Treba li nam posta dana dobit
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Sat denok kefir, jabuke, banane ili voda - potakne nekoliko dodatnih kilograma pročišćen tijelo toksina i općenito osjeća zdravije.
Zvuči ukusno. Samo apsolutno neznanstveno.
Što je dana posta
Istovar dana zove značajno ograničenje kalorija dnevno. Netko to radi tako da jede samo jabuke, netko vam se samo jogurt, netko fokusira na heljda, najviše očajan i nije sjesti na vodi ...
Ali općenito, bez razlike. Koji god proizvod odabrali, učinak će biti nula. Točnije, negativan na duge staze.
Michael Smith, stručnjak za medicinsku resurs WebMDPostoji mnogo načina da vaše tijelo više zdravo, ali dane posta - nije jedan od njih.
Nekoliko promjena stvari samo par nijansi, ali o njima kasnije.
Trebamo sve post dana
Za odgovor na to pitanje, moramo shvatiti zašto oni drže. Širiti se, da tako kažemo, detox na policama. I onda analizirati da li je postignut očekivani rezultat.
Ciljevi su samo tri obično.
1. Jasno tijelo (crijeva) iz troske
rezultirati: Negativna.
Na riječ „šljake” liječnici počinju simpatičan i pomalo vragolasto se smiješeći. Budući da je postojanje određenih toksina u tijelu - to je više mit.
Neki znanstvenici misle i učiniti„Detox”: znanost ili prodaje parcele? „Detoksikacija” samo komercijalni projekt usmjeren na pumpanje novca od lakovjernih pacijenata.
U svakom slučaju, do danas ne postojiDetox dijeta za toksin eliminacije i težine: kritički osvrt na dokazima. uglednih studije koje su pokazale korist detox dijeta.
U međuvremenu, mora se reći da je u ljudskom tijelu ima prirodnu skup „čišćenje” sustava. To je jetru i bubrege i probavni sustav, pa čak i kožu. Ako su ti organi su zdravi i normalni, oni napraviti odličan posao s uzgojem svih suvišnih i štetnih izvan tijela. Rasporedi ih dodatno stres, odbija hranu, ne isplati.
Ako govorimo o nekim povredama, onda eksperimentirati s istovara dana sve više nemoguće. Bilo dijetalna ograničenja treba izreći samo po preporuci liječnika.
2. Brzo težina Protjerati
rezultirati: Kontroverzni.
Ako je vaš cilj - izgubiti nekoliko kilograma, nakon pražnjenja dana ravnoteža će biti drago što ste učinili. Iako ne zadugo. S velikom vjerojatnošću da ćete uskoro dobiti isti kg nazadIstina o detox dijeta. A možda, s „prijateljima”.
Činjenica da je smanjenje težine nakon posta dan je često povezanDijeta Mit ili istina: Post je učinkovit za mršavljenje s gubitak tekućine. Čim se vratiti na uobičajene prehrane, količina vlage u tijelu, i kao rezultat toga, tjelesna težina ponovno povećala.
Drugi faktor - usporavanje metabolizam. Uplašeni od nagle ograničenja tijela prvo počinje konzumirati što manje energije što je više moguće, a onda, čim se napajanje se nastavlja aktivno pohraniti masnoće u budućnosti. A može pretjerati.
3. Osjetite lakoću, postaju više energije
rezultirati: Kontroverzni.
Tipični nuspojave post dana su:
- pad razine šećera u krvi;
- vrtoglavica;
- slabost;
- umor;
- glavobolje i bolova u mišićima.
Neki ljudi, međutim, kažu da se osjećaju bolje za vrijeme i nakon post dana. Stručnjaci iz američke klinike Mayo, objašnjavaDa li detox dijeta nudi nikakve zdravstvene beneficije? To je zato isključeni iz Visokog dijeta hrana u šećer i čvrste masti. Međutim, isti učinak može postići, te se ne muče do smrti. Samo preispitati svoju dnevni meni.
Znači li to da je post dana su beskorisni
Zapravo ne. Postoje dva slučaja u kojima dijetetski ograničenje je zaista opravdano.
1. savjet liječnika
Brojne bolesti - kao što nepravilnosti u probavni sustav, kardiovaskularni sustav, dijabetes i pre-dijabetes - zahtijeva drugačiji pristup prehrani. Vaš liječnik može preporučiti dijeti niska u šećer. Ili, na primjer, samo iz peretortyh u kašu proizvoda, da se odmori upaljene crijeva.
No, takva prehrana ne može biti pozvan istovar dana. U pravilu, traju dovoljno dugo, te u nekim slučajevima oni moraju biti u skladu sa kraja života.
2. interval gladovanje
Za post dana stvarno biti korisna, moraju se provesti u po volji, ali redovito. To je, s nekim vrlo specifičnim i jasno pridržavati periodičnosti. U tom slučaju, post dana su dio tzv intervalu posta (detaljno o tome pisao Layfhaker ovdje), Što poboljšava zdravlje - i to je znanstveno dokazano.
Tu je važan aspekt. Za razliku od post dana, namjerava ograničiti kalorija intervala gladi - ovu izmjenu „dobro hranjen” razdoblja apsolutno gladan. Ako ne jede, tako da ne jede uopće, ograničena vodom ili razrijeđenom sok od povrća. Samo u tom slučaju, rok moći će donijeti očite prednosti.
Ali onda opet, napominje: Bilo prehrambene eksperimenti trebali složiti sa svojim terapeutom. To je najbolji način da se ne povrijedi.
vidi također
- 8 najbolje vježbe za mršavljenje →
- 5 dijeta, učinkovitost što je potvrđeno od strane znanstvenika →
- 7 načela intuitivne moći, koja će pomoći da izgubite težinu bez dijeta →
- Kako izgubiti težinu 5-10 kg: programe treninga i prehrane za održive rezultate →
- Top 5 grešaka u prehrani koji se sprječava da izgube težinu →