Uzimajući osloboditi od stresa na radnom mjestu: yoga život hakera
Savjet Zdravlje / / December 19, 2019
joge nam ne samo fleksibilnost tijela i dobro fizičko zdravlje, emocionalno zdravlje, ali i nas uči kontrolirati svoje emocije i ne podleći negativnim utjecajima. To je osobito korisno u stresnim situacijama kod kuće i na poslu.
Ne brinite o sitnicama
Joga nas uči da je naš život - to je naš način, a mi smo tamo gdje smo to smatraju potrebnim velike ili male korake. Ponekad je potrebno malo štand na licu mjesta, a ponekad - da se ubrza, a ponekad čak i napraviti nekoliko koraka unatrag. I na taj način ćemo biti sigurni da se naići na stvari koje će biti neugodni ili dosadan, ali to treba biti učinjeno kako bi se postigao taj cilj. Da, to može biti neugodno, ali ako se osjećate kao da ili ne, ove neugodne stvari uvijek padaju na svoj način. A ako stalno brinuti o tome, odgoditi ili pokušati dobili osloboditi od njih, od vas će ostati stajati nije mjesto. Tretirajte ga kao nešto prirodno, a također vas seli bliže i bliže svom cilju.
Ne možete pronaći svoj centar ako mislite da ste centar
To je poput sunčevog sustava Ptolomeja, u kojem je centar nije Sunce i Zemlja. Joga nas uči da nismo centar svemira oko koje se sve vrti. Mi smo samo posrednici, mediji značajke koje se pojavljuje događaj, razvijati i razvijati. Bilo da je vaš vlastiti posao ili projekt menadžment - niste centar vas - još jedna karika u sustavu, koja pomaže da se skladan rad.
Pokušajte razmišljati fleksibilno
„Fleksibilni razmišljanje” - u poslu se često mogu vidjeti sličnu točku u zahtjevima za kandidata. Morate shvatiti da ljudi uče i rade na različite načine, a svaki ima svoj vlastiti stil koji odgovara njegovu razinu znanja, vještine, iskustva i navike.
Važno je provesti neko vrijeme na razmišljanje o tome kako ljudi rade, što ih motivira, što će biti njihova reakcija na ovaj ili onaj događaj, kako riješiti probleme u vašem projektu. Ovo je vrlo važna vještina koja će vam omogućiti da se stavi na mjesto ljudi s kojima morate raditi u ovom trenutku, i pomoći im da razumiju i prilagode njihovom stilu rada.
Uvijek biti svjestan svojih vrijednosti
Ponekad ljudi koji mrze duhan, koji rade u reklamne projekte duhana. Ili napraviti mnogo novca koji je nekad izgledalo nemoguće napravio preko vlastite vrijednosti i načela. Obično u ovom trenutku, oni se tješiti mišlju da to nije za dugo vremena, a onda ono što novac može učiniti mnogo dobra, korisne i samo ugodne stvari. Ili rad na poslu tom mržnjaNo, za što su dobili puno novca, postepeno zaboravljajući o tom snu jednom pokrenuti projekt ili otvoriti mali kafić.
Kada odaberete posao, ili moraju donijeti odluku o tome hoće li nastaviti karijeru u tvrtki, ili idu svojim putem, sjetite se da je jednom smatra važnim. Analizirati kako su vrijednosti i načela tvrtke su drugačiji od tvoga i pravi informirani izbor, inače je cijena koju plaćate će biti previsoka.
Ne zaboravite disati
Disanje meditacija tehnika je odličan opuštaju samo nekoliko minuta da se smiri i dovesti svoje misli u red. Ne treba puno vremena, ne morate obavljati neke komplicirane posebne vježbe, i ne treba puno prostora. Sve što trebate - je pronaći mirno osami u svom uredu i izabrati samo 5 minuta prodyshatsya, smiriti se i napraviti pravu odluku.
Idealna - leći, stavio jednu ruku na njegova prsa, drugi - na trbuhu, i početi disati duboko, ruke osjećajući dah. Ista vježba se može obaviti sjedenje, ali uvijek uz ravnanje kralježnice!
Možete koristiti i druge tehnike - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). To je tehnika disanja kroz nosnice, što je osnova za mnoge druge tehnike, to je jednostavno dovoljno za izvođenje.
Držite palac desnu nosnicu i udahnite duboko kroz lijevo. Zatim držite lijevu nosnicu i izdahnite kroz pravo. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite duboko kroz lijevu i izdisanje - preko desne strane. I tako u okrenuti za nekoliko minuta.
Ova tehnika disanja uravnotežuje lijeve i desne hemisfere mozga, pomaže da biste dobili osloboditi od glavobolje, migrene i drugih problema, koji obično prate stresnog stanja i čisti naše umove od mentalnog otpada i pomaže da se usredotočite na rad.
rastezanje
Još jedna mogućnost da se smiri i da ne pokvari posao, na kojem je radio, a možda i cijeli tim svojim vršnjacima - jednostavan protežu. U dopuni mirne svjetlosti proteže će pomoći da se opustite i usredotočiti se na posao.
Postoji nekoliko poza koje se može obaviti pravo u stolicu. Na primjer, poza mačka u stolici: Sjednite na rub stolice, stavi ruke na koljena, povući kralježnice, udisati i uzdisati zaključiti ramena naprijed, zaokruživanje leđa, boravak u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim udisati ispraviti opet, dolje ramena prema dolje. Učinite ovu vježbu onoliko dugo dok ne osjetite olakšanje.
Aromaterapija + čaj
Drugi način da se opustite - ukusni napitak čaj s travama. Odaberite travne smjese koja utječe na vas umirujuće i ponijeti sa sobom na posao, zamijenivši svoju uredsku kavu. Samo nemojte pretjerati, kao i neke umirujuće čajeve gotovo odmah želim spavati;)
Aromaterapija može biti vaš pomoćnik u rješavanju stresa. Ali glavna stvar je da je ne pretjerati, pogotovo ako nemate svoj osobni račun. Prije nego što donese u ured određenu eterično ulje, provjerite s kolegama jesu li ti ljut ljude s alergijama.
Odlična opušta i pomaže u borbi protiv stresa ulje lavande, naranče, geranija, ylang-ylang, tamjan, bergamot, mandarina, menta, ruža i mažuran. Možete donijeti malu mješovito impregniran s tim uljima, ili dodati nekoliko kapi u ruci kremu. U ovom slučaju također trebali bi bili sigurni da ste osobno ne alergični na to ulje, jer pada izravno na kožu.
Pjevajte! No, tiho;)
Pjevanje je jedan način meditacije. U tom slučaju, prema sredstvima pjevaju ne pišem pop pjesme moderan i meditativno ponavljanje mantre ili kratkih fraza za neko vrijeme. Na primjer, poznato je svima "om„- univerzalni glas Svemira, što znači sve i ništa u isto vrijeme.
Također možete ponavljati u sebi neku kratku rečenicu koja će vas umiriti u određenoj situaciji.
Ova izvedba također se može pojačati)
Ne brinite, ne biti nervozan, a ne da se vozite u depresiju i jednostavno napraviti svoj posao najbolje što mogu. I svaki put kada se nešto ne radi, sjetite se da onaj koji ne učini greškeNe pokušavam ništa novo. Najgora stvar koja ti se može dogoditi - to je vaš vlastiti smrt, smrt voljene osobe ili ozbiljna bolest. Sve ostalo je apsolutno ne isplati se dovesti do živčanog sloma.
Uuuusaaaaa!