Gdje su fobije i kako se boriti protiv njih
Zdravlje / / December 19, 2019
Fobija - jaka nekontroliran strah od predmeta ili situacije. Fobija se razlikuje od uobičajenog straha?
Prvo, iracionalne fobije. Ako ste se bojali velikog začaranog psa koji juri na vas s ljudskom rukom u ustima - to je strah. On je racionalan, jer su se bojali za svoje živote i zdravlje. Ali ako vidite malu pudlicu na uzici i brnjicu, a instinkt sebe počne alarm, najvjerojatnije fobiju.
Drugo, fobija ne može kontrolirati. Ako je prijateljski pas, maše repom, odlučili ste njuškanje okolo, moći potisnuti strah od logičkog zaključivanja - to je dobar pas, ona ne grize. Ako imate fobiju, te Ne možete odmoriti. Unatoč glas zdravog razuma, počnete paničariti.
Napad panike - to je često (ali nije potrebno) satelit fobija. Ovdje je popis simptoma napada panike:
- lupanje srca;
- kratkoća daha;
- brzi govor ili nesposobnost da govori;
- suha usta;
- visoki krvni tlak;
- probavne smetnje i mučninu;
- bol u prsima;
- tremor;
- gušenje;
- vrtoglavica;
- pojačano znojenje;
- osjećaj beznađa.
Treće, ako imate fobiju, možete izbjeći situacije u kojima možete zadovoljiti objekt straha. Na primjer, ne ići u šetnju u parku, jer su tamo šeću svoje pse.
Uzroci fobija
Postoji nekoliko uzroka fobije - biološki, genetski, psihološki, socijalno.
Biološki i genetski uzroci
Ne možete zvati ovi čimbenici određuju, ali oni povećavaju rizik od fobije. Ljudi koji su skloni tjeskobe i straha, tu je i nedostatak gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA) - neurotransmiter koji ima smirujući učinak.
oštećenje mozga kao posljedica ozljede, duge lijekova, zloupotrebe tvari, depresija, produžen stres - sve što može utjecati na smanjenje GABA i povećanje anksioznost.
Često postoje slučajevi prijenosa naslijeđenog fobija. Liječnici su otkrili da ako dijete odrasta u obitelji u kojoj jedan roditelj boluje od fobije, postoji mogućnost da se pojave anksioznosti-fobijski poremećaj i dijete. Ali ne mogu raspravljati s preciznošću koja ima veći učinak na izgled fobiju - genetska predispozicija, ili promatranje ponašanja roditelja.
socijalnih razloga
Gotovo nikad ne dogodi fobije koje proizlaze bez vanjskih utjecaja. Pitanje je da li pamti traumatski događaji bolesna osoba kao specifične fobije često razvijaju u ranom djetinjstvu.
Šokantne događaje doživjeli u djetinjstvu, postupno izrodio se u iracionalnih strahova. Na primjer, ako je dijete imao loše iskustvo sa zatvorenom prostoru (kao što su one od Carrie Stephen King roman, koji je kazna zaključani u uskom ormaru), kasnije se mogu razviti klaustrofobija. Napad životinje, ubod insekta, gubitak gužve, pada s visine - takvi događaji možda i uzrok fobije.
psihološki uzroci
Fobije, kao i napadi panike, ne može imati očigledan uzrok. Nije bilo stresa ili traumatski događaji, međutim, bilo je fobija. U tom slučaju, uzrok može biti vreba u podsvijest.
Pogrešno protumačio riječi i djela, pogrešna procjena budućih događaja kao isključivanje osobnost i ostali psihološki problemi mogu uzrokovati napade panike i neopravdano bojati.
naslijeđen baština
Smatra se da su neke fobije nastale u toku evolucije. Na primjer, u davna vremena bilo je opasno biti sam na otvorenim prostorima zbog opasnosti od napada predatora.
Stoga je logično da su neki ljudi, pogotovo djeca, su se bojali da se u otvorenom području. Oni instinktivno razumiju da je puno sigurnije biti u bijegu.
Socijalna fobija može biti odjek instinkt preživljavanja. Prije tisuću godina, ostaju stranci grupe (na primjer, ljudi iz drugog plemena) je daleko opasnije nego što je sada.
Entomophobia, strah od insekata, može se objasniti strahom od otrovnih ugriza. Trypophobia, strah od grupiranih otvora, - prisutnost otrovnih životinja sa slične boje.
Tako je sjeme traumatskih događaja pada u plodno tlo genetska predispozicija ili slab psihe, što bi moglo dovesti do fobija, ili čak i buket fobije.
faktori rizika
Povećani rizik za razvoj fobije su ljudi koji su skloni anksioznosti i posttraumatskog iskustva, kao i djeca čiji roditelji pate od fobije.
Što se tiče ostalih čimbenika, dobi, socijalna i financijska situacija, pod može uzrokovati sklonost određenoj vrsti fobije.
Na primjer, žene su češće fobije vezane za životinje. Djeca i osobe s niskim ekonomskog statusa, češće pate od socijalne fobije. I muškarci su skloniji fobije povezane s stomatologa i drugih liječnika.
Vrste fobija
Američka psihijatrijska udruga identificira više od 100 različitih fobija. Ovdje su najčešće one.
strah od otvorenog prostora
Često, to fobija zove strah od otvorenih prostora. Osobe s agorafobijom strah bio u gužvi ili zarobljeni daleko od kuće. oni često izbjegavajte društvena događanja i radije „ne napustiti sobu, ne pogriješiti.”
Mnogi ljudi s agorafobijom pate od napada panike na mjestu koje ne mogu ostaviti. Ako imaju kronične bolesti, oni su se bojali egzacerbacije i bolesti napada na ljude ili gdje nitko ih ne može pomoći.
socijalna fobija
Ova fobija je također pozvao uznemiravanje društveni poremećaj. To je strah od društvenih situacija, čak i najjednostavnije. Na primjer, ljudi sa socijalne fobije mogu se bojati da bi u restoranu ili branje gore telefon.
specifične fobije
Ovdje su neke neobične fobije priznati:
- ablutophobia - strah uzeti kadu;
- aelurophobia - strah od mačaka;
- acarophobia - strah pochosyvaniem;
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - strah od lijepih žena;
- krometofobiya (hrematofobiya) - strah dodir novca;
- mageyrokofobiya - strah od kuhanja hrane;
- tsiklofobiya - strah od bicikla i vozila koji se kreće;
- hedonophobia - strah od zadovoljstvo, uživanje;
- tetrafobija - strah od broja četiri.
Veliki popis specifičnih fobija je dano u Wikipedija, Ali ovdje ih još više.
Kako se nositi s fobijama
Za razliku od uobičajenog straha, koji može kontrolirati uz pomoć logičkih argumenata, gnjev upravljanje i tehnike disanja, od fobije se nije tako lako riješiti. Za liječenje ovog poremećaja koristiti različite vrste tretmana - lijekovi, psihoterapija, hipnoza.
Svjetska zdravstvena organizacija i Ministarstvo zdravstva Sjedinjenih Američkih Država najučinkovitiji oblik terapije za liječenje fobija prepoznati CBT. Suština ove tehnike je da je pacijent u potpunosti mijenja negativne misli o svojim strahovima u pozitivne.
Terapeut vodi pacijenta postavljajući ga dovodi na pitanja: „Tko je odlučio da je to loše?” Ili: „Tko je rekao da će trajati zauvijek?.
Kognitivno-bihevioralna terapija temelji se na uvjerenju da same osobe misli utječu na to kako se osjeća. Uz liječenje osoba dobiva osloboditi od lažnih uvjerenja, ostvariti svoje pogrešne misli da je uzrok tjeskobe i zamjenjuje ih s pozitivnim stavovima.
Osim toga, uz pomoć kognitivne bihevioralne terapije, osoba nalazi se sa svojim strahovima. Pod nadzorom terapeuta, on je uronjen u atmosferu situacije koja ga napade panike.
U početku, to je u pacijentovom um, a onda - u stvarnosti ili virtualne stvarnosti. U posljednjih nekoliko godina, virtualna stvarnost naprava postaju pristupačne i terapeuti mogu ih koristiti za maksimalnu uranjanja u opasnu situaciju za pacijenta u sigurnom okruženju.
Tijekom terapije pacijent se formira naviku normalno reagira na zastrašujuće stvari ili situaciji. On uči da se nose sami sa fobijom, preuzima kontrolu nad svojim strahom.
Također se koristi lijekova: lijekovi pomažu smanjiti fizičke manifestacije anksioznosti i straha. Kada anksioznost i fobije poremećaji propisani antidepresivi, sredstva za smirenje, u posebnim slučajevima - neuroleptika.
Međutim, lijekovi ne utječu na uzrok fobije, dakle, u pravilu, se koristi u kombinaciji s psihoterapijom.
A ti se sastao s fobijama u svom životu?