15 lukav pitanja će vam pomoći u određivanju ako pate od ovisnosti hrane

Kada čujemo izraz „hrana ovisnosti” u glavi nesvjesno cura sliku s vrlo debeo. To je zato što je termin „ovisnost” smo navikli da se odnosi na ljude koji su se raspršili u krajnost u korištenju nečega štetnog (droga, alkohol). Stoga je lako pretpostaviti da su oni koji su patili od ovisnosti o hrani, mora imati izuzetnu težinu, jer on nema kontrolu nad svojim prehrambenim navikama. No, pretile osobe - to je samo jedan određeni slučaj ovisnosti hrane.

U svijetu postoji mnogo ljudi koji su u odjeći izgleda tanak i tonirana, a ispod odjeće - klonuo tijelom. Njihova težina može biti normalno, ali prehrana se sastoji isključivo od proizvoda štetnih za zdravlje. Ti ljudi mogu ograničiti unos kalorija kako bi se izbjeglo dobivanje na težini. Mršava masnoće - tako se zove ove ljude. Ovo je još jedna vrsta ovisnosti hrane.

U stvari, mnogi od nas pate od ovisnosti o hrani, a ni svjesni.

Što je hrana ovisnost

Iako je ovisnost hrana - to je ozbiljan i pravi problem, još uvijek nema službene definicije što je to upravo to.

Ovisnost o hrani, kao i svaki drugi, ima mnoge oblike, od posjedovanja brojanjem kalorija i ograničavanje unosa hrane na stalnoj prejedanje. Također, ovaj izraz može koristiti u odnosu na osobu, ovisno o određenoj vrsti hrane, kao što su restoran brze hrane.

ovisnost Hrana - sve od opsesije sa brojanjem kalorija, a završava s nekontroliranim žudnja za određenom vrstom hrane, što dovodi do prejedanja.

I „prejedanje” ne znači nužno potrošnju previše kalorija. Sve se može svesti na hranjenje na štetne proizvode u velikim količinama. Obvezno šalica kave u jutarnjim satima ili desert prije spavanja - to je dio primjera ovisnosti hrane. Uostalom, ako je osoba oštro odbacuje taj ritual, vi svibanj osjećati depresivno i nadraženu.

Kako bi se utvrdilo ako imate ovisnost hrane? To će vam pomoći da na pitanja koja sam našao na web stranici Hrana Ovisnici:

1. Jeste li bili slučajevi kad želite zaustaviti, ali nisu bili u mogućnosti da se zaustavi?
2. Spinning ako je mislio na hranu ili tjelesna težina je stalno u glavi?
3. Da li skočiti iz jednog prehrane na drugu bez ikakvog uspjeha?
4. Da li očistiti tijelo od proguta kroz povraćanje ili laksativima?
5. Jedete li drugačije, ovisno o tome je li vas tvrtku ili sami?
6. Uobičajeno tu za vas jesti puno hrane u jednom koraku, umjesto male zalogaje, protegnuo na dan?
7. Jeste li otvoriti hladnjak, kada ste dosadno i niste gladni?
8. Postoje li vam se događa kada jedete u tajnosti od drugih?
9. Da li spadate u kategoriju ljudi koji jedu puno, ali nikad tjesnac?
10. Jeste li opsjednuti koliko kalorija ste spali i jesti tijekom dana?
11. Osjećate li se krivim ili sram što ste jeli?
12. Da li sakriti hranu kako bi bili sigurni da je dovoljno imati?
13. Nedavno došlo do slučaja, kad kradu tuđu hranu?
14. Mislite li da je vaš život će početi tek kada izgubiti težinu?
15. Mislite li da bi se izgubiti težinu - to je nemoguće cilj za vas?

Pozitivan odgovor na jedno od pitanja - to je znak da ste svibanj imati ovisnost hrane. I, kao što možete vidjeti iz teksta pitanja, to je puno više zajedničkog fenomen nego što ste mogli zamisliti.

Što učiniti ako imate izraženu ovisnost hrane

Ovdje su neke načine kako se nositi s ovim problemom.

1. Nemojte se ograničiti brojanjem kalorija - studija sastojke

Ako želite voditi zdrav način života, ne prestaju samo na brojanje kalorija, također provjerite sastojke. Pogledajte da li sadrži proizvod dodatakaKoji uzrokuju ovisnost hrane. Ako možete, onda je vrijeme da se odrekne ovaj proizvod, i nikada se vratiti na njega.

2. Odbaciti proizvod s oznakom „nula kalorija”

Morate shvatiti da je gotovo sve proizvode s riječi „nula kalorija” ili „bez šećera” (to može biti pića, grickalice, preljev za salatu) sadrže umjetne zaslađivače koji joj daju ugodan okus. Šteta od tih dodataka više od nekoliko dodatnih kalorija. Takvi proizvodi trebaju biti isključeni iz svoje prehrane kako bi se prekinuo lanac ovisnosti hrane.

3. Nemojte početi dan s kavom

Siguran sam da će mnogi me mrze za ovaj savjet, ali to ima smisla. Prestati piti kava s vrhnjem i aroma u jutarnjim satima. Zamijenite ga sa zelenim čajem.

šećer, Koja se nalazi u tih dodataka pojačava samo glad tijekom dana, čime se povećava vjerojatnost prigristi junk food poput krafne ili slatke kolače.

4. Izbjegavajte šećer, kad god je to moguće

Nemojte misliti da je vaša hrana ne sadrži šećer. ovdje popis proizvodi s visokim sadržajem ovog sastojka. Gle, korištenje neke hrane koja vam je potrebna kako bi se smanjili sve troškove. Vjerujte mi, neki od predmeta će vas iznenaditi s popisa.

5. Kontakt netko za pomoć

Ne nositi lako s ovisnošću hrane nego prestati. Ako prestanete svoju ovisnost za hranu ne radi, preporučujem da zatražite pomoć dijetetičara. Ne postoji ništa što bi se sramiti, jer što prije potražiti pomoć, što prije ozdravi zdrav i sretan život.

Zatim te shvatiti da ovisnost o hrani može biti bilo tko od nas. Dakle, biti vrlo oprezni da što hrana koju jedete.