Layfhaker shvatiti što antigraviti zašto bi trebali zamijeniti yoga mat u mreži za spavanje, postoji opasnost u takvom treningu, a što je korištenje dekompresije udara.
Što je antigraviti?
Antigraviti (antigravitacijski) - relativno novi fitness program koji kombinira yoga praksePilates, balet Barre vježbe i elementi akrobatskih gimnastici. Za razliku od klasičnih linija koristi ovjesne opreme (svila hammocks), pa se često naziva yoga ili fitness u viseća. Upotreba takvih uređaja omogućuje različite položaje tijela nedostupne u konvencionalnom joge i olakšati ili, obrnuto, da se komplicira uobičajenim položajima.
Tko ga je izumio?
Tvorac ovog trenda je Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway plesač, koreograf, akrobat, doživotno raditi jogu. Umjetnici često rade na webu, od kojih je jedan kraj je pričvršćen na stropu. Harrison je odlučio popraviti drugi kraj webu, primanje viseća, koji mogu uspješno raditi kao klasična joga asane i posebne odredbe su sastavljene od normalnih položaja i elemenata u zraku gimnastika.
antigraviti lekcija ne samo da omogućuju da se normalizira cirkulaciju krvi, poboljšava držanje tijela, razvijati fleksibilnost i izdržljivost mišića, ali i diverzificirati svoj trening. Možete naučiti kako se opustiti, usredotočiti na svoje tijelo i svoje osjećaje, kontrolirati dah. Glavna razlika između treninga u zraku na viseća obrnut položaji. To je jedini fitness program koji uključuje dekompresijske udar. Danas u arsenalu antigraviti ima oko 3000 različitih poza.
Što je dekompresija udar?
Ova vježba je znak antigraviti. To se može učiniti čak u prvoj sesiji. Dekompresija revolucija visi naglavačke na viseća, čime povući kralježnice, bez opterećivanja zglobova i mišića, pa čak i povećati za 0,6 cm visok.
Zašto korisno preokrenut poza?
Inverted položaji imaju poseban utjecaj na ljudsko tijelo: u glavu-dolje položaj unutarnji organi „ostatak” od stalne utjecajem gravitacije.
Oni poboljšavaju protok krvi u glavi, poboljšava funkcije mozga i pročišćena žila, što pomaže poboljšati mentalnu aktivnost, razvoj koordinacije, ravnoteže i povećava tonus. Poboljšanje opskrbe glavu i aktivira rast kose.
Zbog povećane ponude obrnuti položaji potiču hipofizu na endokrini sustav tijela, normalizira metabolizam i hormone.
Donji i gornji udovi dolazi obogaćena kisikom krvi. Kao rezultat toga, noge i ruke dobro odmoriti, prestati biti umorni su otekline, ukočenost nestaje, konvulzije sindrom „hladno prst” i druge probleme povezane s oštećenjem prokrvljenost udovi.
To se događa odljev krvi i poboljšava protok krvi u jetri koji doprinose njenom pročišćavanja. Sličan učinak u crijevima, bubrezima i reproduktivnog sustava: eliminira krvni zastoj, poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu, čisti.
Zahvaljujući glatkom vučnu snagu poboljšava hidrataciju intervertebralnog diska, lišće napetost u struku, Sagnuti i ukočenost u vratne kralježnice.
Da li vježba u mreži za spavanje opasno?
Hammocks izrađeni su od materijala visoke čvrstoće i može izdržati težinu 3-4 puta u odnosu na težinu velikog čovjeka. Padaju iz nje na vrlo teškom podliježe strogim preporukama instruktor. Na kralježnice, ligamenti i zglobovi imaju umjereno opterećenje.
Koje su kontraindikacije?
Trudnoća, neke ozljede i bolesti mišićno-skeletnog sustava, post-operativnog razdoblja, glaukoma, hipertenzija, hernije.
Kako su razredi?
Prvi korak je priprava viseća pod parametrima koji se bave. Kao i svaki sportski trening, antigraviti počinje zagrijavanje mišića i zglobova, a tek onda radite s viseća. Prvo izvode jednostavne elemente s podrškom na jednom ili dvije noge. Kako napredujete počnete svladati složenije pozicije i dinamičke vježbe sa viseća. Na kraju treninga fokusira na opuštanje i stabilizira disanje. Tipično, nastava traje oko 75 minuta.
Što nositi u teretanu?
Odjeća, uz tijelo, ali ne ometa kretanje. Prikladna sportska elastična top non-slip materijala, kao što su tajice, možda ćete morati povez na glavi i rukavicama. Nakit je bolje ukloniti. Cipele za trening nije potreban. Ako ne želite da se uključe u bose noge, možete nositi posebne čarape za jogu s otvorenim prstima i petom.