Zdravlje i dugovječnost tajna nije u sportu

Ako želite biti zdravi, a ne nužno da bi se na traci za trčanje ili kupnja kuće vježbe strojeva. Pogledajte najpoznatiji stogodišnjaka. To su ljudi iz tzv plave zone - mjesta na svijetu s najvećim životni vijek. Oni ne odgovaraju za željezo, ne izvoditi na maratonu, a ne ići u teretane.

Umjesto toga, oni žive u okruženju koje se stalno gura ih da se presele čak i bez razmišljanja o tome. Oni brinu o vrtu, puno hodanja pješice tijekom dana i gotovo nikad ne koriste tehničke mogućnosti za kućanske poslove.

Rutinski prirodni pokreti - ovo je jedan od najučinkovitijih načina za povećanje očekivanog trajanja života.

Naravno, u našim sadašnjim uvjetima čini nestvarno. Većina ljudi sada su vezani za stol i zaslonu računala. Prema statističkim podacima, prije 100 godina, samo 10% ljudi ima sjedeći posao, a sada je ta brojka oko 90%.

Međutim, postoje jednostavne načine za pomicanje više. A jedan od najboljih - aktivnih načina da se presele iz točke A do točke B. Na primjer, povlačenje djece u školi

pješiceNo, trgovina ili posjetiti na vožnju biciklom. U idealnom slučaju, bilo bi potrebno da se rad i putovanja na isti način. Ili barem da hoda do javnog gradskog prijevoza.

poPozitivan Korisnost na putu do posla: modeliranje vrijeme idealno mijenjati i relativna želji mijenjati iznos znanstvenika, najbolja opcija za ceste za rad - 15 minuta hoda, ali koristi će biti na bilo kakve fizičke aktivnosti. Ukoliko niste u mogućnosti doći pješice, potrebno vrijeme za šetnju tijekom dana. U usporedbi s ljudima koji su potpuno nepokretni života, za one koji hodaju šest sati tjedno, smanjujeHodanje u odnosu na smrtnost u velikoj Grupna starijih SAD Odrasli rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti, bolesti dišnog sustava i karcinoma. No, čak i dva šetnje tjedno može smanjiti rizik od bolesti.

Osim toga, hodanje je korisno za mozak. Prema švedskom liječniku Anders Hansen (Anders Hansen), autor knjige „Istinska sreća pilule» (Real Sretan pilule), svakodnevno vježbanje smanjuje rizik od demencije za 40%.

Ako duge šetnje - to nije za vas, malo hodati po nekoliko puta dnevno. Na primjer, pet minuta tijekom svakog sata. Postavite cilj na posao stojeći ili barem više vjerojatno da će ustati i kretati tijekom dana. a u vrijeme za ručak izaći na ulicu.

Naše tijelo je dizajniran za pokret.

To ne znači da je potrebno da hoda za zdravlje u teretani ili mučiti se vysokointervalnymi trening. Jednostavni prirodni pokreti koji kontinuirano stogodišnjaka, će donijeti mnogo više koristi. Dakle, slijediti njihov primjer.