Možda, u naše vrijeme, „stres” - jedan od najpopularnijih riječi. Mi smo ga čuli posvuda: „Mi se stalno živi pod stresom”, „Stres je štetno za zdravlje”, „potreba da se nauče nositi sa stresom.” Pa, istina je. A mi stalno pokušavate nove tehnike za opuštanje, za bijeg dnevne živce. Ovaj članak će vas podsjetiti na male promjene koje bi trebale učiniti svakodnevni život, kako bi se izbjegle ozbiljne bolesti kasnije.
1. Mi disati i opustiti
Posebna vježbe disanja pomoći da se opustite. Sjednite, zatvorite oči i opustite sve mišiće, počevši od stopala polako kretati prema gore, najnoviji opustiti mišiće lica. polako udisati i uzdisati kroz nos. Nastavak vježbe za 10-20 minuta. Alternativni napetost i opuštanje mišića.
2. Poslušajte umirujuće glazbe svaki dan
Poslušajte umirujuće glazbe ili zvukova iz prirode, Svirati glazbeni sami instrumentima nešto umirujuće. Možete slušati glazbu dok putujete na posao is posla, za vrijeme pauze za ručak tijekom rada (ako to ne ometa koncentraciju) za noć odmoriti od vreve dana i podešavanje na spavanje. Kombinirajte glazbe s opuštajuće daha.
3. Koristite vizualan dojam
Za opuštanje, pokušajte misliti na nešto pozitivno, pozitivno korištenje afirmacije. Vi samo možete tražiti umirujuće video ili pozitivnog filma.
4. Self-masaža
Kupi Massager za vrat, leđa, noge i ramena. Pokušajte kompaktni maser, svaki dizajniran za određeni dio tijela. za vrijeme masaža Ne zaboravite disati duboko, kako bi se poboljšala opuštajući učinak.
5. Da li si grijaće ploče izrađene od prirodnih materijala
To treba tkanina od prirodnih vlakana (pamuk, vuna). Od njega morate izrezati pravokutnik mjerenje 60x50 cm. Dobivena pravokutnik puta na pola, šije (ili ljepilo) dva kraja jedne strane nezashitoy odmora. Nabijati dobivenu vrećicu riže ili graha, dodajte par kapi eteričnih ulja kao što su lavanda, eukaliptus ili kamilice. Seal otvoreni kraj. ovo grijač možete staviti na vrat i ramena. To može biti unaprijed zagrijana, ali ne nužno, možete jednostavno uživati u okus ulja.
Prije uporabe grijanje jastučići može masirati mjesto gdje želite da ga primjenjuju. I, naravno, ne zaboravite na opuštajući disanje tijekom postupka.
6. Koristite mirisni gel za tuširanje i losion za tijelo
Arome velike pomoći da se opustite ili Energize. Koristite mirisno gel za tuširanje, losion ili kremu. Opuštajući učinak posjeduju mirisa kamilice i lavande, a narančasta okuse punjenja energijom, limuna ili metvice.
7. Move!
Sport ne samo da pomaže u održavanju tijela u dobroj formi, ali i da se opustite. Pokušajte yoga, ples ili borilačke vještine - to će vas naučiti kontrolirati svoje tijelo, disanje, opuštanje i napetost mišića.