Što mogu učiniti za mučnine: 12 jednostavnih savjeta

1. Ne idi

Kad legneš, želučana kiselina može rasti kroz jednjak, povećava osjećaj mučnine i nelagode. Zbog toga, ja ne savjetuju da ide u krevet odmah nakon obroka, pogotovo ako pate od refluksa kiseline. Također pokušajte ne stisnuti trbušne mišiće, tako da ne stisnuti želudac. Ako se osjećate bolesni, sjesti i potez što je manje moguće.

2. Otvorite prozor ili sjediti ispred ventilatora

Tako da se ukloni od neugodnih mirisa i odvratiti. Svjež zrak čini lakše mučninu. To je razlog zašto oni koji su njihala u prometuPokušavajući se osloniti kroz prozor.

3. Napravite hladan oblog

Temperatura Mučnina može rasti. Za nekoliko minuta, mjesto na vratu iza hladni oblog. To će pomoći smanjiti temperaturu i smiruje mučninu.

4. duboko disati

To je osobito korisno ako se mučnina uzrokovane stresom ili tjeskobom. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah tri sekunde i izdahnite polako. Ponovite nekoliko puta.

5. Odmorite

Što više mislite o mučninu, gori osjećaj. Pokušajte odvratiti knjigu ili film. Ako ste na poslu, uzeti nekoliko dubokih udisaja, a zatim uživajte u tvrtku koja dugo odgađa, na primjer, pisanje izvještaja.

6. Pijte puno tekućine

Mučnina može biti simptom dehidracije, ali ako se pije puno tekućine odjednom, nelagoda samo pojačati. Piti u malim gutljajima tijekom dana. Ako obična voda nije žedan, piti vodu s komadima voća ili čaja bez kofeina.

7. čaj piti kamilice

Kamilica - poznata folk lijek za mučninu. Osim toga, to smiruje i pomaže spavanja. Ulijte žlica cvjetova kamilice šalicu kipuće vode, pustiti da odstoji pet minuta i piti.

8. miris limuna

Limuni sadrži korisni za probavu limunske kiseline. Ako mučnine uzrokovane zatvor, topla voda sa sokom od limuna pomoći će stimulirati crijeva. Pokušajte da ne - prekomjerna količina limunske kiseline mogu poboljšati mučninu.

Čak je i miris limuna pomaže da biste dobili osloboditi od mučnineUtjecaj Limun inhalacijske aromaterapije na mučninu i povraćanje u trudnoći.. Miris eteričnog ulja ili svježe narezane limuna.

9. Jesti komad đumbira

Đumbir ima antiemetičko svojstvaĐumbir u sprečavanju mučnine i povraćanja: A Review.. Mučnina, jesti mali komad svježeg ili kandiranog đumbira, ili piti čaj s njim.

10. skuhati metvice

Uzmi Pepermint kapsula ili piti čaj od mente. Miris eteričnog ulja, ili svježe metvice također pomaže smanjiti mučninuIspitivanje učinkovitosti Pepermint aromaterapije na Mučnina u žena Post carski rez..

11. Nemojte piti gazirana pića

Plinovi u takvim pića može izazvati u trbuhu rastegnutost i kiselo burps. I obilje šećera u njima samo će pogoršati mučninu. Ako pored gaziranog napitka ništa, čekati dok ne izađe iz plina, a zatim piti.

12. Nemojte jesti tešku obrok

Obično se oporavlja od bolesti se preporuča jesti banane, riža, jabuka. Također možete jesti malo tjesteninu bez umaka, pire krumpir, kuhana jaja. Odustati pržena, mliječni proizvodi, meso i namirnice bogate vlaknima, a mučnina prođe.

---

Ako mučnina je u pratnji drugih simptoma, obratite se liječniku. Na primjer, mučnina i bol u prsima može biti simptom srčanog udara. I mučnina i jaka glavobolja ili vrtoglavica može ukazivati ​​na probleme sa živčanim sustavom.

Budite sigurni da se obratite svom liječniku ako mučnina ne odem u roku od mjesec dana ili ako je u pratnji neobjašnjivog mršavljenja.