Kako razviti plastičnost mozga
Zdravlje / / December 19, 2019
Većina vježbi za trening mozga nije donio praktične koristi. Da stvarno treniranje mozga, potrebno je razviti neuroplasticity.
„Naši mozgovi su uvijek nastoji odgovoriti na izazove. On stalno od malih komada dodaje cjelovitu sliku. U tom procesu ima dogoditi promjena neyroplasticheskie”, - kaže neurolog Henry Manke (Henry Mahncke), jedan od osnivača vježbe za treniranje BrainHQ mozga.
Kao rezultat toga, stvorili smo novu neyroputi - to je doslovno mijenja oblik mozga. Ove staze pomoć za obradu vanjske podražaje, pa obuci mozga, razvoj neuroplasticity, mnogo više koristan nego jednostavan vježbanja na memoriju. Za razvoj neuroplasticity Manke savjetuje stalno naprezanje mozga i dati mu nove zadatke.
1. Počinju razvijati složene nove vještine
Prema Manke, ponavljanje istih radnji, čak i ako se stimulira mozak, to nije dovoljno za razvoj neuroplasticity. Na primjer, ako imate deset godina križaljke, mozga iz ove male koristi. Probajte nešto sasvim drugo, kao što svira glazbeni instrument i traje najmanje 2-3 sata tjedno.
2. Idi kući drugim putem i upozoriti na sve oko sebe
Drugi način da se razvije mozak - to je putovanje. U svim putovanjima, od kupnje kruha na cesti u potrazi za hotel čini novo i neobično. Ako ne možete često putuju, otići na drugi način od posla do kuće. Ne idite u svoj uobičajeni trgovine, idite na svoje omiljene parka na drugi način, obratite pažnju na različite zvukove i mirise, proširiti mentalnu kartu grada.
Nekoliko dana kasnije, kad će nova cesta biti upoznat, ponovno promijeniti rutu. To aktivira hipokampus - mozak područje koje je odgovorno za učenje i pamćenje.
3. Više kretati i jesti dobro
Tijelo je teže održavati oštrinu razmišljanja, ako morate trošiti energiju za borbu protiv problema kao što su visoki krvni tlak i druge bolesti. Na taj način pokušati jesti pravo i voditi aktivan stil života, kao što su redovito izlaze u šetnju ili trčanje. A ako želite da se istovremeno ostvaruje i tijelo i um, ne zaboravite da promijeni rutu svakih nekoliko dana.