Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
1. razveseliti
Hodanje uplifting, pogotovo ako koraci nisu u teretani, a na otvorenom. Osim toga, pokazali suPrednosti vježba za kliničke depresije Sama kao alat za pomoć depresije.
2. Probudite kreativnost
Ako izgubite inspiraciju i ne znam kako da ga vrati, ili pokušava pretvoriti ideju u održiv projekt, ići na svjež hoda. hodanje poboljšavaDajte svoje ideje neke noge: Pozitivan učinak hodanja na kreativno razmišljanje konvergentne i divergentne načina razmišljanja, oni su oboje usko povezano s kreativnost.
3. Pomoć simptomi borba alergija
Sezona alergija želim zabarikadirati kuću kako bi se zaštitili od iritansa i dobili osloboditi od kihanje, suza, svrbež. Međutim, znanstvenici ne podržavaju tu strategiju. Prema istraživanju, hodanje i trčanje učinkovito eliminirati simptomeje učinak akutne iscrpan i umjerene vježbe intenzitet na nazalno izlučivanje citokina i kliničke simptome kod pacijenata s alergijskim rinitisom alergije.
4. Smanjiti rizik od metaboličkog sindroma
Metabolički sindrom - kompleks zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak, visoka razina šećera u krvi, debljanje. On je preteča dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sustava, prerane smrti. Metabolički sindrom nastaje zbog sjedilački način života, ali je učinkovitoAerobni interval vs trening kontinuirano umjereno vježbanje kao i za liječenje metaboličkog sindroma i slobodan lijek za to - aerobna tjelovježba. Brzo hodanje je odličan izbor u borbi za zdravlje.
5. produžiti život
Dnevna tjelovježba pomoći će proširitiVježba potiče životni vijek, studija otkriva Život od sedam godina. A je dobra prilika da se te dodatne godine živite sa zadovoljstvom, jer su ljudi koji idu pješice, sretnijiTjelesna aktivnost daje osjećaj uzbuđenja, entuzijazma.
6. To pomaže da se spasi
pretplata na fitness klub i sjednice s trenerom može biti skupo. Hodati, ne trebaju dodatnu opremu. Čak i razmetanje o posebnim cipelama nije potrebno, dovoljno je izabrati najudobniji par postojećih.
7. boravak mladih
istraživanjeTelomera Dužina i dugoročno vježbanje izdržljivosti: Da li vježbanjem utjecati na biološke dobi? Pilot studija To pokazuje da su ljudi koji redovito idu pješice, mlađi na staničnoj razini od svojih vršnjaka Lenya. Aerobna tjelovježba pomoći zadržati i proširiti telomera područja kromosoma skraćuju se s godinama, i smanjiti biološku starost osobe.
8. normalizira san
Ljudi koji redovito idu pješice, bolje i jače od snaVježba i spavanjeManje je vjerojatno da će patiti od nesanica, Dužnički problemi zaspi i drugih nepravilnosti. Dobar ostalo - jedan od ključnih čimbenika u dug i zdrav život.
9. smanjiti stres
Stres u suvremenom svijetu ne može biti pozvan rijetko, i to uzrokuje ozbiljnu štetu za fizičko i mentalno zdravlje. Hodanje - brz i učinkovit način da se smiriAerobna tjelovježba smanjuje razinu kardiovaskularnih i sympathoadrenal odgovora na stres u ispitanika mentalnog bez prethodnog dokaza ishemijeOna pomaže u normaliziranju kortizol razinama i jasan um.
10. Stimulira mozak
Hodanje je korisno ne samo za tijelo nego i mozak. Redovito hodanje poboljšavaRedovito vježbanje mijenja mozak poboljšati pamćenje, razmišljanje vještina memorije, kognitivne sposobnosti, vještine učenja, kao i smanjiti rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.
11. anestezirati
Posljednja stvar koju osoba misli, koja pati od kroničnih bolova - je redovite šetnje. Međutim, znanstvenici su otkriliModest tjelovježba pomaže kronične boli pacijenataTo hodanje može pomoći i kratkoročno i dugoročno. Čak i ako hodanje nije ublažavanje bolova u potpunosti, oni će lakše nositi se s njom.
12. ojačati kosti
Gusta koštano tkivo čini kosti jači i pomaže u sprečavanju osteoporoze, deformiteta kralježnice i drugih problema s mišićno-koštanog sustava. I hodanje - jedan od načinaŽivotno slobodno vrijeme vježba i Osteoporoza Rancho Bemardo studija ojačati svoje kosti.
13. poboljšati vid
Problemi povezani s dobi vid prije ili kasnije, utjecati na sve. No, redovita aerobna tjelovježba, uključujući hodanje, pomoćAerobna tjelovježba Štiti mrežnice Funkcija i struktura od svjetlošću inducirane degeneracija mrežnice držati oči zdravo za dugo vremena. Prema istraživanjima, ljudi koji su se redovno leti, manje je vjerojatno da će patiti od degeneracije mrežnice i gubitak vida povezane sa starenjem.
14. Potaknuti trošenje vremena s voljenima
Hodam sama ima mnogo prednosti, ali to je puno više zabave ići u šetnju u društvu. Ovo je velika prilika za komunikaciju s prijateljima i obitelji, uklanjanje smetnji kao što su računala i TV-om.
15. spriječiti bolest
Fizička aktivnost se zove čarobne pilule koje se mogu spriječitiTo Doc čudo droga? vježba rak, dijabetes, bolesti srca i pluća. I hoda, za razliku od ovih lijekova, nema nuspojava, nije potrebno da se u receptu.