4 jednostavan stupanj u ravni trbuh
Zdravlje / / December 19, 2019
Ne znam o vama, ali ja susret puno vitkih ljudi koji imaju manjak likova s kojima se bore bez uspjeha u teretanu. Naime - the proširenih trbuh. I nitko od kocke dobivenih back-razbijanje trudu, ne pomažu da sadrži natečenih iznutrice.
To je sramota? I nije riječ! Kada postoji kolega Masha, čiji je fitness, a neki nikada nije imao, ukrašena u uskoj mini-suknje, ponosno pokazujući hip kost. A ti, ovaj sportaš, koji je dan bez vježbanja neće živjeti, moramo se nositi nešto prozračnom i zauvijek skrivati ispupčen trbuh.
Ako se u jutro sve je još uvijek podnošljiv, a onda nakon ručka - čak i iza stola ne ustati. Posebno je problem uvećane ako se oslanja na kanonima pravilnu prehranu, jesti voće i povrće. Potom želuca strši dalje. No, što učiniti? Stvarno nikad dogoditi da se pokaže u uskoj tanki pulover ili haljina?
Ne, postoji rješenje. I vrlo jednostavan. Promjena hranu.
Činjenica da je u želucu nabubri manje povrća i vlakana, tako potrebne za nas, nego od nedostatka korisnih bifidobakterija u crijevima. Uostalom, ti mikroorganizmi su „napad” na ne-probavljiv vlakana, koja su bogata takve hrane. Ako te bakterije nisu dovoljne, „proizvod” (vlakna) i dalje je zatražen, a onda je sve dobrodošli da lutaju crijeva, što uzrokuje najviše nadutost, nadimanje i drugu stranu učinke.
Međutim, samo promjena vlasti neće dobiti tribina. Prvo što treba poduzeti kako bi ponovno uspostavljanje crijevne mikroflore ubrzani tečaj se sastoji od četiri jednostavna koraka.
Korak 1. Uklonite iz prehrane ili smanjiti namirnice koje se hrane na patogenu mikrofloru
Zašto? To je jednostavno. U crijevu, kao i drugdje, postoji borba za opstanak. U tom slučaju - bakterije. Tko ima više, a tko je jači, on pobijedi, rješavanje više prostora (crijevni zid). Ako jelo „neprijateljsku grupu” patogenih gljivica i bakterija, na kraju, oni će biti u većini i da će istisnuti korisne bifidobakterije. Dakle, naš je zadatak - da se odvajaju svoje napajanje.
Vole patogene bakterije i gljivice:
- šećer;
- kvasca;
- brze ugljikohidrate (rafinirane namirnice poput tjestenine napravljen od bijelog brašna, bijelog kruha, bijele riže, krupice, proso, kolača i tako dalje).
Stoga, u borbi za ravnu trbuhu ukloniti ove namirnice iz prehrane ili ako snaga volje nije dovoljno, mi ih minimizirati koliko je god moguće. Manji od tih proizvoda će biti u vašoj prehrani, rezultat će biti brže.
Što zamijeniti?
- Šećer zamjena ništa. Jao. Čak i med u tom razdoblju nije poželjno, iako je nesumnjivo koristan proizvod (u malim količinama). Također je potrebno ograničiti sušeno voće i povrće (prvi - i do nekoliko puta dnevno, a drugi - do dvije jedinice po danu).
- Kvasac se može zamijeniti domaće kiselo tijesto ili pečenje u prahu.
- Brzi ugljikohidrati bi trebali zamijeniti sporo. Naftnih proizvoda - cijela zrna, bijela riža - po bilo kojoj drugoj boji (crvena, smeđa, crna, samo smeđa).
Korak 2. uništiti patogena
Ne, ne, ja ne predlažem da pije antibiotike. Samo oni su često uzrok naših problema s crijevima. Uostalom, propil Naravno kašlja, mi ćemo ubiti sve žive organizme u tijelu. Uključujući želji. Tada smo skloni jesti kruh i čaj s medom... To je rezultat - kršenje crijevne mikroflore. Naravno, ovo nije vrijeme ili čak dva. No, s vremenom, slika se pogoršava.
Dakle, predlažem da u borbi protiv patogenih mikroflore prirodnih antibakterijskih agensa. U ovom slučaju, to će biti vrlo korisno češnjak, list masline, origano i timijan. Jedini, ali: oni će morati uzeti u kapsulama iz ljekarne. Budući da u svom prirodnom obliku, potrebno je jesti puno tih nevjerojatnih proizvoda kako bi se postigla barem neki učinak. Da, za prevenciju tih sredstava, samo su u hrani u svom prirodnom obliku. No, mi s vama još jedan zadatak - uništenje štetnih gljivica i bakterija u ozbiljnoj razini.
Uzmi ti lijekovi trebali bi biti u skladu s uputama na pakiranju ili u jutarnjim satima za vrijeme obroka vrijeme. Ni u kojem slučaju ne uzeti ih zajedno s probioticima. To nije opasno, ali s istim uspjehom možete samo baciti u smeće. Budući da ti sredstva ubijaju sve bakterije, a ne samo patogeni. Dakle, potrebno je da ih se razlikuje od probiotika (najmanje devet sati između prijeme).
3. korak. Umjetno podselyaem bifidobakterija u tijelu
Paralelno s tim, mi smo sjeli „dobrih” bakterija u crijevima. To je u mogućnosti to učiniti samo pomoću kapsula ili praha, nažalost. Već sam predvidjeti narodni gnjev: „Kako tako! Obećao da je sve jednostavno, improvizirani način... Ali sada nude opet trošiti novac! „Ja vas razumijem. Ona se mislim tako. Ali, vjerujte mi, piće bez šećera jogurta za doručak, ručak i večeru - Što je to slon pilula kad se crijevna mikroflora je već slomljeno, tako da nevini juha od kupusa koju reagiraju nadutost. Stoga, jogurt je samo dobro kao preventivnu mjeru (iako ne uvijek). U našem slučaju to će zahtijevati više solidnu dozu.
Ne prodajemo nikakve lijekove (čak možete provjeriti tako da odete na na moju web stranicu). Preporučujem samo sredstva pomoću kojih i moji klijenti. U tom slučaju, ja ne preporučujem nikakve posebne marke i proizvođače. Ja sam samo davanje opće savjete.
Dakle, kako odabrati lijek s bifidobakterija? Ukratko, glavna stvar - to je dio. Ne šarene ambalaže, pa čak i cijena.
Vidi se da je broj vrsta bakterija u proizvodu da bude što raznolikije. U više različitih kolonija će biti zakačen, to je vjerojatnije dobar rezultat.
Također obratite pozornost na broj tih bakterija u iznosu od jedne kapsule. Što više, to bolje. Dragi proizvođači ukazuju na pakiranju broj bakterija u vrijeme proizvodnje i na kraju roka trajanja: bakterije na kraju umrijeti čak u zatvorenoj posudi.
Pijenje Probiotici (bifidobakterija s lijekovima) potrebu za noć.
4. korak. Feed koristan bifidobakterija svoje omiljeno jelo
Ne samo zakačen željene bakterije. Oni bi trebali biti pravilno i hrana za životinje. Vole vlakana i najveći izvor vlakana - povrće! To je razlog zašto smo na svim stranama ići na o prednostima povrća.
Prvo će biti teška. Jer, zbog nedostatka potrebnog mikroflore želuca nabubri čak i više nego prije. Ali, vjerujte mi, rezultat je vrijedan toga. Budite strpljivi, a već za dva tjedna, osjetit ćete razliku. A za dva mjeseca biti ćete zaprepašteni kako, čak i nakon ogromnog dijela salate od svježeg kupusa, nećete osjetiti ni najmanju neugodnost.
U ovom programu, ima puno pluseva:
- Zbog smanjenja šećera u prehrani će poboljšati vaš ten i zaustaviti osip na koži.
- Jača imunološki sustav.
- Prilagođen stolica ti dobili osloboditi od opstipacije.
- Možete postati manje umorni, jer naftnih proizvoda destabilizirati šećer u krvi i daju prenapona tijekom dana.
I na kraju - ima zube na rub savjet: piti najmanje 2 litre vode dnevno. Postavite na rubu na rubu, ali još uvijek puno više ljudi s vodom ispire sa samo pilule i pije samo kavu i sok (ili nešto jače). Voda je potrebna kako bi se tijekom uklanjanja štetnih mikroorganizama s kopnene vode možete dobiti osloboditi od „otpadnih tvari.” Osim toga, voda normalizira stolicu, sprečavanje stagnacije sadržaja crijeva.
Dakle, piti vodu i biljni čaj bez kofeina. Što više, to bolje.
Upozorenje! Tijekom čišćenja tijela mogu imati nuspojave: glavobolja, vrtoglavica, umor, razdražljivost. To je normalno!
Ubio je vrlo velik broj bakterija češnjak ili maslinovog lišća, a otpad stvarno truju tijelo, što je tako osjetljiv. Ako se stanje ozbiljno pogoršalo, to je niža doza od prirodnih antibiotika na najmanju moguću mjeru, a zatim postupno povećavati.
Više glavobolje mogu biti povezane s elementarnom odbijanja šećera. Bez obzira koliko je to prirodno, ali to ovisnost.
Trajanje tečaja
Tečaj traje dva do tri mjeseca, barem. Ali ne više. U posebno teškim slučajevima maksimalni rok - šest mjeseci. Predložio bih početi s tri mjeseca, a onda tražiti blagostanje.
A onda... Pokušajte jesti sve moj život. Nakon dva mjeseca sigurno ćete se naviknuti na takve zdrave prehrane. Pa zašto prestati?
Dobro zdravlje za vas!