Bar na ručak. Kako prevladati iskušenje?
Zdravlje / / December 19, 2019
Osim ako se ne sviđa poslijepodne radnog vremena? Dosadno sastanke i brifinge iza ali ispred tkalački kraj radnog dana. Ali se sjećate da je između ručka i večere u vrtiću je poslijepodne čaj. A sada, vi ste gotovo sigurno ne-ne, te će se molimo u ovom trenutku slatkišima. I oni nisu osobito korisni. Dakle, što učiniti?
Doručak. Dobri stari savjet. Jedite doručak u potpunosti, nemojte pretpostavljati da je želja da se ima vremena za ići tamo i ne bude kasno ovdje - izgovor. Želja ostati jedan želucu nakon večere - jedna od posljedica odluke ne slagati energije u jutarnjim satima. A rezultat je lako postati pretežak.
Pazi što jedeš. Čak i ako ste se odlučili za „napuniti” u jutro, to ne znači da morate biti pumped kavu sirupom u Starbucksu. Prvi 50 grama proteina koje jedete ujutro se koristi za poticanje detoksikaciju, kao što pokazuje studija Charles Poliquin, trener mnogih uspješnih sportaša. To je zato što je potrebno uključiti doručak kao bjelančevina i „dobrih” masti. To ne samo da će vas spasiti od gladi prije večere, ali i smanjiti nagon popodne. Ako ste navikli na jutarnjim pahuljica - pokušati dodati jaje u vreći i vidjeti koliko bolje ćete se osjećati.
Zbaciti jaram stresa. Stres je izravno vezan uz prehranu. Stres - proizvod instinkta samoodržanja, a hrana - povoljan simbol opstanka i blagostanja. A u vrijeme stresa ne žele jesti zdravu hranu kao što su špinat i nešto slatko, kao rezultat dodate stres povezan s zdravlje i izgled, i krug se zatvara.
Budite sretni! Istraživači su odavno primijetili da svakovrsne „grickalice” i tendencije da jedu nezdravu hranu povezane s općim raspoloženjem osobe. No, da bi bio sretan i nije tako jednostavno, jer ovo raspoloženje ste već upoznati, a hormoni nisu zadovoljni s vama, jer vi jesti bilo blato. Raspoloženje nije, i ti si idući u imati gadan opet. Budite sretni - to je navika koja treba usaditi u sebe, žao mi je. Pokušajte se sjetiti svaki dan prije odlaska u krevet, a ono dobro što ste učinili danas. Čak i jedna cool stvar vam dati osjećaj zadovoljstva i čudo živjeli dana.
Prepustite se iskušenju, ali - na svoj način. Sve to je osmišljen kako bi se spriječilo sisa u želucu, ali što ako je već tamo? Borba često jednostavno iscrpljujuće, a tijelo odbija poslušati dok on dobiva njegov. Zato - neka me, ali se zadovoljstvo na svim frontama - Pojesti nešto i ukusno i zdravo. Malo kvalitetnog sira, avokado, orasi, voće... Dodati malo tamne čokolade i ti - u čokoladi.
5 Garantirano načina da se uzda sredinom poslijepodneva munchies [DLM Autori]