Stan se suočava i što učiniti s njom
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Stan - to nije izgovor iz vojske, i ozbiljan problem, zbog čega bolno hodati ili čak sjediti. Layfhaker shvatio kako voditi jednostavan test na ravnom a to ne uključuje noge u kupaćim peraja.
Što je ravna i gdje se uzima
Ravnih stopala - stopala deformacija. U zdrave osobe kosti čine dva seta: uzdužnih i poprečnih. Oni izgledaju kao luk u sredini stopala. Ovaj luk je amortizer i pomaže raspodjelu opterećenja pri hodanju.
Stopalo kontakt pacijent ljudsko s poda pri hodanju. To utječe na kosti i zglobove.
Sva djeca imaju ravna stopala u jednom stupnju ili drugom. Ona nije povezana s abnormalnostima i vidljivo jer dijete još uvijek raste i razvija se. Dakle, do 5-6 godina nakon dijagnoze „stan” nije stavio.
luk se sastoji od kostiju, ligamenata i mišića. Kad se ligamenti i mišići ne može raditi ispravno, oni ne podržavaju kosti u ispravnom položaju, razvijati ravna stopala. Najčešće stan počinje razvijati u djetinjstvu i adolescenciji, a na kraju postaje jači.
Glavni uzroci ravnih stopala:
- Noge nemaju dovoljno opterećenje. Ako ne hoda, ne raditi, ne vježba uopće i stalno sjediti, mišići neće raditi, bit će oslabljen i ne može obavljati osnovne funkcije.
- Opterećenje na noge previsoka. To je zbog viška težine ili imate puno stajati bez pomicanja. To je ujedno i neudobnih cipela i visoke pete: ne mogu uvijek držati korak u nezgodnom položaju.
- Ozljede i bolesti. Ona lomi, paralizu, rahitisa u djetinjstvu.
Međutim, ponekad ravna - genetska čestitke od roditelja kad je normalno luk stopala nije formirana zbog nasljedstvo.
Što uzrokuje ravne noge
Ako je stupanj policajac je mala, to ne uzrokuje nelagodu. No, ako je noga deformira snažno očituje neugodne posljedice: noge brzo umoriti i natečen, početi boljeti.
Kao što je već rečeno, lukovi stopala su potrebne da bi se dobio i širiti opterećenje tijekom hodanja i uspravno. Kada se stanica ne bavi, teret pada na drugim zglobovima: koljena, kuka. Oni ozlijeđen, osoba mijenja hod. Kralježnica je pretrpjeti. Ravnih stopala može dovesti do ozbiljnih problema do hernija diskova.
Zato s ravnim stopalima ne uzeti u vojsku: visoka tjelesna aktivnost može dovesti do leđne ozljede za vrijeme službe.
Ako se stan ne liječi, stopala deformacija povećava, postoji peta ostruge, bolne kosti u velikim nožnim prstima, kurje oči.
Kako otkriti stan
Policajac je uzdužni i poprečni. No, u svom čistom obliku to je rijetkost. Da biste saznali da li imate problem, trebate pogledati krivulja lukova stopala.
Da biste to učinili, obaviti jednostavan test. Takvo mjerenje je konvencionalna i približno, ali ne zahtijeva računanje. Mast zaustavljanje boja (npr, djeca koja su lako isprati prst boje) ili masti vrhnje. Zatim stajati s obje noge na komad papira (stopala bi trebala biti na udaljenosti od 10-15 cm jedni od drugih) i analizirati ispis.
Za početak, nacrtati ravnu crtu između izbočenih dio unutarnjeg ruba stopala. Zatim naći sredini linije i ispustite okomito na suprotnom rubu stopala. Podijeliti u tri linije jednaka segmenta.
Normalno, set tisku moraju zauzeti trećinu linija, maksimalna - pola. Ako je ispis je prošao za ove vrijednosti, to je vrijeme za susret s liječnikom koji će provoditi više točnu dijagnozu, usmjeravanje X-zraka i dati preporuke.
Kako liječiti policajac
Potpuno se riješiti policajac je gotovo nemoguće, pogotovo kad je uočio kasno deformacija utječe na kosti, a oni nisu lako mijenjati. Ali liječenje sprečava bolest ne dopušta mu da se razvije. Što pomaže kod ravnih stopala:
- Rad. Kirurško liječenje je potrebno u teškim slučajevima.
- Lijekovi. Oni su propisane od strane liječnika za ublažavanje bolova i stresa.
- Fizioterapija. u toku smjeru također daje liječnik.
- Masaža. Mijesiti noga na vlastitu i ne zaboravi nekoliko puta godišnje kako bi se tečajevi za terapeutske masaže.
- Posebne cipele i ulošci ulošci. Kad blage policajac su i pomažu usporiti progresiju bolesti. No, oni se ne mogu nositi kako bi se spriječilo, a ne oslabiti mišiće. Za složenije slučajeve, ortopedska obuća po narudžbi.
- Terapijsko vježbanje. To je učinkovit način za popravak stana, ali morate da se bave na regularnoj osnovi.
Vježbe za liječenje i prevenciju policajac
Da li vježbe za liječenje i prevenciju ravnih stopala imaju veliku prednost: one su zabava, a ne dosadno obavljati. Neki izgledaju škole fizičkog treninga kulture.
- Šetnja na prstima i petama na unutarnje i vanjske strane stopala.
- Šetnja sa napućene prstima i prstima podigli.
- Skini cipele i noge role malo zbijeno kuglične ili bocu vode.
- Podignite od poda sitnice, hvatajući svojim nožnim prstima.
- Stojeći na zemlju, okrenuo od pete do pete.
- Sjedeći ili ležeći, okrenite noge u različitim smjerovima.
Neke od tih vježbi su učinili za taj dan. Na primjer, sjedi na stolu, okrenite noge ili na putu do posla hoda na prstima i petama.
Postoje one vježbe koje su vrijedan trošenja 5 minuta nakon operacije.
- Sjednite na stolicu, širi koljena i spojite stopala. Pritisnite prsti zajedno i pete drenaža i povezivanje. Zamislite da ste žaba koja pops pete.
- Moždani udar stopalo od vrha prema dnu koljena na drugu nogu.
- Crouch na prste. Uzmi gimnastičke štap (okrugli), stoje na njemu i čučanj.
- Sjednite na stolicu, stavi na pod papirnati ubrus. Prikupiti prste bez podizanja stopala od poda.
- Nacrtajte svoje noge: barem prst boje, bojice ipak.
Kako izbjeći policajac
Djeca se redovito pregledava kirurg, tako da ne propustite obvezne metode: dr obavijest ako je razvoj djeteta da nešto nije u redu.
Odrasli će morati paziti noge samostalno. To nije tako teško: doza opterećenja na noge, održavanje zdrave težine, i nosite udobne cipele. Pravilno obuća je stabilan i relativno slobodni, kako ne bi patiti nogu. On ima malu petu (3 cm) i visoko krutina petu.
A ako ne možete ne lijepe, ali neudobnih cipela, ili barem ne nositi cijeli dan i često vježba za noge.