9 alternative kofein, koji su dobro okrijepiti, a ne ovisnost
Zdravlje / / December 19, 2019
Dobiti poticaj energije, ne možete samo pomoću kofeina. Ovdje su neke opcije koje će dodati snagu na mentalno i fizički rad. Ako ste se odlučili za smanjenje potrošnje kave ili riješiti kofeinozavisimosti u našem izboru ćete pronaći za sebe odgovarajuće rješenje.
1. L-tirozin
L-tirozin - aminokiselina koja je dio proteina tkiva. Kofein oštećuje tirozin. To može napuniti uz pomoć tableta ili hrane - mesa, žitarica, plodova mora. L-Tirozin često se sportašima kako bi izbjegli umor: pomaže nositi se s umor i poboljšava izdržljivost. Osim toga, tirozin ima pozitivne učinke na kognitivne sposobnosti, oslobađanje od nesanicaTo poboljšava zdravlje i raspoloženje.
Tirozin će vam dati snagu i energiju, iako u manjoj mjeri nego kofein. Ali to neće biti nervozan uzbuđenja, koji se često pojavljuje kada pijete previše kave. Na tijelu djeluje puno mekši i ne stvara ovisnost.
2. Piracetam
Poznati neotropni lijek ima pozitivan učinak na mozak. Iako je učinkovitost ovog lijeka nije dokazana u kliničkim ispitivanjima u Rusiji piracetama se često koristi za liječenje neuroloških bolesti.
Smatra se da je Piracetam djeluje povećanjem permeabilnosti staničnih membrana u mozgu. To znači da se stanice počnu propustiti najbolje hranjive tvari i brže riješiti sve nepotrebno.
Lijek je namijenjen za dugoročno korištenje 2-3 puta dnevno (za više pojedinosti, pogledajte upute ili konzultirajte svog liječnika). Na trenutnim učinkom ne može računati, iako su neki odmah vidjeti rezultat.
3. plavo svjetlo
Plava svjetlost podnosi mozak signal da je došao dan. Ako želite postati mehaničar, bez droge i ovisnosti o kofein, samo sjaj njegova lica mekom plavo svjetlo za 20-30 minuta. Čak možete pronaći budilice, što dodatno emitiraju plavu sjaj. Oni su mnogo učinkovitiji od konvencionalnih.
4. Alfa-liponska kiselina i acetil-karnitin
Zajedno, ove dvije supstance će vam dati energiju za mentalno i fizički rad. Acetil-karnitin sagorijeva masnoće, povećava izdržljivost, regulira metabolizam i ima zaštitni učinak na živčani i kardiovaskularnog sustava. Alfa-lipoična kiselina pomaže stanicama vašeg tijela da apsorbira i iskoristi energiju koja se stvara tijekom izgaranja masti acetil-karnitin. Dodaci mogu biti uzeti odvojeno, ali tu je i kombinacija lijekova.
Ovaj dvojac ima iznenađujuće sposobnost da brzo osvježiti svoju glavu i napetost ublažiti. Zato je najbolje uzimati lijekove u jutarnjim satima. Jer jedna stvar: alfa-lipoična kiselina i acetil-karnitin smanjiti razinu šećera u krvi, pa se preporučuje da ih se s malom količinom hrane.
5. Gazirana voda sa sokom
Navika je teško eliminirati jednom zauvijek, već da ga zamijeniti s nečim drugim puno lakše. Ako želite potpuno odustati od kave, zamijenite ga s drugim pićem. Nudimo zdrav i ukusan alternativa za one koji vole soda. Miješati 200-300 ml gazirane vode s malom količinom soka (najbolje niske šećera). Nemojte pretjerivati sa sokom, kako ne bi previše slatko.
6. ginseng
Ginseng - poznati adaptogen, to jest, pomaže tijelu da se prilagodi i nosi sa stresom. On ima stimulirajući učinak bez nuspojava kao što su živaca overstimulation.
Pokušajte malo čaja ginseng. Na primjer, pola čaše tri puta dnevno.
Ako ne odustati kavu u potpunosti, imajte na umu da ginseng djelotvorno u kombinaciji s malim dozama kofeina.
7. ginkgo biloba
Još jedan prirodni nootrop - ekstrakt Ginkgo biloba lista, koja ima pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti i kratkoročno pamćenje. Također ide dobro s ginseng. Uzmi bolje s hranom. Učinak se očituje vrlo brzo, u roku od 2-3 sata nakon uzimanja.
8. Vapno sok i sol
Ovaj koktel će razviti štitnjače hormoni štitnjače i kortizol. Ako pijete to prva stvar ujutro, počet ćete se probuditi brže, biti oprezan i fokusiran tijekom dana, vesela i puna energije.
Jednostavan recept: 200 ml tople vode, pomiješa se s 30 ml svježeg soka limete i dodavanje ¼ žličica soli.
9. Vertikalni položaj tijela
Vaš mozak ne samo reagiraju na svjetlo. To je programiran da bude oprezniji kada stoje, i ne sjediti ili ležećem položaju. Ovaj život sjeckanje često koriste vozači. Kad osjete da su oni počinju klimnuti glavom za volanom, iz automobila i nekoliko minuta samo stajanje i hodanje - to pomaže da se napuniti energijom. Stoga, kada se počinju osjećati umor, samo čekati 15 minuta. Tako da bi mozak signala i vremena za odlazak u aktivno stanje.
Pokušajte rad na alternativni razdoblja stajanja i sjedenja, pa ćete vidjeti koliko će povećati vašu produktivnost. Stalni, možete početi razmišljati brže, a to je korisno ako često moraju donositi odluke u pokretu. Na primjer, za telefonske pozive bolje stoje i odgovoriti na dolazne pošte - sjedi.
Prije nego što se popis devet alternativa kofein, ali devet - to je previše. Glavna stvar u ovom slučaju - ispravni akcenti. Odaberite s popisa jednu ili dvije stvari koje smatrate da su najprikladnije i pokušati ih iskoristiti u roku od tjedan dana prije nego pokušati nešto drugo. Kofeinozameschenie - individualna stvar dovoljno, pa tražiti nešto što će raditi za vas.