5 razloga da se hladan tuš

1. Jača snaga volje

Hladan tuš - izvrsna vježba za razvoj snage volje i bez nje u životu neće postići ništa. Zahvaljujući njima, možete prestati pušiti, naučiti kontrolirati svoje emocije, jesti neposredno prije odlaska u krevet, zaraditi više, biti ljubazniji.

Snaga volje je poput mišića: da postaje jača, ona mora biti osposobljeni.

Osim toga, istraživači su otkrili da je u razvoju volje u jednom području (primjerice, pridržavajući krutih rasporedu treninga ili provođenje Strategije za financije), mi smo ga i ostatak jačanje: jesti manje brze hrane i alkohola, manje vjerojatno da će izgledati TV.

Za početak treninga snaga voljeDosta jedna minuta dnevno. Prije nego što je jutro izaći iz tuša, samo uključite hladnu vodu i stajati ispod njega za minutu. Da, to je frustrirajuće, ali to je smisao. Ali ti izaći iz tuš osvježava i usredotočen. Pretvoriti ga u naviku, što će ojačati volju u svim sferama života.

2. razvija strpljenje

Morate biti u stanju tolerirati nemir. Počevši mala (na primjer, da ne ispočetka, gdje je svrbež), što se vlak ne reagiraju na fizičke nelagode. A tijekom vremena, prenijeti će tu sposobnost drugim sferama života. Na primjer, ako netko ima podrezati si na putu, da ćete osjetiti navalu adrenalina, ali ne dopustite da emocije dobiti bolje od vas.

Kako je sve što je povezano s hladnim tušem? Vrlo jednostavno: hladan tuš povećava sposobnost da se tolerira nemir, a to pak smanjuje stres.

3. To pomaže da se napravi promjenu i biti zahvalni

Jačanje snaga volje hladan tuš, te razviti strpljenje. Postaje pacijenta, naučite prihvatiti promjene koje će neminovno pojavljuju u životu. Ova odluka izravno je povezan sa zahvalnošću. Uostalom, ako ne nauče da se loše, nećete cijeniti dobro.

4. Slično meditaciju

Nije ni čudo da su mnogi meditacija prakse uključuju vježbe disanja. Kada ćemo se usredotočiti na disanje, mi se usredotočiti na sadašnji trenutak.

Hladan tuš povećava taj efekt. Dokle god smo pod hladnu vodu, udišemo brže i češće, a naša pažnja ne mogu jednostavno prebaciti u prošlost ili budućnost. Ona je usredotočena na dah, koji je prisutan.

Dakle, svaki hladan tuš - to je kao kratke meditacije i prilika da se nakratko zaboraviti probleme i brige koje nas prate svaki dan.

5. uči poniznosti

Testiranje poniznost pomoći. A hladan tuš - odličan način da si psihološki udarac, jer je prije hladnoće svi jednaki, i najveće ljudi.

I morate poniznost. Ako se hladan tuš na redovnoj osnovi, u mjesec ili dva, primijetit ćete promjene: postala mirnija, više energije, više discipliniran. Hladan tuš će vas uvijek podsjećati da nisu ništa bolji od drugih, svi smo mi isti. Bez obzira na to koliko ste jaki sebe ne smatra hladno može ponižavati nekoga.