Zašto se ne mogu izgubiti težinu, usprkos najboljim naporima
Zdravlje / / December 19, 2019
Ako ste jedan od onih jake volje pojedinaca koji ne samo da može dugo vremena da razmišljaju o planu mršavljenja, ali i biti u mogućnosti nastaviti sa svojom provedbom, onda čestitam. Vi ste na pravom putu. Ali jedna stvar - da se riješi ili čak čin, a sasvim drugo - za postizanje rezultata.
Ponekad, unatoč svoje najbolje napore, težina bi trebala biti mrtva težina. Zašto? Ovaj članak će dati odgovore na to pitanje.
Razlog 1: počela jesti više
Da, da. Nemojte se iznenaditi. Zvuči pomalo šokantan, ali često ljudi idu na zdrava hranaOni počinju da se stvarno jede više. Jer sada mirne savjesti!
Prvo, budnost je izgubio zbog korisnosti nove hrane. Da li volite hamburgere i krumpiriće superpolezny salata s smeđe riže s kokosovim mlijekom, skinless piletina i povrće. Dakle, u čemu je problem? Problem je u serijama! Mi intuitivno dopustiti sebi više zdrave hrane. No, ona također ima kalorija. Ne zaboravite da kada ruka je izvukao više.
Drugo, vježba koja često prate proces gubitka težine, to je, naravno, povećati apetit. Iznimka je možda da je trčanje. To stabilizira šećer u krvi i apetit nakon vožnje, naprotiv, smanjuje. Što se tiče treninga snage, često nakon njih dolazi stanje „sada će pojesti slona!”.
Razlog 2: stres
Čudno, ali to je začarani krug. Čim se ograničiti na uobičajene porcije, tijelo je pažljiv i čeka početak obrambenih mehanizama protiv stresa. Mnogi ljudi na taj način ne samo da ograničava hranjive vrijednosti njihove hrane, ali i dodati poboljšanu obuku. U prvih nekoliko tjedana ili mjeseci može dati brze rezultate, ali onda mnogi su suočeni s činjenicom da težinu od bilo kojeg stoji mrtvog tereta, ili možda čak i početi rasti.
Osim toga, prisiljeni savjetovati već banalan meditacija, Joga i topla kupka za opuštanje.
Da. Znam da ovdje nisam originalan. Ali ovo je stvarno izvrstan metode protiv stresa.
Ako su uzroci stresa leže dublje (Nepopularan posao, obitelj kriza, kriza identiteta, financijski problemi ...), dok ih odabrati, kada će pomoći. U tom slučaju, predlažem prvi dogovor s glavnim faktorom stresa, prije prelaska na novi oblik.
Iskreno. Ako mislite da je gubljenje težine na 10, 20, 30 kilogram, možete pronaći posao iz snova, ili zatvoriti, napokon oženio, ona mora vas razočarati. To neće raditi. Moramo djelovati upravo suprotno.
Razlog 3: I vi želite izgubiti na težini
Zvuči čudno opet. Ja to priznati. No, kada imate previše jaku želju da se postigne nešto, onda početi ponovno mehanizme stresa. A onda je sve u prethodnom stavku ...
Razlog 4: Vi ste malo sna
Bilo fitness guru ili hrana će vam reći da ako dovoljno sna, Onda sve svoje napore za resetiranje mrzio kilograma može biti uzaludan. Prvo, slučaj ponovno pod stresom.
Drugo, ako ne dobiti dovoljno spavate kako treba, onda imate sve veći apetit i jedete više staviti. U ovom slučaju, to se obično povlači na sve zabranjeno: Vrlo masti ili vrlo slatko.
Treće, budnost i volju oslabljen. Dakle, ne samo da ćete biti teže odoljeti komad torte na poslu, ali je vjerojatnije da ćete otkazati zakazani trening. Ako još uvijek pridaju ogromne napore i početi trenirati, nećete nokautirati pun ...
Razlog 5: vaše tijelo je pod utjecajem alkohola
Ono što je iznenađujuće za većinu modernih ljudi. Endless izlete u frizeru, pretjerana upotreba kozmetike, hrane s brojnim kemijskih dodataka, destilirana voda umjesto mineralne, plin onečišćen zrak, dim... Sve to se taloži u našem Tijelo.
Ono što čini tijelo? To odgovara povećanju težine! Zapamtite, kada se ugrize komarac ugriza valovima? Ista stvar se događa na velikoj skali. Tijelo pokušava povećati u veličini, kako bi se smanjila koncentracija otrova po kilogramu. Zato među frizerima toliko pretilih ljudi.
Razlog 6: pijete dovoljno čiste vode
Kada dehidrirano, ne može povući sve otpadne proizvode (čitaj - toksina) u traženoj količini. Ako isti organizam pod utjecajem alkohola, težina se povećava kao što je opisano u prethodnom stavku.
Razlog 7: imate inzulinsku rezistenciju
Ovaj preliminarni fazama dijabetesa drugog tipa, kada se glukoza ne ući u stanice, kao i stanice postaju otporne na inzulin.
Jednostavno rečeno, inzulin je ključ koji otključava pristup glukoze u stanice. Ako je ćelija neosjetljiv na inzulin, glukoza, nego da pruži stanicu energijom, i dalje kruži u krvi. I sve nepotrošeni energija stanica pohranjena u masti! Dakle, ljudi s otpornosti na inzulin može imati vrlo malo, ali još uvijek bolje.
Inzulinska rezistencija može se pokrenuti kao odgovor na stres! Stoga, budite oprezni s poslovima koji uključuju sve ruke na poslu.
Ostali znakovi inzulinske rezistencije:
- Stalno umor.
- Ikada žele nešto pojesti.
- Neodoljiva žudnja za slatkišima.
- Menstrualni nepravilnosti.
- Nemogućnost da se trudna prirodno.
- Kada je razmak između obroka 3-4 sata vrtoglavica, tremor, razdražljivost i slabost.
Razlog 8: Možete jesti previše
Pitanje „koliko puta dnevno je najbolje jesti?” Aktivno raspravlja posvuda. Da, znam da mnogi fitness gurui preporučuju 5-6 obroka dnevno. Ali! Dakle, ti samo jesti više. Uostalom, to je vrlo teško zaustaviti nakon pozicija 100 kalorija. Apetit je poznato, dolazi u vrijeme obroka. Ti i večera ne propustite i ne zaboravi grickalice. Kao rezultat toga, dan ide overkill.
Razlog 9: Ne trebate motivaciju
Motivacija iz serije „ući u omiljene haljinu” ili „da se molim” neće raditi. To će biti dovoljno visoka da dan-to-day odustati tih kolačića u uredu da tražiti kolege. Osvojite kolačić i osjećaj zajedništva. Pa, na kraju, što još? Pass osoran u novom haljina veličina XS ili biti debeo duša tim graditelj?
Ali ponekad razlog može biti ne samo u nedostatku motivacije. Često, u dubini svoje svijesti može biti skriven antimotivatsiya.
Što mi znači? Ovdje je primjer.
Nedavno, moram konzultirati ženu od 40 godina. Ona je stvarno željela izgubiti težinu! Njegova težina je 155 cm, visine prelazi 100 kg. A ona jednostavno nije pokušao u posljednjih 15 godina! Ništa nije pomoglo, ili pomogao, ali ne za dugo. Maksimalna koja je ikada bila u stanju baciti, bilo je 9 kg.
Tako sam ga napravio program ishrane, ona je čak i počeo da je prati, i počela mršaviti. No, kada smo se susreli za ponovnu konzultacije i pogledati rezultate, naši su mišljenja podijeljena.
Bila je oduševljena od sreće, a ja sam upravo bio ubio na takav bijedan rezultat - 3 kilograma mjesečno.
Isprva nisam mogao shvatiti što se događa. Uostalom, u isti program, još jedna djevojka skinula 1,5 mjeseci već 8 kilograma! Unatoč činjenici da ona nije osloboditi od 40 kg, a samo 10 ...
Počeli smo kopati u povijesti „bolesti”. I ispostavilo se da je gubljenje težine za mog klijenta, sve ove godine je najbolji prijatelj. Nije joj se sviđao rezultat! Bila je važno u procesu: putovanja u specijalista, komunicira s ljudima, nove hrane. Ukratko, gubitak težine je bila svrha njezina života. Napomena: Cilj nije bio gubitak tjelesne težine, a sam proces.
Samo realizaciji novu stvarnost, prestati se bojati života bez procesa mršavljenja, počela mršaviti prilično brzo. U tom slučaju, snaga nismo promijenili program.
Razlog 10: Morate nigdje izgubiti na težini!
Da, da! Postoji ograničenje. Ako Angelina Jolie teži 50 kilograma tijekom rasta od 180 centimetara (to je čista spekulacija), to ne znači da morate vagati isti. Često se obratiti meni su ljudi koji žele izgubiti na težini, ali moram ih odbiti. Gledam svoje težine i visine, i ja razumijem da bi bilo bolje, čak i bolje. Dakle, nitko nije ukinuo indeks tjelesne mase.
Dobro zdravlje za vas!