da biste započeli samo nekoliko minuta prakse.

5. Izvođenje vježbe

Poznato je da je u zdravom tijelu - zdrav razum. Radi fizičke vježbe, možete ubiti dvije ptice s jednim kamenom: i mišića podrške u dobroj formi, i napunite mozak.

Tajna je u tome što vježba stimulira protok krvi u mozgu, što potiče stvaranje novih neurona i veza između njih. Dnevni ujutro trčanje, posjetite teretanu, čak i kratka šetnja - sve to poboljšava moždanu aktivnost. Da, priča o bezizlaznoj gluposti udaraca - mit.

6. smijeh

Smijeh je univerzalni oružje protiv svih teškoća života. Dio vremena je odličan alat za trening mozga.

smijeh razina smanjuje krvni kortizola - hormon stresa, što ima negativan utjecaj na pamćenje. U isto vrijeme, promiče proizvodnju dopamina, odgovornog za motivaciju. Ova kombinacija čini proces mentalne aktivnosti ugodan i produktivnog zapošljavanja.

Glavna stvar - nemojte pretjerivati. Pogledaj smiješne slike na internetu je da se pripremite svoj mozak na posao i da ga ne zamijeni.

7. Pijte zeleni čaj

Sigurno je pio čaj pa je jedan od obveznih predmeta vaše svakodnevne prehrane. Ali samo zeleni čaj ima pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti.

Magnetska rezonancija mozga piste ovaj napitak ljudi pokazali jačanje veza između frontalnih i parijetalni režnjeva.

Za razliku od kave, zeleni čaj je nešto uzbuđuje živčani sustav, bez da ga tlači, a također proširuje žile u mozgu.

No, moramo se sjetiti da je poželjna kvaliteta loose leaf tea. Vrećice često dobivaju otpada.

Skuhati zeleni čaj, kuhati vodu i pričekajte dok se ne ohladi na 85 stupnjeva. Stavite zeleni čaj u vodi po stopi od jedne žličice na 200 ml vode. Oštri čaj ne više od dvije minute, a zatim ocijedite piće u Chakha. Naknadno infuzija vrijeme infuzije mora se povećati za oko 20 sekundi.

8. komunicirati

Chat s prijateljima, kartaških igara, ide u klubove - svaki oblik društvenog djelovanja uključuje veliki broj područja u mozgu. Komunikacija - je najbolji način cjelovit razvoj uma potencijala.

To je razlog zašto je često moguće čuti priče o insolventnosti počastima, troši sve njegovo slobodno vrijeme sama s knjigeA uspjeh gubitnika, preskočite klasu u društvu prijatelja.

Studija, čitati, razvijati, ali ne zaboravite da čak i sa tupim olovke profesionalni umjetnik ne crta ništa razumljive. I ljudi oko vas - najbolji „šiljilo” za um.