Ples pokret terapije: kako učiti i mijenjati se kroz pokret

To je nemoguće da neće moći plesati. To je isto kao da ne bude u mogućnosti to trčanje ili skočiti. Da, vi svibanj ne biti u mogućnosti da plešu rumbu ili salsu, ali možete plesati. Nije potrebno naučiti. To je prirodna aktivnost tijela.

Ljudi plešu oko vatre davno prije izumio prvi plesnih stilova. Year-old dijete pleše na glazbu - čučanj, vrti oko njega, mašući olovke. Oni nikada nisu naučili plesati, oni već znaju kako to učiniti. Baš kao i ti.

Zašto je to važno za ples

Ples je u stanju utjecati ne samo na tijelo. To se može promijeniti svoje misli, stavove prema sebi i drugima.

Jeste li ikada primijetili da su sve emocije odmah odrazilo na tijelo, a položaj tijela utječe na to kako se osjećate? Ovdje je velika priča o socijalnom psihologu Amy Cuddy o tome.

naš govor tijela određuje ono što mi mislimo o sebi. To ne ovisi samo od drugih, već od nas samih. Tijelo se mijenja svijest.

Amy Cuddy

Osim toga, ponašanje tijela izravno vezan uz razmišljanje, osjećaje i senzacije. U knjizi Moshe Feldenkrais "

Svijesti kroz pokret: Dvanaest naučene lekcije„Spominju se neodvojivoj veze između mišićnih kontrakcija i osjećaja.

Feldenkrais primjećuje da je motor cortex mozga odgovoran za smanjenje mišiće tijela, nalazi se u neposrednoj blizini strukture koje kontroliraju misli i osjećaja. Zbog tog aranžmana, kao i proces difuzije i širenje u mozgu, promjene u motoričkim dio uzrokovati promjene u misli i osjećaja.

Osim toga, tijelo je u stanju zapamtiti pozicije na kojima provodi većinu vremena. Ako često doživljavaju negativne emocije, oni su zamrznuti u tijelu i pretvara u uzorcima pokreta. Ako ste stalno pojavljuje strah, nesigurnost, stidljivost, možete smanjiti, uvući ramena, pogrbljenost. Mišići su odgovorni za situaciju, dobiti stalno koristi se u napetosti. Da bi ih se opustite, morate napraviti svjestan napor.

Začarani krug - emocije čine mišićne spojnice, stalna napetost goriva emocije, a već ne mogu jednostavno riješiti ovu situaciju.

Dobra vijest je da na ovaj način ne samo da možete dobiti negativnu naviku, ali i to popraviti.

Temeljna uzorak pomak temelji integracija identitet će uništiti cijeli odnos. U takvim okolnostima, to je lakše promijeniti mišljenje i osjećaje: navika izgubila je svoj glavni podršku, promjena je omogućeno.

Moshe Feldenkrais

Tijelo ne laže

Mi smo toliko naglasak na verbalnu komunikaciju, a 60 do 80% od informacija se prenosi neverbalno. Dakle, sve mišićne spojnice izravno utjecati na to kako mi se percipiraju drugi. Možete ležati na riječima, ali tijelo ne laže, a okolna pročitati.

Mnogo gore kada počnete lagati sebe bez realizacije. Sprječava društvenih stavova i strah naučili u dubokoj djetinjstva - sve to stvara sliku o sebi, stvaranje mentalne blokova i ograničavati svoj potencijal.

Da biste razumjeli što sprečava da živite, i dobili osloboditi od toga, to je korisno ples - danas autentični pokret, bez naučene obrasce i predloške.

Prirodni ples za samospoznaju

pokreti tijela pokazati tko ste i što mislite o sebi i prirodni ples govori svoju priču.

Zašto ne samo ići na ples? Svaki ples - to je super ako vam donosi zadovoljstvo. Osim toga, promjenom obrazaca mišića, možete promijeniti svoj lik. Možete odabrati bilo koji smjer ples.

No, sve plesne stilove, postoji jedan značajan nedostatak u usporedbi s autentičnim pokret - oni ne govore o tome.

Možemo promatrati kako prirodna prakse postupno ustupa kupljenih metodama. Društvo u cjelini negira pojedinca pravo na korištenje prirodne metode, prisiljavajući ga da nauče prihvaćen način djelovanja, a tek onda omogućiti da rade.

Moshe Feldenkrais

Prirodna metoda otkriva vašu osobnost i omogućuje vam da se na njihove probleme. Ovo je trenutak kada je pokret se pretvara u psihoterapiji i način samospoznaje.

Kako učiti i mijenjati se kroz pokret

Postoji posebna grana psihoterapije - terapija ples-pokret (DMT). I autentičan (prirodni) pokret - dio njega.

Ako vaš grad ima TDT ili tečajeve autentičnog pokreta, ići s profesionalcima. Ako to nije moguće, a želite probati, reci mi kako da biste započeli.

Analiza plesa

U izvornom plesu, važno je voditi brigu o njihovom emocionalnom stanju, da vidi kako se pokret odražava u osjećajima. Ovakav meditacijaKoji zahtijeva punu koncentraciju.

Možete početi s nekim iskustvom ili se usredotočiti na svoje osjećaje prema osobi s obzirom na rad, hobi, bilo što. Ideja je generirati promet.

Možete napraviti out session na nekoliko razina:

• Koncentracija na unutarnje osjećaje.
• Izbor svijetle emocija i pokreta.
• Ako postoji neka vrsta posebnim potez, da se koncentrirate na to, ponavljam, jačanje osjećaja da priziva.

Neka nas ispitati primjer. Možete početi kreće s idejom odnos s čovjekom, primijetit oštar cijepanje gibanje ruke od vrha prema dolje. Vi ponoviti taj pokret, pazeći da ono emocije koje pobuđuje - prihvaćanje, odbijanje, bijes.

Izvadi skrivene emocije u podsvijesti. Osim toga, žive emocije u plesu, pustite potisnute emocije koje mogu utjecati na svoj život - stvara strah, da bi uoči prometa.

Ako još niste spremni za sjednicu s drugom osobom, možete snimiti svoj ples na fotoaparat, a zatim ga analizirati.

para terapija

Još zanimljiviji i učinkovitiji Nastava se odvija u parovima, gdje je jedan čovjek pleše, a drugi gleda. Ova osnovna struktura autentični pokret koji se sastoji od pokretne i svjedoka.

Svjedok ima nekoliko funkcija:

• Ona pruža sigurnost. Tijekom plesa, sve je dopušteno - možete pogledati oko u ogledalu, samo gore ili dolje, potez sa zatvorenim očima. Možete premjestiti skakanje, puzeći po podu, da se presele u oštro različitim smjerovima. Jasno je da u takvim okolnostima, možda naići na nešto, pada ili naletjeti na predmetima koji su stajali u blizini. Stoga je jedna od funkcija svjedoka - u zaštiti od opasnosti.
• To daje povratnu informaciju. Tijekom vožnje možete zaroniti u podsvijest, emocije i osjećaji, a ne ući u trag bilo kakve veze ili slučajne emocije. Svjedok mora biti osjetljiv i ne izgubiti koncentraciju na vožnju da nakon sjednice, on je bio u stanju opisati ono što se dogodilo, što se osjećaji nastaju kao odgovor na vaš ples.

U tom slučaju, svjedok ne treba napraviti određene sudove o kretanju ili nekih dijelova plesa. Nakon sjednice ćete biti u mogućnosti razgovarati ples.

Pretpostavimo li rekli da je osjetio, ili su bili u vrijeme kada se kreće polako puzeći po podu i pitati svjedoka, što ga je udruga ili osjećaj pokreta izazvao. Zajedno, možete stvoriti točnu sliku o tome što se događa. Tuđe viđenje u kojem budete zanimljive misli.

Samo ne bi svjedok čovjek koji nije spreman. Možda se na kritike, nerazumijevanje, nedostatak empatije i koncentracije.

Pogodno za autentični pokret

Ova praksa nije za svakoga. S jedne strane, to nije ples u općem smislu riječi, nego pokret u psihoterapiji. S druge - to je ples u izvornom obliku - izražavanje emocija kroz plastiku, sama objava u pokretu.

Autentičan pokret je prikladan:

• Oni koji su slabo znanje svoga tijela.
• Ljudi koji žele naučiti više o sebi, uklanjanje mentalnih blokada, live emocije, potaknut unutra.
• Plesači koji žele izraziti svoje osjećaje u plesu, a ne žive tuđe, otkriti nove načine plastične izražavanja.

Ne morate sposobnost za ples sjediti na viti, savršen osjećaj za ritam, atletske građe, znanja i vještine. Sve što vam je potrebno - svoje tijelo, emocije i glazbu. Uključite glazbu, zvuk bubnjeva, metronom, ili slušati tišinu. Napraviti neke poteze i neka emocije i osjećaje voditi svoje tijelo. Dance.