Što žene zarađuju bolesti zbog stresa i kako se boriti

Stres utječe na vaše fizičko i emocionalno stanje gore nego što mislite. On se suočava s mnogim izazovima: od bolesti probavnog trakta do srčanog udara. 75-90% primarnih posjeta liječnika su uzrokovane stresom. To je osobito osjetljiva na stres ženske tijelo reagira.

Žene reagiraju na stres ne kao ljudi. Iako spolni hormoni i neurokemijske procese nježniji spol donekle štite od stresa, žene su više osjetljiv na njegove fizičke i emocionalne učinke. Žene ne pobjeći od stresa i boriti seI to iskustvo za dovoljno dugo.

Kako stres utječe na žene

Prirodne antistresni Hormon oksitocin je proizveden u žena tijekom poroda vremena i dojenju u oba spola tijekom orgazma. Dakle, u tom smislu, lijepo polovica čovječanstva pobjeda. Međutim, žene trebaju više oksitocina od muškaraca za održavanje svoje emocionalno zdravlje.

Prema dr Paula Roche (Paul Rosch), počasni potpredsjednik Međunarodnog stresa Management Association, to utječe na žene lošiji apstinenciju i doživljavaju više stresa u odnosiOd muškaraca.

Prema riječima stručnjaka iz American Academy of Family Physicians, stres je izraz prirodnog instinkta samoodržanja. I iako on može upozoriti ženu neposrednoj opasnosti, npr brzo približava automobil, produžiti stres negativno utječe na fizičko i emocionalno zdravlje.

Naša reakcija na stres temeljito usavršio tijekom milijuna godina kao obrambeni mehanizam. I to je super za naše pretke, koji su pobjegli od sabljastog tigra. Tragedija je u tome što ne postoje tigrovi i danas, ali postoji hrpa dosadnih stvari kao što su prometne gužve na da su naši jadni tijelo reagira kao u starim danima, zarada visoki krvni tlak, moždani udar i čir.

Paul Roche

Što se bolesti mogu zaradio zbog stresa

Prema American Institute of Stress, 75-90% od početne primjene liječniku - pritužbe na zdravstvene probleme povezane sa stresom. Učinci stresa mogu manifestirati na različite načine: od glavobolje do sindroma iritabilnog crijeva.

Stres mogu biti različiti, ali ako se ide kroz istovremeno zbog posla, djece, susjeda i njegovog braka - to nije šala. Žene imaju puno stresa može dovesti do menstrualne nepravilnosti, ili, na primjer, na neočekivani gubitak kose.

Lori Heim (Lori Heim)

Evo nekih od reakcija na stres:

1. Poremećaji prehrane. Anoreksija i bulimija je 10 puta češći kod žena nego kod muškaraca, a to je najvjerojatnije zbog razine stresa. Kao i kod depresije, ovi poremećaji su zbog nedostatka serotonina i često se tretiraju antidepresivi, Povećava produkciju hormona sreće.
2. Bol u trbuhu. Stres čini da ide za nezdravom i „komfor” hrane: visoko-kaloričnu i jednostavan za pripremu. Još jedan slučaj: zbog stresa, ne mogu jesti ništa. Glavni poremećaja povezanih sa stresom, - je grčeve, nadutost, žgaravica, sindrom iritabilnog crijeva. Ovisno o tome da li su zarobljena od stresa ili, obrnuto, gladuju, nakupite ili izgubiti težinu.
3. Kožne reakcije. Stres može dovesti do pogoršanja postojećih bolesti, pojavu svrbež osip ili mrlje.
4. Emocionalni poremećaji. Stres može dovesti do trajnog lošeg raspoloženja, razdražljivost ili više ozbiljnih mentalnih problema poput depresije. Žene imaju veću vjerojatnost od muškaraca da prikrije srdžbu, jer regiji mozga koja je odgovorna za ove emocije, imaju više, ali članovi nježniji spol u dva puta češće u depresiji. Utjecaj stresa na emocionalno stanje žene mogu varirati od postporođajne depresije do depresije tijekom menopauze.
5. problemi sa spavanjem. Žene pod stresom, često imaju problema zaspi ili spava previše osjetljiva. To je posebno loše, jer jaka zvuk spavati Ona pomaže smanjiti negativne učinke stresa.
6. Poteškoće koncentriraju. Stres interferiraju s koncentracijom i posao učinkovito s radnicima i kućanskih poslova. Ako je stres uzrokovan problemima na poslu, onda to ometa rad, to je začarani krug.
7. Bolesti srca. Stres ima negativan učinak na kardiovaskularni sustav, povećava krvni tlak, što dovodi do srčanog i moždanog udara.
8. Smanjen imunitet. Jedan od najsloženijih fizičkih reakcija na stres - smanjuje sposobnost tijela da borba bolest, Da li je hladno ili kronična bolest.
9. Rak. Neki znanstvenici vjeruju da postoji veza između stresa i raka dojke i raka jajnika. Dakle, utvrđeno je da je rizik od razvoja raka dojke bila je 62% veća u žena koje su doživjele više od jednog teškog događaja, kao što su razvod ili smrti supružnika.

Kako smanjiti stres

U studiji predstavljeni na nedavnom sastanku Zapadnog psihološkog društva, kaže da je 25% sreće ovisi o tome koliko dobro možete nositi sa stresom. I najvažnija strategija u upravljanju stresom zvao planiranje i predviđanje onoga što može uzrujati, te korištenje tehnike koje smanjuju stres. I ove tehnike stare su koliko i svijet.

Početi jesti pravo

Izbjegavajte nezdravu hranu, jesti uravnoteženu prehranu. Tako ćete poboljšati svoje fizičko stanje, a zatim emocionalno. Ovdje su neke od naših članaka koji će vam pomoći:

• «Kako početi jesti pravilno u novoj godini»;
• «Prehrambene znanosti: što da vjerujem, a što ne»;
• «Hrana za radost: proizvodi koji su zajamčena kako bi poboljšali raspoloženje»;
• «Kako ojačati imunološki sustav uz pomoć pravilne prehrane».

Napravite vremena za vježbanje

Fizička aktivnost - fenomenalan način da se nositi sa stresom i depresijom. Istraživanja pokazuju da vježbanje podiže raspoloženje i unaprijediti proizvodnju endorfina, prirodne tvari koje poboljšavaju emocionalno stanje.

• «Najbolji trening u 2015 pod verzijom Layfhakera»;
• «Trčanje bez izgovora: savjeti za one koji smatraju da je teško početi»;
• «50 razloga za sportske aktivnosti».

Pronađite načina da se opustite

Susret s obitelji i prijateljima, s kojima ste lijepo razgovarati. Razmislite o starim entuzijazmom. Na primjer, pletenje i tatting smanjiti učinke stresa. Kao što je uspješno u borbi protiv stresa yoga, meditacija i Tai Chi.

• «Joga san od stresa»;
• «Jača stres srca i smanjuje kroz meditaciju»;
• «Bez stresa: 4 dodatka, koji će pomoći da se smiri u roku od nekoliko minuta»;
• «Kako se riješiti stresa, psiholozi: 17 načina, testiran od strane stručnjaka».

Ako mislite da ste progonjeni od konstantnog stresa, svakako naučiti upravljati. Naučite nove tehnike, obratite se svom liječniku, ne ostaviti stvari kakve jesu dok stalni osjećaji nisu imali previše utjecaja na vaše tijelo.