Kako znate da ste pravi socijalne fobije

Socijalna fobija danas sebe nazivaju sve i raznovrstan. To je neka vrsta slike junaka našeg vremena - zatvorena, samostojeća introvertiran, ne želi da se pridruži gomili i slijedite masovne trendove.

Ali zapravo nije tako. Socijalna fobija (ili socijalni anksiozni poremećaj) - to nije ponosan stav. To je punopravni mentalni poremećajSocijalni anksiozni poremećaj (socijalnu fobiju)Što ozbiljno kvari život.

Ono što se razlikuje od socijalne fobije introvert

Klinička psihologinja Ellen Henriksen poziva pet jasne razlikeJesam li introvertirana ili društveno uznemiren? između socijalne fobije i introvertirani.

1. Introverti se rađaju, socijalne fobije - su

Introvertiranost - to urođena osobina. Introvert od djetinjstva voli

usamljenost bučnih tvrtke i optužen je za sebe energiju. On se koristi za to, težnja za privatnost - dio njegovog karaktera.

Sa socijalne fobije je druga priča. Ta kvaliteta je stečena. Tipično, osoba se sjeća da kad je nešto drugačije. Njegov lik je promijenio kao rezultat neke traume - ozljede, izdaja, amortizaciju od strane drugih.

2. Introvert udoban u samoći, socijalne fobije - manje užurbano

Budući da sam s njim ili suziti najintimnije prijatelje tvrtke, introverti opustiti i energiju. Jedini razlog zašto su, primjerice, odbijaju bučnim strankama: oni su stvarno dobri sami.

Socijalna fobija također izbjegava izlazak iz drugog razloga. On i ja bih da se pridruži tvrtki, družiti i zabaviti, ali užasno banalno. Čovjek s društveno anksioznost bojati se ismijati, odbijen, nezapaženo. Taj strah je toliko velika da je socijalna fobija je još uvijek kod kuće. Čak i ako je to dosadno za njega, ali tako mirno.

3. Introvert mogu družiti, socijalna fobija su se bojali

Prosječna introvert, unatoč ljubavi privatnosti, razvila socijalne vještine. Ako je potrebno, to je lako za njih su: započeti razgovor, razgovor s ljudima, ući u pregovore, on inzistira na njegovu. Da, to je radno intenzivan proces za njega. No, kasnije introvert kompenzira izgubljene energije, ležati na kauču s knjigom ili jednostavno prošetati sama u parku.

Za socijalna fobija isto chat - je mučenje. Tako je to izbjegava. Ako kontakt ne mogu pobjeći, ponašajući se kao žrtva: on govori vrlo tiho ili prebrzo, skriva oči, sve dok se smiješi i govori u dodvoravanja tonom.

4. I introvertiran, a socijalna fobija brinite o tome što ljudi misle o njima drugi. No, na različitim razinama

Introvertirani (kao, doista, ekstrovertirani) Važno je da ljudi misle o svojim voljenima ili važnih ljudi. Mišljenje drugih jednostavno oni su jednostavno ignorirali.

Za socijalne fobije također kritički stav prema svima - od moje bake na klupi na ulazu u broju stranac oshibshegosya. Osoba koja pati od poremećaja socijalne anksioznosti, sve dok se čini da su drugi mislili o tome negativno, pokušajte ismijavati ga. Da ne odgovaraju društvu u kojem je bio. To je ogromna napetost.

5. Introvert se uzima za ono što je. Socijalna fobija pati od perfectionism

perfekcionizam - korijen socijalni anksiozni poremećaj. Osoba uistinu vjeruje da to mora biti savršen, i samo u tom slučaju neće postati oštro kritizirao. Dakle, socijalna fobija, stoji, na primjer, čekanje u redu za hamburger, psihički uvježbavati kako će artikulirati red. Ili prije nego što napraviti telefonski poziv korisničkoj podršci, napiši na komad nadolazeće dijalog - kako ne bi izgubili i ne reći „ne”.

Koji su simptomi socijalne fobije

Socijalna fobija - fenomen sasvim uobičajeno.

U SAD-sama pate od ometanja društveni poremećajSocijalni anksiozni poremećaj oko 15 milijuna ljudi.

U usporedbi s introvertirani više lijevo u što sumnjam, to je popis jasnim simptomimaSocijalni anksiozni poremećaj (socijalnu fobiju)To pitanje socijalne fobije. Što više ih prepoznati u sebi, što više se približiti socijalni anksiozni poremećaj.

Emocionalnih i bihevioralnih simptoma

• Strah od situacija u kojima biste mogli staviti kritika. Tako da pokušate šutjeti.
• Strah da je netko u bilo kojem trenutku možete poniziti.
• Strah da govori ili prvi poziv.
• Boj pokupiti telefon ako je poziv s nepoznatog broja, ili na drugom kraju - novi ljudi.
• Izbjegavanje situacija koje će vas postati fokus.
• Jaka anksioznost prije govorio ili sastanak sa strancima. Stres može biti čak i putovanje do trgovine u kojoj želite razgovarati s blagajnik.
• Želja za komunikaciju s ljudima koji nisu osobno ili na telefon i putem SMS poruka. Ljubav za online shop umjesto da ide u supermarket.
• Strah da će drugi primijetiti kako ste nervozni.
• Očekivanje bilo kojim budućim kontaktima najgorih. Ako dolazi razgovor sa šefom, socijalna fobija je čeka ga naorut. Ako govorimo o sastanak s prijateljima, Iskustva koja će izgledati kao neuspjeh ili više će se smijati.
• Nakon dužeg promišljanja komuniciranja s ljudima. Socijalna fobija može biti dugo vremena za kretanje kroz razgovor se dogodilo u mojoj glavi, branje gore točniji riječ i doživljava da je izgledao manje uvjerljivo nego što je mogao.

fizički znakovi

To je ono što često prati socijalna fobija kontakte s vanjskim svijetom:

• znojenje;
• drhtanje udova;
• ubrzani rad srca;
• mučnina ili želučane smetnje;
• probleme s disanjem ( „grlo”);
• vrtoglavica, Zbunjenost;
• kognitivni stupor - pospanost, nemogućnost da se brzo pronaći prave riječi;
• napetost mišića.

Što učiniti u socijalne fobije

Socijalni anksiozni poremećaj se ispravlja, kao i drugih mentalnih poremećaja. Da biste to učinili, postoje psihoterapeuti. Suprotno uvriježenom mišljenju, ti profesionalci ne razgovarati s pacijentima o teškom djetinjstvu (osim što ponekad), a pomoć da razumiju uzroke povrede. Oni su tehnike koje će vam pomoći poboljšati psihičko stanje i da prevladaju strah od komunikacije.

Kako brzo možete osvojiti socijalne fobije ovisi o pojedinom slučaju. Netko će doslovno par sastanaka s terapeutom, druge lijekove trebati. Odaberite odgovarajući tretman može samo liječnik.

Dok ste do to ne postigne, možete pokušati smanjiti stres na praksi za domaćinstvoSocijalni anksiozni poremećaj (socijalne fobije). Dijagnoza i liječenje.

• Saznajte kako se nositi s stres.
• Budite tjelesno aktivni i redovito vježbanje. Takvi pritisci mogu pomoći smanjiti anksioznost.
• Dobiti dovoljno spavate. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
• Pazi na vlasti. Slijedite zdrave, uravnotežene prehrane.
• Izbjegavati pijenje alkohola.
• Ograničite količinu kave.
• Često komunicirati s ljudima koji se osjećaju ugodno. To će pomoći da se navikne na činjenicu da socijalni kontakti su sigurne.