Je li to vrijedi odustati kofein i kako to učiniti

Ako imate problema s raspoloženjem ili kvalitetu sna, pokušati odustati kofein. Ova odluka će se donijeti nekoliko pozitivnih promjena.

McCully Gene (Gene McCulley)

Poduzetnik, osnivač StackFrame.

razlozi

Mi se počinju koristiti kofein iz djetinjstva: to je u čaj, cola i drugih pića. Postupno je broj trebamo kofein povećava ovisnost razvija. Ujutro nismo osvježenja bez šalice kave. Naravno, nisu svi ljudi jednako su pogođeni kofein. No, većina redovita uporaba je zarazna.

Kofein blokira adenozin receptore u mozgu, što nas osjećati veselije. No, postupno formiranje novih receptora adenozina, a kofein više nema osnažujući djelovanje. Moramo povećati količinu ponovno doživjeti stimulirajući učinak.

Stvarčice

• Razina energije ostaje konstantna tijekom cijelog dana, od trenutka buđenja. Uz redovitu uporabu kofein razini energije obično splasne u roku od jednog dana, i zašto želimo razveseliti šalicu kave ili čaja.
• Ona poboljšava kvalitetu sna. To će biti lakše zaspati, od vas će biti manje vjerojatno da se probudite tijekom noći. Kofein, pogotovo ako ga jesti u popodnevnim satima, sprječava spavanje.
  instagram viewer
• Raspoloženje postaje još. Ako ranije bez šalicu kave osjećate nervozan i razdražljiv, sada više ne morate taj problem.
• To postaje lakše baviti sportom u jutarnjim satima. Da više nema potrebe da se puniti kavu, jer se tako probudio svjež i odmoran.

kontra

• Kako bi se kompenzirao nedostatak sna neće raditi. No, od vas će biti pozoran na njegov stanja mirovanja. Nakon tog dana osjećaj osvježen, morat ćete otići u krevet ranije.
• U mnogim situacijama, pitka voda nije samo prihvatila, a na početku ćete se osjećati nelagodno. No, s vremenom se naviknete na, kao i vaši prijatelji.
• Posebno su napeti dani kad nema dodatni poticaj je teško preživjeti. Čini se da je jedna šalica kave će pomoći da se nosi s predmetima brže. Ali općenito to ne isplati, jer nakon privremeni porast razine energije opet pada, a vi ćete se osjećati još gore.

Kako bi

po dan dan smanjuje kofein. Dakle, proces će se odvijati lakše, a vi ćete izbjeći povlačenje simptoma, koji je u pratnji glavobolje i letargije.

Različiti stupnjevi kave sasvim različite količine kofeina, tako prilagoditi proces, koristeći kavu teže. Jednostavno, ako se vježba i piti sportski energiju s kofeinom, osobito u obliku praha. Zatim postupno raditi kako sve manje i manje u prahu dok se u potpunosti odreći kofeina.