Kako se nositi s crijevnog poremećaja u putovanju

U punom jeku je vrijeme da odu, a neki od nas, što je daleko od kuće, suočen s trovanje hranom različitih stupnjeva težine. Što možete učiniti sami prevladati bolest, ili barem smanjiti nelagodu? To - u našem članku.

Sve tako ne slika život kao putovanje! I ništa zasjenjuje putovanja kao crijeva poremećaj, ili, jednostavno, proljev. Nažalost, suočeni s ovim problemom, gotovo sve turiste. Čak i iskusni nutricionisti i njihove obitelji nisu iznimka. Ovaj članak je napisan ne samo na pametnim udžbenika, ali i na temelju vlastitog iskustva.

crijeva poremećaj može prestići bilo tko od nas, čak i većina oprezan i iskusan putnike s jakim imunitetom. Jedino je pitanje u količini i agresivnosti štetnih mikroorganizama koji dolaze na naš način. Netko „sretan” nije šala, a ljudi troše na odmoru više od jednom ili dva puta, s vremenom, početi da se putovanje u ljekarni arsenal.

Kako je to moguće? Stop vožnje? Oh, ne! Ponuda instrukcije u nizu „prije, za vrijeme i nakon” anti-proljeva i drugih crijevnih poremećaja putovanja.

područja rizika

Za početak rada na područjima visokog rizika. Naime, u nekim zemljama, vjerojatnost trovanja je najviša.

To uključuje (donje)

• sve zemlje u Africi;
• sve zemlje u Aziji;
• Sve zemlje u Južnoj Americi;
• Bliski istok;
• Južna Europa.

Iako nikad se ne zna! Iskreno, „sretan” je posvuda. Ne tako davno moja obitelj i ja bili otrovan u Moskvi. I samo da putuju izvan svoje domovine, možete pokupiti štetne bakterije. Ipak, rizik od trovanja statistiku te zemlje su raspoređeni baš kao što je navedeno u gornjoj listi. Dakle, ako idete u Africi ili Aziji, biti vrlo oprezni da ono što jesti i piti.

Kako spriječiti trovanje

Sada ćemo govoriti o sigurnosnim mjerama. Što možete učiniti sami kako bi se spriječilo trovanje.

prije putovanja možete popiti kuru probiotika. Da, to nije potvrđeno znanstvenim istraživanjima. Ali! Probiotici stabilizirati i poboljšati crijevnu floru (a to je dokazano), a ona je, pak, zalog snažnog imuniteta. Uostalom, jak imunološki sustav - ovo je jedan od glavnih faktora u našoj obrani, pogotovo kada je u pitanju trovanje hranom, suočenja bakterija, parazita i virusa. Za dobar razlog dvoje ljudi mogu jesti istu piletinu, a jedan će biti najteža trovanje groznica, bolnicama i korumpiranih dana života, a drugi nije briga! I mnogo takvih primjera.

Osobno, imam dosta tog argumenta. Jar probiotika će vas koštati mnogo jeftinije račune za liječnike u stranoj zemlji, a da ne spominjem štetu razmažen odmor. Uostalom, nije sve u ovom životu se mjeri novcem, slažu.

Kako uzimati probiotike, napisao sam ovdje.

na licu mjesta najbolje je poduzeti sljedeće mjere:

• Pijte samo vodu u boci. Ako je moguće, izaberite proizvode poznatih brandova. Uostalom, nitko ne može jamčiti kvalitetu vode od lokalnog proizvođača, iako je i pakira u boce.
• Osim obične vode, radije toplih napitaka (čaj i kava), jer su izrađene od prokuhane vode, što znači da je rizik od trovanja su minimalne.
• Ako ste ljubitelj soda i pivo, ne pije izravno iz boce i / ili limenke. Bolje je sipati piće u čašu. Još bolje - u jednokratnu.
• Izbjegavajte led u pićima. U pravilu, to led zamrznuta od obične vode iz slavine. Ako pripremite se pije s ledom, kupiti led u trgovini (u velikim supermarketima, često prodaju led imaju dijelove pakirane u plastične).
• Banalan, ali oprati ruke! Sapunom i vodom više od jednom dnevno. Općenito, na putovanjima čine pravilo da operu ruke svaki put kada se prilike predstavlja se. Činjenica da su ruke treba prati prije jela i nakon korištenja zahoda, čak i nekako neugodno i pisanje - to je banalno. Ali nikad se ne zna! Sjećam se za show. Nikad se ne zna ...
• Ne zaboravite da sve voće i povrće treba dobro oprati vodom u bocama. Ne iz slavine u vašem hotelu!
• Kada četkanje zubi pomoću istog voda u boci.
• Izbjegavajte riba, plodovi mora i mesa, koja je ležala pod otvorenim suncu duže vrijeme (na primjer, na lokalnim tržištima hrane ili na švedskom stolu u hotelu).
• Naravno, ulica nepretenciozan blagovaonica - nezaboravno iskustvo za turiste. No, pokušavajući ih dijeliti, to činite na vlastitu odgovornost. Činjenica da je rusko dobro, Nijemci - smrt. Stoga, ako u filipinski zabava za ručavanje večeru svih lokalnih sela, to ne znači da je vaš trbuščić bijeli čovjek s istim entuzijazmom da se ovaj obrok sa svim mikroorganizama u njemu. Ako se odlučite, izabrati dubokom ulju i na pari jela, kako bi se smanjio rizik.
• Ako možete, pogledati kuhinje objektima, gdje ćete ručati. Ako je to bio pun muha i prljavštine, a zatim tražiti bolje mjesto. Čak i ako taj restoran izbornik razlikuje jeftinoća, a unutrašnjost je ugodan oku.
• Konzumirajte samo pasterizirano mlijeko i njegove proizvode. Isto vrijedi i za jogurt i sladoled (to je i mliječni proizvodi).

Što ako i dalje su otrovani

Kao što možete vidjeti, možete to učiniti dovoljno da spriječi napad. No, od trovanja hranom i proljev nitko nije imun. Stoga, ako ste pretrpjeli ovu sudbinu, sam predlaže mjere za brz oporavak:

• Piti što više čiste vode (u bocama) da biste prikazali sve štetne mikroorganizme i njihove metaboličke produkte.
• Osim vode, morate piti više nešto slatko i nešto slano. Na primjer, sok, voćni napitak, sok ili slično. Pa možete koristiti bilo koji biljni čaj s marmeladom ili medom.
• Upozorenje: ne pijem kavu, crni i zeleni čaj i drugi pića koja sadrže kofein. Oni dehidrira tijelo i ometati oporavak.
• Ako ne odete na hranu, jesti što više voća (ne zaboravite da ih dobro isprati vodom iz boce). Voće zasititi tijelo s potrebnom vlagom i mineralima kako bi nam pomogli da brže oporaviti. Osim toga oni su samo probavlja. Banane su posebno dobro prilagođen, jabuke i kivi.
• Kada ste ponovno moći jesti hranu, radije kaša na vodi i kuhane hrane. Nema mliječni proizvodi, pa čak i više osobni govedina. Sve je to hrana slabo probavlja i vodi našu snagu i da nedostaje od bolesti. Rezervni svoj iscrpljena tijela najmanje tjedan dana.

Što ne raditi

Nemojte uzeti sredstvo protiv proljeva lijekove. Oni umjetno zaustaviti trbuh, ne dopuštajući mu da biste dobili osloboditi od zlonamjernih mikroba. Posljedice takvog stajališta može biti koban. Iznimke su ekstremni slučajevi, kada se, na primjer, hitna potreba u avionu, a drugi će biti još nekoliko dana.

Antibiotici? Ne. Samo ne posjeduju. Općenito, antibiotici u liječenju proljeva i drugih poremećaja prehrane koriste se u ekstremnim slučajevima kada stvarno stanje teških (visoka temperatura, što traje više od dva dana, groznica, dehidracije i jake boli u trbuhu za više od 12 sati). Normalno, naše tijelo će biti u mogućnosti da pomognu sami sebi. To je samo potrebno dati vremena malo.

Kada zatražiti savjet liječnika

• Ako proljev traje više od dva dana.
• Ako je glavni čimbenik ne smeta proljev i / ili povraćanje i jake bolove u trbuhu, s takvom stanju traje više od 12 sati.
• Ako postoji mješavina krvi izmet.
• Ako je proljev prestao, ali je povećao oštro povraćanje i / ili temperatura porasla iznad 38 stupnjeva.

Ovdje su savjeti koji će vam pomoći ako ne spriječiti napad u potpunosti, ili barem ublažiti njihovo stanje što je prije moguće.

Dobro zdravlje za vas!