Mogu li jesti jednom dnevno

Što je bit u prehrani

Ova vrsta kratkoročnog posta. Pretpostavlja se da tijekom dana ne jedete za dugo vremena i nije ni piti ništa kalorija. Omjer vrijeme kada ne možete, a možete jesti - 23: 1. To je 23 sata na dan postite, jedan sat kalorija. Većina ljudi samo večerati.

Što možete jesti

Postoje različite verzije prehrani. Neki nude zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima. Drugi je dopušteno jesti što god želi. Glavna stvar je da je jedan obrok.

Koji su pro

• brz mršavljenja.
• Jednostavno staviti na dijetu jer ne treba brojati kalorije.
• To ne može biti slomljena, jer je dopušteno jesti ništa.

Možda kratkoročno postu:

• To pomaže smanjitiUčinci prekidima posta na zdravlje markera u onih s dijabetesom tipa 2. razina šećera u krvi i težine u osoba s dijabetesom tipa II.
• pozitivan učinakUsporedba s prekidima postu Versus kalorijskog ograničenju u pretilih osoba. ciklusa spavanja i hrane u ljudi s pretilosti i povećava životni vijek.
• poboljšavaUtjecaj kalorija i prehrambenih ograničenja režimi na markere zdravlja i dugovječnosti u ljudi i životinja. memorije i kardiovaskularni sustav.

Međutim, velik dio istraživanja provedena uz sudjelovanje muškaraca. Utjecaj prehrane na žensko tijelo je manje studirao. Najvjerojatnije, to je drugačije, jer je ženski hormonalni ciklusi. Osim toga, žene drugih hranjivih tvari zahtjeve. Na primjer, što im je potrebno više željeza. Tijekom posta, ne ga dobiti u dovoljnim količinama.

Ima li kakvih rizika

Snaga jednom dnevno - prilično riskantan pristup. Tijekom dana možete suočiti simptome kao što su:

• jak osjećaj gladi;
• tremor;
• slabost;
• razdražljivost;
• nemogućnost koncentrat;
• zamarati.

Posebno velika opasnost ljudi s osnovnim bolestima, kao što su dijabetes, Hipoglikemija (niska razina šećera u krvi), tiroidni bolesti. Oni svakako trebaju jesti nekoliko puta dnevno.

Tijekom Jedno istraživanje pokazaloUčinak Alternate-dan posta na gubitak težine, težina održavanje i Kardio Među metabolički zdravi pretilih odraslih osoba.To kratkoročno posta povećava razinu lošeg kolesterola (LDL). I to je povezano s dodatnim rizikom od srčanih bolesti, posebno udara kapi. Osim toga, sudionici su nakon završetka dijeta nije izgubio više težine od onih koji jednostavno smanjiti unos kalorija dnevno.

Također tijekom tog prehrani povećava rizik od prejedanja. To je poremećaj prehrane u kojoj ljudi jedu puno hrane u kratkom vremenskom razdoblju. Čak i nakon što je već jeli.

Što su sigurna alternativa

Prehrana čini vrlo atraktivna, kada želite izgubiti težinu brzo. Međutim, postoje sigurnije načine kako izgubiti težinu.

1. Vježbajte redovito. Pokušajte svaki tjedan posvetiti najmanje 150 minuta kardio. Na primjer, trčanje ili aerobik.
2. Vodite dnevnik hrane. Primijetit ćete da je štetno jesti i kada.
3. dobiti potporu. Podrška za voljenima ili one koji također žele izgubiti na težini će vam pomoći da ne odustaju.
4. Jedite uravnoteženo. Jedite dovoljno voća i povrća, smanjiti potrošnju brze hrane.
5. Posavjetujte se s liječnikom. To će odrediti da li imate bolesti koje utječu na težinu.

nalazi

Takva prehrana neće raditi za svakoga. Prije nego što smo prešli na njega, pažljivo procijeniti sve rizike. Iako su znanstvenici otkrili prednosti kratkoročnog gladovanje, Podaci nisu dostatni. Nemoguće je reći koliko je to sigurno.

Ako želite izgubiti težinu, počnite s malim postupne promjene u prehrani i načinu života. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičar, pogotovo ako imate pozadini bolesti.