Kako naučiti dijete da jede pravu

Zašto je to važno za djecu da jedu pravu

Zašto Jamie Oliver tako skočio na hrani u školskim kantinama? Budući da u Velikoj Britaniji i SAD-a djeca u školi hranjenja Nuggets, hamburgere i čips. Sve to je izlio kečap, slatki milkshakes i gazirana pića i izražava se u epidemiju pretilosti.

Čini se da u Rusiji nije tako loše. Nema ribe štapovi i pomfrit u školama, ne služe. Kantinama imaju gotovo 90% škola, postoje mogućnosti za besplatnu hranuStanje sustav praćenja stanja ishrane. . Pretili djeca nisu toliko - od 5 do 10% u različitim dobnim skupinama i meni je škola vođena normama i preporukamaPretilost u djetinjstvu i adolescenciji. .

To je samo onda te odjednom vitka djeca postanu odrasli ljudi koji imaju epidemiju pretilosti. U 60% odraslih osoba ima prekomjernu težinu.

To nije količina masnoća u hrani, a ne količina divljini šećerA to je škola često nemoguće progutati hranu. Pokušaji da se stane na ručak korisne u minimalnom iznosu koji bi o tome:

Ovaj izbornik je jedan od biljke prerade hrane. Na prvi pogled, sve je u redu, ali kad sam ga ponovno pročitao, osjetio nepogrešiv miris školskoj kantini - miris starog mokrom krpom. Netko sreće s hranom, ali obično u pozadini u sivoj koščat Pollock pire izgled izazivanja buffet nepromijenjene svinja u deke i kiosk s krekerima preko puta škole.

Prekomjerna težina nije dano kao dar u dobi od 18 godina, njegov dobitak postepeno i neprimjetno. Jamie Oliver je u pravu kad kaže da je običaj ima štetan položen u djetinjstvu, a bave posljedicama je uvijek teže nego da ih spriječi.

Kao kuhar, koji se reformira školski sustav dovođenja, nemamo nade, moramo uzeti stvari u svoje ruke i sudjelovati u stvaranju dobrih navika u djece.

Kako naučiti dijete da jede pravu

Ne bi bilo u blagovaonici

Ako niste sretni s kuharima, a dijete ne jede u školi, a onda se baciti novac dolje izlučivalo ručkove. Dijete će i dalje kupiti pitu, jezik, ili keksa. Nije potrebno izgraditi topli obrok u apsolutnim, iako je korisno. Juha ne spasi od gastritisa, koja je uzrokovana bakterijom i pogoršava stres. Pogotovo juha, koja se ne jede.

Nepravilna ishrana ne zna što izaziva upalu. Ali ako neukusan izbor između ručka i snack korisno, ali hladne hrane, potonji je bolje. A pitanje je riješeno tekući boca kompot ili sok paket.

Problem je u tome dati ručak za taj dan, a naročito srednjoškolaca, to je teško. Ne hladnjak, ponovno zagrijavanje ručak nigdje, ali još uvijek moraju nositi u ruksaku sa udžbenicima začepljen. Nažalost, ovdje se može samo pomoći ručkovi.

Jedite kod kuće desno

Bez obzira na to kako su stvari bile u školi, ujutro i navečer, na dohvat ruke, a osnovne prehrambene navike su položeni u obitelji. Jedini način da se pokazati svoje dijete kako pravilno - ne ostavljaju izbora. To je kuća sva hrana mora biti zdrava. To znači da bez tona šećera, minimalno obrađuju, kuhano bez litre ulja i bez prženja. I bez nogu.

Svježe neprerađena hrana, od kojih se pripremaju kod kuće, u velikoj većini koristan. Ne smetaju u potrazi za još SuperHealth jela. Za početak, odbaciti sve majoneze iz hladnjaka.

Naučite kuhati

Ako mislite da je korisno ukusna ne desi, onda imate mogućnost kuhati problem. Isto Jamie Oliver se nositi sa zadatkom, a mnogi od njegovih savjeta objavljujemo smo.

Brza hrana hljeb i privlačan zbog šećera, soli i arome. Natjecati sa artiljerijom mogu samo hrane, od čega drools. To je, s ukusna i lijepo predstavio.

Ne bi tamo neatraktivne proizvode

Vaše dijete je vjerojatno da će htjeti jesti brokulu u parobrod, i ja to razumijem. Nemojte se usredotočiti na čarobnim svojstvima proizvoda, dodati na dijeti zamjenu. To je nemoguće usaditi zdrave prehrambene navike bez nedostatka želje.

Ne skladištiti slatki dom

Nabava keksa i čokolade svaki odrasli ne ostavlja ravnodušnim, a kamoli govoriti o djeci. Kupite malo slatko da bi mogli jesti samo jednu porciju desert. Manje iskušenja - manje je vjerojatno da će umrijeti za njih.

Postupno smanjivati ​​količinu soli

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje dnevno nema više od 5 grama soli. To je manje od žličice. U prosjeku jedemo 1.5-2.5 puta većazdrava prehrana. .

Nedostatak soli pomaže odustati brze hrane. Budući da je gotov hrana i poluproizvodi početi činiti previše slano kada se receptori naviknuti na ovaj okus proizvoda.

korištenje začina

Osim ako, naravno, oni nemaju alergije. Začini - slične pojačivača okusa, samo prirodna i zdrava. Zdravi dodaci alternativa hrane.

Dogovorite „dan blato”

Svejedno, dijete će imati tu nešto nije u redu, pogotovo tinejdžera: kako se oduprijeti kada su svi kolege otišle hamburgere? Uzeti stvar pod kontrolom i dogovoriti za fast food mjesta, ne okrenuti nezdravu hranu u zabranjenom užitku.

Razgovarajte o korištenju dostupnom jeziku

Dijete ne razumije što je korisno. Mi već znamo što je visok krvni tlak, prekomjerna tjelesna težina i gastritis. Za djecu sa zdravstvenim problemima su predaleko, teško je odustati loše, ali tako ukusno, za nejasne budućnosti.

Razgovarajte s djecom u njihovom jeziku. Recite nam kako će to pomoći im određeni proizvod. Krumpir treba da imaju više energije. Meso je potrebno ojačati mišiće i isporučiti standarde za tjelesni odgoj. orašasto voće pomoć u rješavanju složenih primjera i zadataka. To je već jasno korist, a ne apstraktna zdravlje.

Tinejdžeri neće biti suvišno podsjetiti da je od hrane izravno utječe na izgled.

Pitajte trenera u sportskoj školi za razgovor s djecom

Pa, ako je dijete bavi sportom. Budući da nema trener neće održavati nezdrave hrane u svijetu. Pitajte trenera održati kratko predavanje (ako nije učinjeno) o pravilnom prehranom i kako to utječe na rezultate u sportu. Tijelo od glave bi trebao raditi.

Ako znate za druge načine da se navikne na zdravu prehranu, podijelite ih u komentarima.