Zajednička 5 zabluda o pravilnu prehranu
Zdravlje / / December 19, 2019
Dosta od popularnih mitova o fast food, masnu hranu i namirnice s visokim sadržajem proteina.
1. Kalorije iz brze hrane, jednostavno možete snimiti
Mnogi ljudi jedu masne i junk food, to opravdava činjenicom da je naknadno biranih sagorijevati kalorije u teretani. No, stvari nisu tako jednostavne. To je ne samo broj kalorija, ali i kvaliteta proizvoda. Na primjer, istraživanjePromjene u crijevnoj široka propusnost razvodne povezane s industrijskim prehrambenim aditivima objasniti Porast broja slučajeva autoimunih bolesti pokazuju da redovito konzumiranje poluproizvoda povećava rizik od autoimunih bolesti.
Kada vlak teško da se spali kalorija, tijelo je podvrgnut dodatnim stresom. U ovoj situaciji, tijelo posebno je potrebna hranjiva za oporavak. Stoga, pokušaji da se nadoknadi brze hrane koju pojedu u teretanu ne samo da može biti neučinkovito, nego i opasno.
2. Protein je ne više od
Oni koji gledaju njihove prehrane, obično pokušati ograničiti unos ugljikohidrata. Protein naprotiv, smatra se da je vrlo korisno.
Ali ne jedu previše visoko-proteinske proizvode. Njegova višak u tijelu može doprinijeti i na gubitak i dobitak težine. Pokušajte zadržati ravnotežu. jesti Proizvodi koji sadrže proteinUz svaki obrok, ali ne pretjerivati.
3. Fat je štetno u bilo kojem obliku
Suprotno uvriježenom mišljenju, jedući visoke masnoće proizvodi nisu nužno loše za lik. Biljne masti, koje su bogate, na primjer, avokado, orasi, maslinovo ulje, u malim količinama blagotvorno na tijelo i može čak i promicanje mršavljenja, kao ubrzati metabolizam.
4. Zbog šećera voće i bobice jednako štetna kao i slatko
U potrazi za savršenom liku, neki odbijaju koristiti voće i bobice, jer sadrže šećer. Međutim, istraživači s Harvarda su uspostaviliPromjene unos voća i povrća i težinu promjene u Sjedinjenim Državama muškaraca i žena praćen od 24 godina: Analiza iz tri Grupna studijeTo voće, naprotiv, doprinose mršavljenja. Njihova upotreba u razumnim količinama je dobar za zdravlje: oni su puni hranjivih tvari i pomoći u održavanju ravnoteže vode. Osim toga, šećer sadrže relativno malo. Na primjer, po 100 grama jagoda čini samo 7 grama šećera. Dok s jedne žlica javorovog sirupa - '13
5. Vi ne jesti nakon vježbanja
unos hrane nakon vježbanja ne znači da je beskoristan. Naprotiv, nakon vježbanja za vraćanje tijelo potrebne hranjive tvari. No, ne pretjerano jesti i gledati ravnotežu vode.