Što poza za spavanje će vas osloboditi od 11 zajedničkih bolesti
Zdravlje / / December 19, 2019
1. bol u leđima
Za bol u leđima smanjio, kralježnica bi trebala biti u prirodnom položaju. Da biste to učinili, morate spavati na leđima ili na boku. Priložiti ispod koljena ili između koljena jastuk. To će vas spasiti od stresa u donjem dijelu leđa.
2. bol u ramenu
Kako se nositi s ovim problemom, možete ako spavate s druge ramenu, leđima ili trbuhu. Međutim, to je vjerojatnije da je tijekom noći te će se pretvoriti upaljeno rame. Također možete pokupiti još madrac. To ne bi trebalo biti previše teško ili premekan.
3. Bol u kuku
Bez bolova u kuku, spavati na leđima. U tom položaju, izravnati kralježnice i kukova o opterećenju smanjuje.
4. Dosadan
Riješite se bolova u vratu za pomoć dobro uskladiti jastuk. Ako bude potrebno, uzeti nekoliko komada. Glava ne treba vise ili biti previsoka.
5. Bol u koljenu
Uzrok ovog problema može biti da su stopala dodiruju tijekom spavanja. Zato stavi između njih minimiziran jastuk ili deku.
6. hrkanje
za zaustavljanje hrkanje, Morate predati. List pod glavu dva ili tri male jastuke. Tako ćete očistiti nosni dišni put.
7. TMZ
Disfunkcija temporomandibularnog zgloba, ili drugih bolesti čeljusti spavati lice do obraza ne dodiruju jastuk. Pretjerano opterećenje na čeljusti tijekom spavanja samo će povećati bol.
8. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
To je bolest u kojoj su se zaustavi disanje za više od 10 sekundi. Za početak, obratite se specijalistu saznati uzrok apneje. Moguće je da kada ležite na leđima, jezik tone natrag, stvarajući barijeru. Razlog može biti i hrkanje. Stoga ne spavati na leđa kako bi se izbjeglo blokiranje zraka put.
9. gorušica
Za ublažavanje simptoma žgaravice, spavanje sa lijeve strane na ortopedskih jastuka.
10. bore
Oni se mogu pojaviti ako uvijek spavati na istoj strani lica. Kako bi spriječili pojavu bora, spavati na leđima ili na drugi strani lica.
11. akne
Posteljina, osobito jastučnice, upija ulje i prljavštinu s kože. to kvari stanje kože. Promjena posteljine jednom tjedno i pokušati spavati na leđima, tako da koža lica ne dotiče jastuk.