4 savjeta za one koji žele kombinirati alkohol i prehranu
Zdravlje / / December 19, 2019
Nakon napornog dana je lijepo imati čašu vina ili čašu piva s prijateljima. Ali, da li bi bilo prikladno ako ste na dijeti? Saznajte kako se pije, a ne da se ugojiti.
Oni koji se pridržavaju zdravog načina života i pije samo umjerene količine alkohola, da ne bi trebali brinuti. Ali sjedeći ljudi koji su skloni pretilosti, potrebno je biti oprezanAlkohol potrošnja, debljanje, a rizik da postane pretežak za srednjovječne i starije žene.
velika količina konzumiranja alkohola u prehrani dodaje stotine kalorija i usporava metabolizam.
„Tijelo je odmah počinje proces alkohola, zanemarujući hranjive tvari iz hrane. Kao rezultat svega što ste nedavno jeli kao mast, „- kaže liječnik i autor knjiga o Peak Pamela (Pamela Peeke) prehrane.
Unatoč tome, postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći kombinirati alkohol i prehranu.
1. Jedite prije pijenja alkohola
Bolje je da zdrav obrok nego brojati kalorije i apsolutno odbijaju jesti, kako bi napravili mjesta za pića. Apetit se budi u svakom slučaju. I nakon određene doze alkohola smo spremni učiniti sebi milost naručiti odrezak, pomfrit ili omiljeni čokoladni desert.
„Jedite obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama, prije nego što počnu piti. Ove tvari razine u razini šećera u krvi i usporavaju metabolizam, „- kaže kvalificiranog dijetetičarka Carlin Karst (Karlene krški).
Ako ćete piti u kafiću ili restoranu, pogledati kroz izbornik Internet i odaberite jelo unaprijed.
2. Odaberite čistog alkohola
Ako ste zabrinuti o slici, zapamtite jednostavno pravilo: jednostavnije je piti bolje. Slatke napitke povećati glad: šećer u krvi raste veći nego kad se pije vino, pivo i ostala čisti alkohol, a zatim spušta naglo se povećava apetit. Izbjegavajte likeri, sokovi, limunada, tonika i sirupa.
Jedan gram alkohola sadrži prosječno 7 kcal. To je nešto manje od čistog masti (9 kcal po gramu).
Pijenje čašu votke, dobili smo 100 kcal. A ako dodate više sirup i soda, vrijednost energije će se povećati za nekoliko puta.
„Ako idete na piće, daju prednost čistog alkohola. Pogodno bilo vino ili pivo u umjerenim količinama „- savjetuje Pamela Peak.
Umjesto teške crvene je bolje uzeti ružičasta ili bijelo vino. Votku, džin ili burbon može se razrijediti sa sodom: ne sadrži kalorije i šećer.
3. Nemojte piti više od 1-2 šalice
Jedna ili dvije šalice dnevno - umjerena doza alkohola za žene i muškarce. Ali ako ne pije cijeli tjedan i ispasti tijekom vikenda, norma ne može biti pozvan. „Ovo je najgora stvar koju možete učiniti za svoj lik i zdravlje u cjelini”, - kaže Rush.
Tri ili četiri čaše uzrokovati tijelo za rad na stotine kalorija primili s alkoholom, a ne hranu. povećava razinu šećera u krvi, te postati gladna kao vuk, a prefrontalni korteks sugerira da je jedan od dijelova prženi sir tost ili se ništa neće dogoditi. U tom slučaju, ne mogu sanjati tanak struk.
4. Ne prejesti tijekom mamurluka
Hangover - je još jedan izazov za ljude koji su na dijeti. Sljedećeg dana nakon konzumiranja alkohola se boriti potrebu jesti nešto visoko-kaloričnu i masnoća. Jedan od razloga za to strast štetnim - dehidracije. Zbog njega smo itekako osjećaju glad.
„Nakon party, tijelo treba puno energije za obradu svih konzumiranog alkohola. Stoga masne hrane izgleda vrlo atraktivno u trenutku mamurluk„- kaže Dr. Jason Burke (Jason Burke).
Kako bi izbjegli prejedanje, ne zaboravite:
- nakon pijenja alkoholno piće i prije spavanja popiti čašu vode;
- jesti nešto bogat vlaknima i proteinima prije i poslije party.