Kako smršati uz pomoć tajmera
Zdravlje / / December 19, 2019
Glad - mehanizam za preživljavanje koji pogoni nas tražiti hranu kad tijelu nedostaje energije. Barem tako zamišljen. No, sada smo često jesti kad je dosadno ili umrtviti stresa, a kao pojačanja rezultat težine. Dobili osloboditi od ove navike će pomoći običnim vremena.
Pod normalnim okolnostima, tijelo ne treba dijeta: zna kada i koliko kalorija vam treba da biste dobili. Nažalost, često se pogrešno interpretirati tijelo signale. Na primjer, u odgovoru na zahtjev za napuniti odlučite jesti sladoled ili kolače.
No, ako želite izgubiti težinu, morate se riješiti ove navike. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ne prejesti.
1. Jedite samo kada ste gladni
Saznajte kako razlikovati glad od emocionalnih potreba i prolazne želje da jede nešto ukusno. Prije nešto, pregledanDa je bilo koji od gore navedenih koji se javlja.
2. Postavite timer za 15 minuta
Ako niste sigurni da li ste gladni ili samo želite da iskoriste stres ili dosadu, postaviti timer za 15 minuta. Tijekom tog vremena, pokušati vidjeti ako ti stvarno treba imati sada. Na taj način nećete jesti previše.
3. Nemojte jesti prebrzo
osjećaj sitosti se javlja oko 25 minuta nakon početka obroka. Kada jedemo prebrzo, ne osjećamo zadovoljstvo i prejesti, unatoč činjenici da je tijelo imalo dovoljno hranjivih tvari.
4. Postavite timer za 25 minuta
Ako ne možete jesti polako, doći u pomoć tajmera ponovno. Stavite ga na 25 minuta, pokušajte žvakati polako i ne odgristi komad novi, još ne proguta posljednji.
Ako još uvijek imate gotov prije vremena, zaustaviti i čekati osjećaj pojavljuje sitosti. Tek tada odlučiti hoće li nastaviti obrok ili ne.