Kao što um utječe na razinu tijela i stresa

Psihosomatika, ili utjecaj uma na tijelo bolesti, poznat od davnih vremena, ali mehanizam ovog fenomena je dugo ostao misterij. Nedavne studije su pomogli otkriti zanimljive činjenice koje bacaju svjetlo na prirodu psihosomatske medicine i objasniti koji nam pomaže da se nosi sa stresom.

Kao što je um povezan s tijelom

Naše misli potječu iz moždane kore - struktura mozga koji je odgovoran za veću mentalnu aktivnost čovjeka. I mnoge tjelesne funkcije, uključujući i odgovoru na stres, reguliraju hormoni, koji su sintetizirana u endokrinih žlijezda. Na primjer, nadbubrežne žlijezde su odgovorni za proizvodnju adrenalina i noradrenalina, koji se oslobađa u krvi tijekom stresa i odgovorni su za reakcije „borba ili bijeg”.

Znanstvenici već pretpostavlja da je bilo područje korteksa mora nadzirati rad nadbubrežne žlijezde, ali broj specifičan i položaj ostao misterij.

U studijiMotor, kognitivnih i afektivnih područja moždane kore utjecati srži nadbubrežne žlijezde. 2016, objavljeno u Proceedings of the National Academy of Sciences, USA, utvrđeno je da između moždana kora i srži nadbubrežne žlijezde, postoji veliki broj živaca kravate.

Prema novim podacima, najveći utjecaj dolazi od motora ili motora, kortikalnih područja, od područja odgovornih za kognitivne sposobnosti i dijelove koji kontroliraju stanje utjecati. To vam omogućuje da napravite neke korisne zaključke.

Možemo kontrolirati utjecati

Kao odgovor na stres, razne promjene koje se odvijaju u našem tijelu: ubrzava otkucaje srca, pojačano znojenje, zjenice šire. Ove promjene pomažu tijelu da se pripremi za akciju i dio reakcije „borba ili bijeg”. Međutim, u današnjem svijetu, takve reakcije su vjerojatno utjecati: oni ne daju fokus i raditi učinkovito.

tijelo je reakcija na afekt izgleda nepodesan za rukovanje, ali istraživanje pokazuje suprotno. Od neurona mreža povezuje kore nadbubrežne žlijezde i područja odgovorna za samokontrolu, možemo kontrolirati reakcije svog tijela na stres.

Budući da imamo koru velikog mozga, imamo izbor. Ako netko vrijeđa vas, ne nužno će ga udariti ili pobjeći. Imate više mogućnosti: na primjer, ignorirati uvredu ili duhovit.

Peter Strick (Peter L. Strick), neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Pittsburghu

Nemojte ići na o svojim osjećajima i reakcijama. Isprobajte različite tehnike nositi sa stresom: Duboko disanje, pozitivne misli o ovom koncentracije, meditacije.

Joga i pilates pomoći nositi se sa stresom

Znanstvenici su otkrili da je motor područje korteksa odgovorne za namjeru da se u pokretu, a sam pokret, imaju značajan utjecaj na srži nadbubrežne žlijezde. Jedno od tih područja - dio primarnog motornog korteksa, koji kontrolira aksijalno gibanje tijela i držanje.

Ovaj odnos objašnjava zašto vježbe za razvoj mišića kora pomoć da se nose sa stresom, kao i zbog prakse kao što su joga i pilates imaju smirujući učinak. Oni zahtijevaju pravilan položaj tijela, razvoj koordinacije i fleksibilnosti, koja ima pozitivan učinak na sposobnost da zadrži miran i kontrole stresa.

Negativni sjećanja su stresne

Istraživanje je također pokazalo da je područje korteksa koji se aktiviraju kada se nađemo u sukobu ili pogriješite, također povezan s nadbubrežne žlijezde.

Petar je predložio STRICKNovi uvid u način na koji um utječe na tijelo. To se proteže na imaginarnim pogreške. Kada pošaljete svoje grešku opet, kriviti sebe za prošle događaje ili opoziva traumatskih događaja, korteks šalje signale u mozak nadbubrežna tvari, a tijelo reagira na isti način kao i tijekom samog događaja: krv izbacuje adrenalin i noradrenalin, uključuje reakciju „Bey ili bijeg ".

To dokazuje korist pozitivnog razmišljanja za fizičko i mentalno zdravlje. Nema negativne misli - bez dodatnog stresa, koji se odmah odrazilo i na stanje tijela.

Dakle, nova otkrića pokazuju da je između uma i tijela - mozak i nadbubrežne žlijezde - postoji stvarna veza. Psihosomatika je anatomski mehanizmi, što znači da možemo utjecati na stanje vašeg tijela s umom i kontrolu odgovor na stres kroz vježbe, meditacije i pozitivno razmišljanje.