Što je Piriformis sindrom i kako da biste dobili osloboditi od njega

Piriformis mišića sindrom - je bol, koji je lokaliziran u stražnjični mišić mišić s mogućim utjecajem na gornjem dijelu butina, kuka i prepone. Razlozi za njegovu pojavu može postati pretjerano trening i istezanje. Saznajte što učiniti i kako to izbjeći.

Piriformis je jednakokračan trokut koji počinje u donjem dijelu kralježnice (fastens baza na prednju površinu kosti sakralnog II i IV bočne sakralnih rupe), a s gornje femura kost.

Njegova funkcija je da se presele kukova te ih rotirajući prema van (unwraps noge i stopala). Ovaj mehanizam se koristi u prvom koraku šetnju i trčanje, samo mi idemo napraviti potez.

simptomi

Simptome sindroma: peckanje, bol ili ukočenost u stražnjici. Često se poistovjećuje s boli u bedreni živac, kao piriformis mišića se nalazi pokraj njega.

Kada piriformis mišića iritirao, upaljene i natečene, bedreni živac također pati. Trkači otići do liječnika i žaliti se na pogrešnom dijelu tijela. Oni govore o bolovima u stražnjici, kao da probiju električnog pražnjenja, iz ovog mjesta, a duž cijele stopala prema dolje. Pacijenti pokušati riješiti neugodnih osjećaja uz pomoć

Dr. Daniel bdijenje (Daniel bdjenje), sportske medicine specijalist u Los Angelesu, kaže da izgleda nešto poput tipičnog priči Piriformis sindrom.

Ovo nije oštra bol, možete odjednom osjećati dok radite. Umjesto toga, to je sporo progresivna, podmukao bol. Najčešće, trkači postoji problem nakon pokretanja kroz brda. Nakon istezanje Piriformis sindrom ne samo da se održava, ali polako i postojano napreduje.

liječenje

Prva stvar koju treba učiniti nakon potvrđivanja dijagnoze - mirno i opustiti napete mišiće upaljene. Postupak je vrlo jednostavan - prestanak svih treninga. Dr Vigil koristi dvije opcije za jačanje piriformis: istezanje i posebne izvode vježbe.

Nadalje, treba naći trenera i naučiti kako pokrenuti, kao najčešći uzrok ovog neugodnog sindroma - pogrešne trčanje tehnikom.

Masaža valjkom ili tenis myachikmozhet biti dobro rješenje za opuštajući napetim i umornim mišićima. Istina, to je teško raditi, jer ova vrsta masaže je dobro uglavnom za velike mišiće, leže na površini (quadriceps femoris, gluteusa mišiće, i tako dalje).

Doći piriformis mišića je mnogo složeniji, ali da je moguće, pogotovo ako se odluče za masažu valjak s utisnutim površinu. To je razlog zašto je bdjenje preporučuje korištenje tenisku lopticu.

Morat ćete samo sjediti na njoj, naći smisao boli i sjesti za neko vrijeme na njemu.

Ili napravite radnu nogu u položaj prikazan na slici ispod, i vožnja na loptu natrag i naprijed ili u krug.

oporavak vremena

Ako ste u mogućnosti da brzo dijagnosticirati problem, dobili osloboditi od njega vrlo jednostavno: ako sva pravila boli će donijeti u roku od nekoliko tjedana. Statistika kaže da je obnova možete uzeti od dva do četiri ili od četiri do šest tjedana.

Također, prisutnost Piriformis sindrom ne znači potpuni odbacivanje treninga. Morate prestati prikazivati, ali možete izvesti druge vježbe održavati tjelesnu kondiciju: plivati, voziti bicikl ili koristiti eliptičan trenera - općenito, nešto manje traumatično za piriformis mišića.

Naravno, prije nego što bilo što poduzmete, svakako se obratite liječniku, kao da je bol ne odem i dobiva jači, moguće je da imate probleme s leđima.