Kako alkohol utječe na san i što učiniti

Što se događa nakon par čaša noću

Otprilike svakih 90 minuta ciklusa spavanja se ponavljaju, s većinom dubokog sna u drugoj polovici noći. A to je kada tijelo počinje u punoj snazi kako bi se bavio s alkoholom. Kao rezultat toga, trajanje dubokog sna potrebna za obnovu tijela se smanjuje.

Alkohol vam zaspati brže, ali je proces povlačenja počeli nekoliko sati alkohol izlučuju preko bubrega i mokraćnog mjehura. Vi ćete imati nekoliko puta tijekom noći posjetiti toalet, a izgubiti ne samo nekoliko minuta za spavanje, ali i ti sada treba elektrolita.

Kao rezultat toga, vi ćete spavati na mahove i probuditi se ujutro umorni i dehidriran.

Kao još sna

1. Piti najmanje 3-4 sata prije odlaska na spavanje

Točan iznos od vrijeme može se razlikovati ovisno o dobi, težini, spolu i količina alkohola konzumira.

2. Ne zaboravite na pravilo „dva na jedan”

Svaki popila čašu ili čašu alkohola morate piti dvije šalice vode. To će olakšati naknadno povlačenje alkohola iz tijela.

3. Budite oprezni da ne „čarobni” mjehurić

Pjenušava vina s plinom protežu zid želucu i time povećati apsorpciju površine alkohola. Na miran san nakon što se ne može računati.

4. Snack i gledati količina alkohola konzumira

Konzumiranje alkohola u vrijeme obroka dobro da smo obično jedu nekoliko sati prije spavanja. To znači da će tijelo biti više vremena za recikliranje i za početak povlačenje njihovo prihvaćanje, a vi - na što se pije tu istu vodu.

5. Ne miješati s alkoholom s tabletama za spavanje

Alkohol deprimira disanje, kao i većina tablete za spavanje. Ova kombinacija je izuzetno opasna jer može dovesti do respiratornog aresta.

Ako ste pate od nesanicaNe zaboravite da alkohol samo će pogoršati problem. Osim toga, alkohol se može pogoršati simptome hodanja sindrom nemirnih nogu. U tom slučaju bolje je da se u potpunosti odustati od večernju žrtvu ljevanicu.