Kako uspješni ljudi ostaju mirni u stresnim situacijama
Produktivnost Zdravlje / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Utemeljitelj tvrtke TalentSmart.
Usredotočiti se na zadatak i početi obavljati, moramo doživjeti umjereni stres. Ali, ako je on snažan i izdržljiv, možemo napraviti bolesti srca, depresije i kognitivnih oštećenja.
Istraživanja provedena od TalentSmart, pokazalo je da 90% zaposlenih s najboljim rekord u znati kako se nositi sa stresom i držati svoje emocije pod kontrolom. Osam upravljanje emocija pravila kako bi se ti ljudi nose sa stresom.
1. Oni cijeniti ono što imaju
Ako ste rastreseni s posla i napravite popis onoga što je najviše u životu, velike su šanse da ćete se osjećati mirnije. Osjećaj zahvalnosti smanjuje kortizol razine od 23%. Osim toga, u skladu s rezultatima eksperimenta provedenog na Sveučilištu u Kaliforniji, ljudi koji svakodnevno osjećaju zahvalnosti, poboljšanje raspoloženja i fizičkom stanju.
2. Ne pitaju: „Što ako ...”
Što više koncentrirati na mogućih scenarija, manje vremena ćete potrošiti na pravu akciju. uspješni ljudi ne pitajte „Što ako ...”. Oni znaju da je odgovor neće donijeti nikakvo zadovoljstvo ili mir.
3. ostati pozitivan
Pozitivne misli odvratiti od stresa. Da se smiri, razmišljati o nečemu ugodnom. To je jednostavan zadatak, ako imate dobro raspoloženje. Ali kada ste na rubu očaja, što mislite pronaći nešto pozitivno nerealno. U tom slučaju, mislim da i ime najmanje jedan pozitivan događaj koji se dogodio tijekom dana. Shvatite da, i na lošem danu dogodi nešto dobro.
4. Idi offline
Moderne tehnologije omogućuju ljudima 24 sata dnevno, što nas čini dostupna za oko operacije sat. Ako niste razliku između života i posla koji se stavljaju u stalnom stresu. Prestati razmišljati o poslu, pokušajte otići u offline. Počnite s kratkim razdobljima, primjerice u jutarnjim satima vikendom, kada su pokušaji vas kontaktirati najmanje vjerojatno.
Iznenadio bi se koliko smanjiti razinu stresa u vašem životu, a ako odspojite s posla.
5. Piti manje kave
S obzirom na česta upotreba kofeina ubrzava puls, tu je osjećaj uzbuđenja, energije udara. To je način na koji mehanizam preživljavanja, omogućujući vam brzo reagirati na prijetnje. Ako ne slijede medvjeda, vaše tijelo ne treba ovo stimulacija, jer povećava razinu stresa i tjeskobe.
6. isprazniti
Kada spavate, Vaše mozak ponovo pokreće i obrađuje sjećanja na prethodni dan. Kao rezultat se probudite s jasnim glave. Nedostatak sna povećava razinu kortizola. Dodaj u da je stres posla i dobiti emocionalne izgaranje. Želite li raditi dobro - san dobro.
7. Ne upuštajte se u duši traženja
Svatko od nas je to s vremena na vrijeme, ali ništa dobro da ne daje nikakve veze sa objektivnom analizom ne. Što više razmišljam o negativu, više snage da ga dati.
Najbolji način da biste dobili osloboditi od ovaj bolan proces - da se prebaci na nešto drugo.
8. pitati za pomoć
Totalno neučinkovit učiniti sve sami.
Kako bi se raditi sigurno i produktivno, trebali priznati svoje slabosti i pitati za pomoć kad vam je potrebna.
Takav pristup ne samo da će učinkovitije i brže obavljanje zadataka, ali će olakšati vaš rad.