Kako preplanulost ispravno. Savjeta koji će vam spasiti od preranog starenja i raka kože

U ljetnim sunčanje prednosti težina: UV zračenje povećava razinu serotonina (pozdrav lijepe raspoloženje!), potiče proizvodnju vitamina D (hi, pogona i jake zube!), poboljšava imunitet (zbogom hladno!). Osim toga, ten - to je samo lijepa.

Da biste dobili od sunca je samo pro i kontra da poništi kao što je rizik od dobivanja opekline, starenje prerano ili napraviti rak kože, potrebno je pravilno sunčati.

1. Kupi krema za sunčanje

Ovo je prvi i ključni pravilo zdrav ten. Liječnici koji su izrazito lošaštavljenje odnose se na ten, ne umoriti od ponavljanja: UV čini više štete nego dobra. Tako da je potrebno kako bi se izbjeglo dugotrajno izlaganje suncu.

Ako to nije opcija, to je važno kako bi zaštitili kožu i protiv najopasnijih UV zrake - UVB-tipa. Ove kratke valne zrake također nazivaju gori: oni sadrže puno energije, zbog čega uzrokuje crvenilo, opekline i rak.

Kreme za sunčanje su dizajnirani za najveći dio upravo kako bi spasili tijelo od previše hard UVB zračenja. Nemojte zanemariti ovu zaštitu.

Stopa pojave štavljenje sredstvo s SPF ne utječe. Oni samo povećati vrijeme možete provesti na suncu bez štetnog utjecaja na kožu.

Da biste saznali kako odabrati pravu zaštitu od sunca Layfhaker napisao detaljno ovdje. Krema za opterećenja, potrebno je:

1. Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako sanskrin apsorbira i pouzdano štite, uključujući dublje slojeve kože.
2. Update krema svaka dva sata ili u intervalima koje je na pakiranju.

2. Budite spremni da preplanulost postupno

Nemojte ni pokušati uhvatiti sve sunčeve zrake za kratko vikenda. „Čokolade” za takvo razdoblje, vi ste vjerojatno da će postati, ali zdravstveni rizici ozbiljno povećanje. Evo zašto.

Melanin - tamno pigment koji daje koži i čokolade ili brončanu nijansu - uključen Doista alat kojim naše tijelo je zaštićena od smrtonosne za njega UV. Melanin stvara oko stanice kože vrsta zaštitnih barijera raspršivanje štetne UVB zrake.

Dokle god melanin je mala, bespomoćna i jednostavno mutiraju stanice kada je izložen UV. opekotina od suncaKoji bi bjeloputih ljudi - to je prvi znak oštećenja DNA molekula je ispunjen s minimalno ubrzanog starenja, kao i maksimalno - razvoj melanoma.

Dakle, pokušajte s jedne strane, akumuliraju melanina, iritiraju kožu po suncu. A s druge strane - to učiniti tako da ne oštetiti stanice.

Idealna - uvesti kože na ultraljubičasto svjetlo postupno.

Na prvi dan tan 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon toga.

Svaki dan, dodati na određeno vrijeme od 10 minuta. Samo ne dopustite koži da pocrvenjeti. I ne zaboravite kremu za sunčanje!

3. Pripremite svoju kožu za preplanulost

Za kožu je bilo lakše nakupljaju melanin ravnomjernoČetiri Sigurno suncanje savjeta za zdrav Summer Glow i postupno potamniti, treba temeljito očistiti od prljavštine i mrtvih stanica kože.

Možete koristiti trgovinu ili self-made (Npr, malo macerated u vodi zobena kaša Fast Food) Scrub ili ograničiti masaža piling rukavice.

Ali ne revni. Dovoljno je da očistite kožu tako da nakon tjedan i pol.

4. Nemojte ići na suncu u sredini dana

Princip je jednostavan: što više sunčeve svjetlosti pala na koži, to je veća doza od ultraljubičastog zračenja je primio.

Prema Američka agencija za agencije za zaštitu okoliša (EPA), maksimalnaThe Burning činjenice zračenje pogodi Zemlju između 10:00 i 16:00 sati. Ako imate skupe zdravlje kože i organizma u cjelini, u ovom trenutku sunce je bolje ne pojavljivati.

A ako se činilo da pokušavaju smanjiti vrijeme zadržavanja, korištenje krema za sunčanje i pokriti tijelo odjeću.

Najsigurniji tan stečena prije 10:00 i poslije 16:00.

5. Odlazak na plažu, popiti šalicu zelenog čaja

Zaštitite svoju kožu od štetnih UV zraka ne može samo izvana, nego i iznutra. postoje proizvodi6 skupina hrane koji će vas zaštititi od suncaKoji štite kožu od UV oštećenja. Zbog visokog sadržaja antioksidansaSlobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju oni obustaviti proces uništavanja i staničnih mutacija.

Dakle, možete pomoći:

1. Ribe bogata omega-3. Skuša, haringa, tuna, losos, losos, i tako dalje. Također možete uzeti Omega-3 u obliku dodataka prehrani.
2. Crveno i narančasto voće i povrće. Naranče, grejp, marelice, mrkva, rajčica, crvene i narančaste paprike.
3. Tamna čokolada.
4. kupus. Običan, boja, Peking, brokula - sve križonosan povrća.
5. zelenilo. Peršin, bosiljak, kadulja, ružmarin, i tamno lisnato povrće poput špinata.
6. Zeleni i crni čajevi.

Postoje proizvodi koji, naprotiv, povećavaju rizik odUzimanje hrane i rizik od karcinoma pločastih stanica kože u zajednici su: Nambour raka kože kohorta studija od izlaganja suncu. Na primjer, punomasno mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu je bolje ne koristiti.

6. Znati kako zaustaviti

Tipično, melanin završava proizvodnje u 2-3 sata nakon sunca. Stoga besmisleno sunčati cijeli dan.

Ležeći na bazenu duže od 2-3 sata neće vas više preplanula, te će samo povećati rizik od oštećenja kože.

Osim toga, postoje dokaziSolarij može ograničiti sposobnost da proizvodi vitamin DTo produljeno izlaganje suncu ne povećava, nego smanjuje razinu vitamina D.

7. Hidratizirati kožu nakon opeklina

Vi svibanj također željeli boju čokolade. Ali sada se tijelo percipira višak melanina u stanicama kao znak oštećenja kože i predana što je prije moguće resetirati ogrlicom „kože”. Gornji sloj opaljen koža postaje suha - tako da se tijelo lakše ljuštiti zahvaćeni stanice.

Kako se ne bi izgubili tan ispred vremena, na dnevnoj bazi i temeljito hidratizirati kožu i pokušati ne koristiti piling i izbjeći aktivnu masažu ručnik.